一、忌仰睡
1 {" A* D( X7 j* P勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
& g6 \! ?* m# [+ K" L$ e" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) U8 h9 U; Z. V7 J
tvb now,tvbnow,bttvb$ B# T, O. I3 h h# C$ o& d- \! y
1 k6 e$ ]( m6 @4 I6 Bwww3.tvboxnow.com二、忌睡前千思萬緒 tvb now,tvbnow,bttvb8 p4 a; W$ m7 U9 M o) m$ U) u& D
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b( ]: s4 ?4 a6 j
6 q7 L( j( o7 k* y) S* G5 R; f
+ o+ |' w. W4 L/ a: Etvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com" x" u% P" p5 C% R6 w
三、忌說話 : E! O- s$ S* O# h# O
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
: g9 l# i( c# p9 s) {, h: Jwww3.tvboxnow.com- W* O9 J: G: d; k6 n
www3.tvboxnow.com8 ~# f$ @! a: E$ I0 ]$ J w$ t) F4 u% [4 u
3 o8 t+ |; i" _+ W8 Vtvb now,tvbnow,bttvb四、忌飲酒飽食 公仔箱論壇! W" q/ j4 b/ [7 `' ~3 t
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 公仔箱論壇, v6 m! B& _1 }4 V5 ~% M y& \! r! W; I
www3.tvboxnow.com6 S9 S, Z; c# c) A! F+ Q7 }
- a; X& I' k" |- a
2 {3 G8 n ?3 _% b: u; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、忌睡中開燈 www3.tvboxnow.com3 P1 J6 q$ D. m( X2 P7 G( z$ [
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 www3.tvboxnow.com6 p9 H7 A% C& r( R/ k
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y+ J% k% e7 c1 P
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我>
f- b( A* \+ G% ~tvb now,tvbnow,bttvb/ T$ l: r$ u" z. S; t
www3.tvboxnow.com6 x" y. v7 E% R8 p3 N1 x" ?
. N) ^9 t; D: ~- ?( j! o
# P! t* ^' e4 D @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、忌蒙面睡
; R4 p, s2 z6 I+ q2 o以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
6 D [9 W6 S5 d$ m4 C& q# mwww3.tvboxnow.com
, w7 t& e" y. s+ F Wtvb now,tvbnow,bttvb
/ F9 @: ~3 M' N3 k$ G. Q( D ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com0 ^: M- e: T4 B0 |' c* h
七、忌當風而睡
7 B% B3 i1 a" ^$ X. w! \9 |古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。 公仔箱論壇8 ~/ E0 f1 K: n/ E/ `
1 B- n7 n+ w: v$ i" m# v
" q- \8 r! K4 {( Y! F/ W
+ P' B! y$ {2 I; d. K; t八、忌張口呼吸
3 f& P+ Q1 U$ L. Z. g- G公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 公仔箱論壇5 _: a# {6 S0 J' ?
% \$ W! Z: ]6 R) D$ Wwww3.tvboxnow.com7 f: U3 b7 A/ U* X. l6 F5 B" B% w
+ X# U/ }- I: ~. {
九、忌睡中忍便
! s4 C1 p9 W6 B. p1 C; C; `現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 2 j8 Y3 _9 {1 b% e/ K! m6 y5 ~
公仔箱論壇; Y% C' s6 u9 n) y0 t5 x
9 b/ z8 @" w. j3 u5 B! {5 M公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 D4 L, k5 G1 K
十、忌貪睡懶覺
% z' `, F; {$ N2 ^6 D公仔箱論壇《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
| 
