減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
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" R( q6 ^1 X9 j R0 y itvb now,tvbnow,bttvb第一條：九點以後請停止進食www3.tvboxnow.com6 S2 X8 N" k1 T: d7 l' t( g# a
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。
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. a* H, _' j5 Owww3.tvboxnow.com第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量; l7 ]- t& P% r+ \6 T/ `( \
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 tvb now,tvbnow,bttvb# r Z. c' Q z2 }( H9 \) Z
8 f" y" u- o1 Y1 K% I0 `www3.tvboxnow.com第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底www3.tvboxnow.com* X, X) W. k; g1 j
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
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第四條：肉和澱粉請分開吃公仔箱論壇. j" l! G6 ]7 b+ Q9 O
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 www3.tvboxnow.com. N" D. y; {& R. i! N
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第五條：休息日要記得清腸
3 Y8 Y# T$ D0 i, `www3.tvboxnow.com每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 : s- h9 [( C. A& V1 j, C( @* E
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第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！ j: f: P4 w! y+ [8 S4 w' {
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。
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/ D/ y; \5 d: M1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第七條：糖分請你適可而止tvb now,tvbnow,bttvb" G$ v7 Z- u7 M4 N2 n6 }
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q h1 h$ ^( P0 W- Q3 v
9 w Q, s0 `8 S+ ]第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
% N7 r- i- j7 @8 D. ~* U5 n- c正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 0 }4 M9 N9 D. G% S
) L/ q$ Q. a- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第九條：低熱量食品為主
7 Q' V. e' t6 p# T* _, w0 }, V$ e) \# ?$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 9 _% `+ H( j3 v# U; F' b
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第十條：水，不可斷
, A% V2 k% t. |# T, P# I水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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