減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
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公仔箱論壇. u* c6 M7 ~( m5 F v5 @2 R& n
第一條：九點以後請停止進食www3.tvboxnow.com1 U; M0 W' B* d* |+ x$ J) v+ q) P
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 7 l+ j% I7 s6 J8 Z# F
7 J; W L& j* j0 h7 {3 K第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量. u) A3 W) l/ H/ x# k# _
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。
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( y5 x l0 ~. J o/ Q. owww3.tvboxnow.com第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
0 l" R w/ C9 N3 g. `0 p公仔箱論壇黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。 , C |9 T$ o" E5 ^
5 f1 Y' K ^! j" fwww3.tvboxnow.com第四條：肉和澱粉請分開吃公仔箱論壇$ h( D/ S* F( u% M5 P( F7 }0 q4 W
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 & e3 k8 w& ?/ w" q1 t) |9 _
) m* J3 ` x4 ^第五條：休息日要記得清腸www3.tvboxnow.com& E. Q9 _+ z. d+ K; F; W2 Z4 w& |
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。
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第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！, Q8 H$ X: J/ Z9 ]" J9 m3 j" E4 m
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 tvb now,tvbnow,bttvb7 G& E% E6 i/ M7 c7 [8 D! {
2 H( u- r# P; ~" w. O第七條：糖分請你適可而止! N7 m5 i3 ?3 J& v4 H
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 5 z7 Y/ k2 u V( M) `9 R
. M! R4 n5 j+ Y4 I5 [* I$ Zwww3.tvboxnow.com第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f% b8 w5 C7 X% X0 z
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。
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第九條：低熱量食品為主公仔箱論壇. v0 S! j- h' M/ H0 M
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 tvb now,tvbnow,bttvb9 B" U. _* \' r' q6 N( N" \
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第十條：水，不可斷tvb now,tvbnow,bttvb$ t# U. b$ M: W" u# g+ W( Z" g
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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