【檔案名稱】：完美型男健身聖經
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- C3 j# n: u5 U) ?. T% Q3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p: g5 q1 W% Z9 e7 }" u. Q# \& R
6 T1 b8 u( a, e+ v$ ]. Q【內容簡介】：本書課程使用方法：
& w) \5 X" Q+ F) q# n f8 z* a" m公仔箱論壇 1 確認自己屬於那一種體型。 & n' M9 L4 f! J& q! \* t
# I. M9 i7 x5 B' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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. a% s' s- k' T8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 www3.tvboxnow.com9 T7 T1 ~$ ?: D4 g/ V$ |7 I4 S" K
# V, \. y6 I+ d* L: ?( J @ 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 公仔箱論壇, E. n* y8 L* c6 _
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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" c, k# z1 p1 G+ ?1 h 5 有效的運動訓練並非取決於時間
6 ^7 R! ~' z' |- d& z1 F% u/ Otvb now,tvbnow,bttvb長短、重量輕重或次數多少。
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' C2 \7 c8 L n) @7 E: ~$ a0 Y, P 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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: W" n6 `; F7 k( A' w公仔箱論壇 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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6 o% V. E6 _" I2 q# U: Qtvb now,tvbnow,bttvb 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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作者簡介
) [& M- Q, k3 @- @, Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: Y3 Z. n8 c9 x: K: F8 `
! ~" X, D. O \. d/ `4 e* ^: ] 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 5 w: R- u( Z& p' F
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
