【檔案名稱】：完美型男健身聖經
* }% z! O( V! u% V2 g) i【檔案格式】：PDFtvb now,tvbnow,bttvb' A5 j' V4 H" e6 e, v
【檔案大小】：335MB
8 i( J$ l! L$ I& t' a: K7 D& Iwww3.tvboxnow.com【檔案空間】：Fileim
" E* s* ?$ m- g- V6 k; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【上傳日期】：2012/03/030 p! F0 ?; A, h9 ~3 G
【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h! G4 u+ ?' F6 m0 a9 Y+ h
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( L8 {. T" x/ a* B1 a/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【內容簡介】：本書課程使用方法：
3 \( k$ @4 X0 c' H 1 確認自己屬於那一種體型。 7 P( ?4 Q, J W
$ c/ b# F x* a, `9 r, S" K- Dtvb now,tvbnow,bttvb 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 3 \$ a" `/ R- [
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 公仔箱論壇% J. y$ s8 s9 k) F; l' F. o
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 tvb now,tvbnow,bttvb( ~$ Q4 M8 a% K. ?$ e$ h: z2 T
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5 有效的運動訓練並非取決於時間 tvb now,tvbnow,bttvb+ h- p" e& X$ H" f. C5 l4 v
長短、重量輕重或次數多少。 , T- D0 k: }( V. Z2 C% L0 e
# g( q7 a' d5 T6 D6 |+ j 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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, M2 l% I0 H7 ^( \9 Mtvb now,tvbnow,bttvb 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f* d- O3 s* n3 L& B; {9 x( I
3 S& X+ @% r& B6 g& r9 o3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 公仔箱論壇1 s/ P+ `6 _+ y3 c7 ^1 ^8 t, U
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O* d& K! T. g. i- C% l: I' b1 I公仔箱論壇8 l% ~. C! O$ ^% C' o' `$ q5 f
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作者簡介 + L: s8 f- m1 X% }
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/ |7 ?/ E& ]- [7 O 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
5 K. y7 |* [0 T( F& I' S. P7 u+ h8 P公仔箱論壇3 Z$ A* M) u# [% j* _, O/ c- M
曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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【電子書圖片】：) @! ]7 W6 s- ]$ Y% {
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : * f4 H- `9 l2 h) x$ d6 r! Y/ U
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l# e3 @; q) p, Y$ B
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
