簡介： 除奶類外，海鮮如帶子也含鈣質。吃7隻鮮帶子便能攝取相等於半杯牛奶的鈣質，可幫助骨骼健康。
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$ y, J1 m2 o" W1 n: R材料： 帶子 350 克 [12 安士/9.5 兩]，甜椒 1 個 [切塊]，罐裝菠蘿 3 片 [切塊]www3.tvboxnow.com/ r( ^: p& u% m0 ^: K+ G
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製法： ! `# w7 u7 k7 Y4 w+ K/ _ ]
1. 帶子與醃料拌勻，將所有材料相間串在烤肉針上。
# g% X# ]- j0 G6 X$ ~, d2. 用2湯匙油將串燒煎至金黃熟透，取起待用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t) v, g% L& N: ~' a
3. 將芡汁煮沸，加入串燒煮至熱透。www3.tvboxnow.com0 U+ V# L3 q7 H
- o6 e+ D% s. H! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. r! E! |$ e( _ ~/ atvb now,tvbnow,bttvb調味： 醃料：
" T% ^5 N: ~! f# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮味雞粉 1 茶匙 [5 克]+ e* L) p3 E. w$ }5 U( }: k4 j& ]/ R
芡汁：
% e) F4 u+ Q( v" ^8 g0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡汁 (椰味咖喱汁) 2 湯匙，椰漿 60 毫升 [1/4 杯]
5 Z+ m2 x& Q1 ]0 s F' c9 s1 ]tvb now,tvbnow,bttvb水 125 毫升 [1/2 杯]，粟粉 1 湯匙 |
發表於 2007-11-25 12:12 PM
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