; V: L, D& s7 ^& i0 i V! H; k
5類食物擁抱健康# ^$ C) Y. O a% ~( Q) o! p' A" h
$ S4 U; [. q% |4 H0 H( gtvb now,tvbnow,bttvb全穀麥 莓類 深綠蔬菜 果仁 朱古力
; K- h4 v% g3 _ a 公仔箱論壇4 y- `8 _# M; C7 O
身兼加拿大註冊營養師及作家的皮雅臣（Liz Pearson）表示，每天進食5大類食物，包括全穀麥、莓類、深綠色蔬菜、果仁及朱古力，不僅能夠增加能量水平，同時減少患上癌症、糖尿病及心臟病等機會；對某些人士更有助延遲老化過程。" l- _: g, U7 p" S: H- S
* T& L u' ^; g/ G# M/ e皮雅臣指出，如果在日常的膳食中包含上述5大類食物，能夠持之以恆，經過數星期後，便會感到體內的變化，與以前的狀況大不相同。
" k+ _/ K6 `4 L) _" u$ P6 o7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S3 V- |# i8 \/ U3 H! X9 H
全穀麥減脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S$ O- m; B( J( V
在市面上購買全穀麥的食物時，須留意包裝上是否標明100%全穀麥。皮雅臣強調，即使列明是由全穀麥製造，可能含有精製的穀麥如白麵粉等，食用後對身體沒有益處，所以要小心選購。tvb now,tvbnow,bttvb$ n/ T5 n% K8 K% V5 B7 k
- O" o+ `/ ^4 ]$ {/ x" a) `# u無論是兒童、青少年及成人，每天吸取6至8份的全穀麥；每份指半杯意大利粉、一片麵包或一杯粟米片。
8 w2 f/ {# \' I* P
4 Y9 o! j% E% Q5 K. u2 wwww3.tvboxnow.com當中所含的維他命、礦物質及纖維，幫助身體維持健康體重，減少脂肪積聚。
3 \! n; [; N. k1 C! `0 Bwww3.tvboxnow.com+ a, B% j" y, \% m
莓類延緩衰老www3.tvboxnow.com. E% e o) V: k: g: r8 h. L8 `2 }
根據波士頓農作物與人類營養的研究中心對老化問題的研究發現，食用莓類可以提高身體機能，清除體內毒素，這些有害東西令記憶力及精神健康減退，加速衰老的來臨。食用新鮮、冰鮮或乾製的藍莓、草莓和紅莓，這些都是抗衰老的食療良方。
, Y; R' P: X& t0 g- C- R. I ntvb now,tvbnow,bttvb
5 I* I+ Z4 f5 C3 {, @www3.tvboxnow.com綠金抵抗疾病4 s0 v& p* T( O9 m( U% q& W, V4 R
至於深綠色蔬菜，被稱為「綠金」（green gold），如波菜、西蘭花、甘藍、豆瓣及瑞士甜菜等，含有大量維他命、礦物質及植物元素，有效抵抗疾病，包括心臟病及癌症等，也是最高營養的抗病食物。當進食上述蔬菜，身體可以吸收維他命K，加強骨骼強壯及清潔血管。- C4 y' U E. ?/ g% S, q. K8 k1 s6 L
i' x5 Q8 O/ x. uwww3.tvboxnow.com其他研究發現，這些食物保持眼睛健康，例如當中吸取高量的葉黃素及玉米黃質，減少患上白內障及黃斑病變的機會。每天最少食用1杯的份量，作為沙律，配湯、意大利粉或清炒等均可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C7 j4 ^. ~8 G0 ^# i) P
9 {) a3 X+ q' p7 q+ F) u' Z公仔箱論壇果仁保護心臟
$ M0 e+ t k) f0 t6 U9 a; fwww3.tvboxnow.com果仁含有豐富的維他命、礦物質、纖維及植物元素，具有保護心臟的功能，每天食一些可以預防心臟病及中風。據西班牙巴撒隆拿大學的研究指出，進食果仁與高量的羥色胺（serotonin），明顯改善心臟健康情況。而果仁對預防二型糖尿病、黃斑病變、膽石及癌症有一定幫助。
; ~) x- P0 n. q1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# X7 v6 d6 G/ F x$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各種果仁對健康帶來好處，杏仁屬高營養的抗病食物，核桃含有抗氧化劑及奧米加3。每天吃四分一杯果仁，或兩茶匙花生或杏仁牛油，加在沙律、意大利粉或粟米片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H$ D% @1 y: \+ o: L! P1 t R( X
www3.tvboxnow.com. C$ |* q! ~$ p9 B. {
黑朱古力中含可可成分有助身體循環系統。英國劍橋大學的研究員進行七個調查報告，共有10萬名受訪參與，當中分析進食朱古力，有助減低患上心血管疾病達37%，減少中風的機會為29%。
3 B+ D0 q( U; K1 r' Z: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h! F, i; r* h
不過，分量每天為半安士至一安士，即兩至四格的黑朱古力；加在100%全穀麥的鬆餅或薄餅食用為佳。
& r- _0 k$ S6 P) L$ vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ V5 |; ~4 D6 ~( X0 q( |
|
發表於 2012-5-27 01:49 AM
| 
發表於 2012-6-19 10:31 PM
|