保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。 / T" f) S+ S& i
tvb now,tvbnow,bttvb1 p0 f2 w' r$ T" [4 i
下面介绍几种按摩方法：
! R1 k, r6 N W6 X* S. u' D: i* zwww3.tvboxnow.com
% `- E1 i0 B' F% W. [' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。 tvb now,tvbnow,bttvb% g# U9 I0 d' o3 E, }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y6 L4 ]; R6 t/ S% q2 K" q
2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。
% z6 R# \8 E3 l, l4 q- b; N+ r/ Z. L公仔箱論壇
' W9 V! Y: Q1 K4 D! Rwww3.tvboxnow.com 3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
* q) z' o3 @# s( f+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! ~9 J8 f& W& @* Y. f
4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。 4 A7 V, \& X& |) k8 k; w+ r1 w
' Y8 u E6 o6 L! H" k: x" P
5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。 tvb now,tvbnow,bttvb% g ^# d2 T0 g3 {3 X' p4 ~. F$ T7 s
! S3 |; Z$ Q% u8 K! J# [9 htvb now,tvbnow,bttvb 6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]5 w3 M/ Y9 N5 _+ D
8 s* t" n1 B0 M6 o/ F% d) |www3.tvboxnow.com 7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。
, G; D' w! J8 x4 H( k公仔箱論壇
5 V6 R+ M" y) L, H& b; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。
2 l% s* J7 j5 f公仔箱論壇公仔箱論壇 q1 {3 A9 U, t( a, J
9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。
0 z( H( \4 B# ?, ^( Q( h- i. v- P* }4 \0 a$ c( ^# B
10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。 www3.tvboxnow.com$ k7 D& q3 X" @! x( |5 Q! Y p
; y Q: t+ V0 u& t 注意事项：
7 {# n( |9 y t+ Z f& p公仔箱論壇
9 K9 v8 _: r/ X5 q! V# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。 www3.tvboxnow.com( ]/ x, j3 B/ i6 S) N
* x3 n- s- ~' wwww3.tvboxnow.com 2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。
& r. z4 F% c% |" B4 q. z- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; `& i! E# W( X) I( S 3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
| 
