1．燕麥：/ k1 S; G8 l# a7 X8 D: H
1 W9 i- [5 M% l+ ?1 O- Z- `3 a& ~) h具備降膽固醇和降血脂的作用，是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，
) ^5 E2 A6 n. [( \公仔箱論壇這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G, _: ~: i2 t5 ?# s
因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利於減肥，
4 b2 Q& f; j8 W c! a9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。 www3.tvboxnow.com1 k! |# T K" T* v& `# s
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% a5 ^: W% Q+ O0 s* h7 A" n/ n6 ftvb now,tvbnow,bttvb 2．玉米：
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; i, m% Z; K5 h( u5 c含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。tvb now,tvbnow,bttvb( C, J3 ~2 K* L9 i! u8 P
常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。
4 g- V# w( A8 O( s0 v6 _" m5 @/ u) xtvb now,tvbnow,bttvb玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。
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9 W: S5 u" |" Q0 _; pwww3.tvboxnow.com 3．蔥蒜：tvb now,tvbnow,bttvb( y. n$ ~- Z ^; k- s7 s# K
- x3 T4 i, Y5 Z1 f& k% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。
7 U) o) n5 {; K" P+ r公仔箱論壇洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，www3.tvboxnow.com9 x9 Q1 k$ g2 Z' l) q5 d" ?: G
有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。tvb now,tvbnow,bttvb& K( \" g( s+ {$ x* o+ X7 R
大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。
0 R6 w0 x: r3 X9 x- [( S5 A大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，故能預防血栓。
& f- {8 X- I D% [* m( P" K- ~www3.tvboxnow.com大蒜還能治療肥胖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?; V+ }: g4 n; ~
& E4 f" H2 O9 A# v* w/ h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l7 ~, ^/ e) x1 h
4．山藥：
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Z/ `9 G& J+ X+ x4 H, C& k其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l8 }5 T y/ c8 D
減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。8 @" f/ O9 o* S7 r4 ^
山藥中的多巴胺，具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。+ h& ?% P9 u, E$ _& R
另山藥還能改善人體消化功能，增強體質。
) j+ q5 V& y* x2 r ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。
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1 G9 O* _: I; s/ w: N: V 5．海藻：www3.tvboxnow.com+ L, {& v! b: Z8 u
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素有“海洋蔬菜”美譽。tvb now,tvbnow,bttvb2 Q: q/ y9 `9 i5 F. |# y+ c
海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，一些海藻具有降血脂作用。
2 e c8 v$ M2 F- m* k6 J% ^公仔箱論壇海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。
, e3 ~7 K$ q/ D( w) y- C$ q; j海藻還含有許多獨特的活性物質，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。 www3.tvboxnow.com5 m% d# B" A' n' [ y9 Z
9 }8 K1 }7 w! I8 Twww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B3 _4 B7 m5 e2 n6 T: V' B" y9 k( V/ O! J
6．銀耳：
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1 V0 o3 t* v+ J4 L) x3 F銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，和明顯的抗血栓作用。 , O) D8 a9 o& D
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7．土豆：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I: U* o6 k2 U4 p
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有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。
- o7 U$ k2 P$ |( M) I番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂“腸道清道夫”。 + a) j1 p4 R2 h9 a
8 `+ N6 f- j! r% t( c$ B( |6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I. h# s5 f6 k8 i
8．芹菜：公仔箱論壇* T! ?* t& g' f/ }
1 I) Y% J& `' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。
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7 {/ e; v, M; jtvb now,tvbnow,bttvb 9．紅棗：公仔箱論壇) b! M2 M+ |* G0 Q0 _3 l
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多食能提高機體抗氧化力和免疫力。
3 s8 j8 W6 M) |6 t9 O: n公仔箱論壇紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。 tvb now,tvbnow,bttvb7 |5 x: O- e3 `' I9 i
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# S, I% a8 M9 ]8 r6 wtvb now,tvbnow,bttvb 10．山楂：
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可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，
+ U. B4 L/ c" v. X( A還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。 www3.tvboxnow.com4 @7 K! T" l- F
; L$ A& D- z4 @# U1 B1 ~公仔箱論壇. D( k% V( t- U+ _
11．菊花：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @" C' W" ~$ O8 @. \( r* w
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有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。
! W8 T! B, _' F$ ~5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。
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, L4 ?1 a7 C; F 12．蘋果：
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0 T! o% {" I: i$ I! {6 j- |7 F& ?其果膠具有降低血中膽固醇作用。
) E; O7 F* i6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，www3.tvboxnow.com" O" [" c5 l. ^# d6 ]8 G
如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-11-27 06:41 PM
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