■ 遮陽
& B" M5 n; K2 S許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。 www3.tvboxnow.com: C) g7 I, ]* k( ^0 B/ p
• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。 2 H) g5 N* G6 i+ R
• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。
* a" {( [( b- r& u% {# ]7 Otvb now,tvbnow,bttvb• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。 公仔箱論壇+ r/ \3 z; Q v# H& A' i! O& l% f
• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。
+ `3 i' X, P% k- A4 a2 b0 x/ Xtvb now,tvbnow,bttvb■ 保持距離
! V- P( b& g# h0 e( I( c公仔箱論壇現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議：
6 V2 v( D- l4 J$ B% L• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。
! \7 v1 A" q3 J: \6 h8 p# nwww3.tvboxnow.com• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。 $ O- Z' P4 h' U1 Z: P
• 閱讀也應保持約30公分的距離。
5 z0 K' s& H0 R0 A+ i: x■ 視力矯正 tvb now,tvbnow,bttvb# H0 l& h" i2 |* k# ~
若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。
: k7 U. c8 j* m$ c. o) a! ywww3.tvboxnow.com■ 定期檢查 2 @9 l9 s* C8 e% W4 \; x% ~6 @
一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。 公仔箱論壇$ B3 V; a% h7 p+ e
■ 飲食保健 tvb now,tvbnow,bttvb. K V- O5 ~9 M r' ~9 T8 [- Y
有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。
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: k6 M0 x3 s+ e- G3 Y0 R) B7 Nwww3.tvboxnow.com（本文作者／陳永儀）
* l: X; {( M( i. i6 i公仔箱論壇（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）
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發表於 2012-6-11 09:43 AM
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