■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：
, ]2 P: i2 j7 nwww3.tvboxnow.com首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
. a7 _. v) F4 q; b1 O0 b0 Q- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。tvb now,tvbnow,bttvb( }3 ]: F9 C. f3 N( ?
還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
5 W2 F# d9 o- U/ A+ Z當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。www3.tvboxnow.com/ R5 v% {+ w! d9 Z o
■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
7 a4 v! m F8 w% \- H1 ?8 k+ }公仔箱論壇1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。
6 z! I- r4 h, K3 F6 I" I+ W- T2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。
$ ~' A2 n5 i* _% \! ~tvb now,tvbnow,bttvb3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
" F7 b" m/ s7 @ e+ d" h5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。
, h7 v5 o* S4 u! z■ 電腦族可吃哪些保健食品？
! `4 R. e) f, }: G; R' g1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。! i8 G1 N2 [: m' Z
2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。
8 [. \. D" e! p# q+ g$ rwww3.tvboxnow.com3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。公仔箱論壇* c' x# }! c8 u1 n, F6 z& [0 v# G$ M7 d, b
4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
6 u" Z) s' W2 Z0 o. f7 ~, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。tvb now,tvbnow,bttvb& g, T3 |4 `; W8 q. e) V( P( f
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb4 r6 I3 A/ w$ J5 o" f3 A A _+ h
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
$ t" }& U& L1 h. ~6 s5 @tvb now,tvbnow,bttvb8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。
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（本文作者／竇國祥、竇勇）
% \. p0 M6 G" ^" z（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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