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發表於 2012-6-13 11:55 AM
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本帖最後由 waitandbleed 於 2012-6-13 12:03 PM 編輯
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) G+ @) _% N* s# Y* [tvb now,tvbnow,bttvb『落枕』不只是睡出來的公仔箱論壇 y$ g4 o, _- B/ w
0 \+ Q \% j0 _7 w/ b- W3 G: b1 U$ M 每當季節變換，日夜溫差較大時就是落枕好發的時節，常在一夜睡醒後出現頸項強硬、轉動不利的症狀，只要想到好幾天都不能隨意轉動脖子就很傷腦筋了，因為這毛病要看醫生也不是，去給人喬又怕痛。輕者一週內可逐漸緩解，重者疼痛感上下牽引至頭部及肩胛，遷延數週而不癒！很多人總以為「落枕」不是和枕頭有關，就是睡姿不好所造成的。" H& |9 X9 L$ k) G, U' w# q
1 ^: {; y+ I# h0 s5 y- s公仔箱論壇 落枕又稱失枕，中醫歸屬痺症，西醫稱「急性頸椎關節周圍炎（Acute fibrositis）」，指的是胸鎖乳突肌、前斜角肌、頸長肌、斜方肌、提肩...胛肌等頸部肌肉痙攣或發炎。主要原因為長時間姿勢不良(如坐姿、站姿及睡姿)、過度勞累(如體質虛弱、熬夜失眠等)、緊張壓力大(如工作、課業等生活壓力)導致筋傷產生，又遇到寒濕入侵(如冷飲冰品、吹冷氣等)時，頭頸部血瘀氣滯客於經脈，氣血運行受阻達到特定臨界點時的急性症狀。
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要避免「落枕」，平日須多加注意頸部的活動與姿勢。原則上，仰頭超過五至十度、或是低頭超過十五至二十度的話，時間一久，就很容易對頸部造成傷害，應盡量避免；此外，同一個姿勢也不要維持太久，最好每隔半個鐘頭即稍微活動一下頸部，不妨利用空檔和緩地進行低頭、仰頭、轉頭向右、轉頭向左、以及頭偏向左右兩側等活動，有助於增加頸部的活動度，減少筋傷機率。
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落枕雖然是急性發作，卻常是長期不良的生活習慣或姿勢的表現，就有許多是睡眠品質不好、壓力大的上班族群，落枕特別容易一再復發。常復發的落枕顯示身體存有深層的筋傷，也是身體的訊息和對話，提醒我們太勞累、該好好放鬆休息了。6 a3 g! l8 K1 x* n6 c
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