八種方法幫你快速進入睡眠www3.tvboxnow.com' Y" @5 F5 U3 @" ~, V6 P
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: l3 @1 [/ i6 X p! Jtvb now,tvbnow,bttvb1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇' s/ J( b# ^; y
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。; T% L, \4 l0 M, A
1 c1 w' q/ G6 o# I8 Q公仔箱論壇3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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/ ^- u6 k3 I) Z$ D4 ]- v4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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$ ^4 [& Z9 p0 X. k& H9 P# R. z# n* T3 U5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 公仔箱論壇9 Z- n& }0 J: h; V( Y! t( a
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。www3.tvboxnow.com5 p8 j5 X' V5 D4 D& N" s
8 x! X4 [9 W7 f0 y d7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z8 {. j7 @6 {; ?, `+ D. G1 Y% K# c
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。$ h! C( M! n W0 I; z! U' p; q4 i
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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