年輕女性往往因各種原因睡得比較晚，但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健www3.tvboxnow.com: L* y6 U( y! U
4 S- j. h1 b+ R: F! C D公仔箱論壇康。為此，專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”，要從飲食、心理、作息等tvb now,tvbnow,bttvb( _0 M9 K# m4 Z2 u' o+ G
公仔箱論壇& a" [0 p( _% s0 E" M& [5 ]' A
方面進行調整，以利于身體的自我保健。
0 q9 Z) P1 }7 _3 @4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |' o2 [8 @' M
/ R3 T, C+ d9 }8 G0 I8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R1 |5 l8 M$ N9 w
改善飲食
" ?5 F9 b7 f2 O+ V H& B& H- |www3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb% r; }7 ] t: G, C* h. F& v
加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水
, j. n1 s+ k3 ~* N公仔箱論壇 公仔箱論壇. e! K( j1 s: N4 a' l9 L* T# K
果等，並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果，可以起到抗疲勞的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I( A* b2 {. n& G E
公仔箱論壇3 h" F4 ?- p! n5 [5 v
- i. O9 D( `9 N+ h2 Q) T
' @3 _' R& e) _/ l
& F3 b# q1 h' W9 U3 @% y; ?www3.tvboxnow.com公仔箱論壇' ]& t" Z+ _8 l( h7 C9 w
加強鍛煉www3.tvboxnow.com* T0 N/ K4 f' z$ F
8 J* F2 o% f% o4 S( B6 _4 M1 Ctvb now,tvbnow,bttvb
" c; ^* ^) }: H% X公仔箱論壇熬夜時如果感到精力不濟或者犯困，切勿勉強硬撐，最好適時休息；如果因工作需要不能休息，也www3.tvboxnow.com( p& h( [2 c' a" ]& t
: O, F2 h, |; N, E P. k2 U
不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒，因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質，容易導致失
?8 P4 d/ l2 n. l. W! n+ m9 i c4 atvb now,tvbnow,bttvb$ ~6 p& W. u2 `- ~# K
眠，還會使血脂濃度升高，危害心血管健康，而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險
8 F3 J: x, @7 i+ V
" ~% d* F7 c( h6 r1 Q1 k. S" k2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因素。最好就地做些簡單活動，如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴，或做些彎腰、踢腿、轉脖tvb now,tvbnow,bttvb; @6 r* Y) S( h* c. h4 h" H0 g: x
' C4 H. Y7 m% q. [9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。等活動四肢和頭頸的體操。
% S2 Z5 E/ A! c2 l5 j% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 B# C! ?* |" t0 f% p1 Q V- }3 u0 Xtvb now,tvbnow,bttvb
6 |; d- U* o# _2 [tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 ^$ s( g& a; e0 K3 B( v. V1 ?
- ^! j6 K6 B4 {) D, @1 S1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U3 c. a' {! z+ @6 d
www3.tvboxnow.com2 P5 S6 T1 V% E
調整作息www3.tvboxnow.com1 X" n5 W* g0 {1 @) u, C2 a3 t, t
8 d6 `# d2 F+ L( B, \3 d根據工作需要調整生理節律，靈活制訂作息時間，並不斷修改至適應。tvb now,tvbnow,bttvb6 `9 ^& ]# p7 j0 E- M
T% }% k. J- X) H f3 n; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ L, l3 l1 m% @
T6 s9 Y* W+ [) v( \tvb now,tvbnow,bttvb調節心理
: b c- Z% r$ {7 Z1 |2 J F/ e& Rwww3.tvboxnow.com
7 M: Q% Y1 U2 \/ Vtvb now,tvbnow,bttvb盡量消除心理負擔，不要過度擔憂和恐懼上夜班，應當面對現實，樹立信心，保持愉快的心情和高昂的情緒，這樣有助于消除壓力。
" ^. N6 O6 e( p, Qwww3.tvboxnow.com
, K3 y J6 X* [3 H3 {5 K; y z2 N z+ x2 R8 h
; ~' ^9 T( {6 A3 n5 ktvb now,tvbnow,bttvb補充睡眠
* _0 ]2 M/ q( Q" X( h& O a2 c公仔箱論壇
. y% i$ \1 T7 b: ?* ] f熬夜後應趕緊休息，不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛，也應及時補充睡眠，午飯後也應安排午睡，以利于恢復體力，振作精神。公仔箱論壇( x, \ r, B& L* B! T( L" \4 [
tvb now,tvbnow,bttvb% k, L% S" T2 @/ S7 H1 ^2 z* Q5 Y- O
! x, Q" s, C" b, N$ I) \3 e5 q
|
發表於 2012-6-13 02:52 PM
| 
