每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.tvb now,tvbnow,bttvb2 U( R M0 V2 f
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趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.
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5 s6 [5 k( S; n2 j* U* {公仔箱論壇這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。
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趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，
' w: d2 T% t( A5 J真的會覺得口渴得不得了呢！
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‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D* D/ ~' \- |2 h, p
- ?% m# z$ z( z- |# j公仔箱論壇【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n" a6 K/ i9 u/ [" \) ^ t; ^
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8 @9 ^. P, o! k9 A, I$ K: `tvb now,tvbnow,bttvb【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。
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【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。
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【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。www3.tvboxnow.com( [" ?( b* `9 J+ M" q
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趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭， # |2 r$ Y, T$ {
每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。
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8 i# A# T' @8 Fwww3.tvboxnow.com不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。6 h0 }' a- a4 A* d1 C
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趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
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