7個小細節毀掉你身體tvb now,tvbnow,bttvb& f" {! B+ o5 [' _1 |+ G3 h; Z
有些人很注意養生保健
! a- v I J, b5 p s6 g3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R6 C8 p) S& y; y
但在生活習慣上卻存在一些誤解. v! T/ m4 ~7 k( W
tvb now,tvbnow,bttvb2 b( L" t5 R9 h5 t# ^
像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了www3.tvboxnow.com! U4 O9 Q R- t0 _# r* w
% X) q/ J; L' }. L- j7 Q/ c6 B 這已經對身體健康造成了影響。
- Z& R% e! I: p& i+ B5 Ytvb now,tvbnow,bttvb
6 I) n' j/ P6 x- l! atvb now,tvbnow,bttvb
: k; e1 `8 k0 x0 T$ e- h; P3 {8 l' J) |tvb now,tvbnow,bttvb (1) 餓了才吃：
1 R6 z2 }% ?4 t) m: P! q, I
/ n+ q! [6 ?/ D: @) q) `% I0 a 生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食
1 y. u& L b2 |6 C* A# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 } R0 t7 U7 l0 b (2) 渴了才喝：
6 J3 s4 n7 Q+ A0 |# k# ftvb now,tvbnow,bttvb0 U6 ?1 Y$ C8 \0 I; J, N
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。公仔箱論壇3 C+ C; r8 o: z, E3 A u& j" \
水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
5 G- |/ C7 B3 w
# N7 `9 B) f$ V8 w* z) Z- _www3.tvboxnow.com (3) 累了才歇：
' ]5 ~' [% k# s% s7 {: c0 u0 htvb now,tvbnow,bttvb2 k0 p5 W; U) y1 F4 w" F5 f3 F
許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。tvb now,tvbnow,bttvb! O2 B s3 q8 p5 L; P
/ A% |8 J5 ^+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (4) 睏了才睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l: h5 E }- n7 v( s/ l0 z
. m" i* ^2 L( g' E' t- D" e4 mwww3.tvboxnow.com 睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。1 b( N# A+ Q% b8 o
& z0 Q. C* D; K" g公仔箱論壇 (5) 急了才排：公仔箱論壇$ d) X+ D. I2 q3 o
www3.tvboxnow.com Q! R) N9 V7 \0 M$ x9 h6 C3 Z% ^6 V( R: n
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導緻“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
: S* r1 H" U7 d9 q$ X0 i8 a公仔箱論壇
/ S- M' K4 E4 Q, stvb now,tvbnow,bttvb (6) 胖了才減：
* g& p$ {9 {1 Y, W5 K7 ^
/ q" \ b H0 n/ X! w9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導緻肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。www3.tvboxnow.com) R" s6 I2 T: v4 H
7 C B1 E @2 Q1 A9 d0 N) m+ Dtvb now,tvbnow,bttvb (7) 病了才治：) ^8 k8 D7 m' j
公仔箱論壇& {' T3 V u+ M0 O
疾病應該以防範為主，等疾病上身，
; b6 B9 x% H; m" Swww3.tvboxnow.com已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
9 g+ g k( G4 T/ f! k* l1 N8 U 平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-12-1 02:42 PM
| 
