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havreyl

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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

[健康資訊] 自我療法

自我療法
# `1 \- z; O8 U7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【過敏】
& [5 p5 r/ @# ~- Q' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.屋內及車內均使用空調設備。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d  l* Q2 I# t, `$ g- O& n; y2 E
2.安裝空氣清淨機。
. p( `2 i! \: F+ M6 r& K公仔箱論壇 3.添購除濕機。
" \6 o8 \1 D2 ^) U$ t/ {* M0 D( v; p 4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 www3.tvboxnow.com% F& [5 Z% L8 z. C' |( P
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T5 [; I7 C5 K' l  Q5 M) q
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 8 A2 s+ w+ l: A+ X
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 ; q% E5 A# S$ L- X$ E/ D
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s9 l3 m7 M, k# z
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 + e+ j. x( [' m- C& q
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
5 `% U0 K7 c' P. ?2 a6 J5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【疲勞】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x6 n- |* H: {* S4 v8 E
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~6 y9 G8 I9 V0 o% U: o; D) n
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
8 v) @5 }  d! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E" W/ w$ V8 D) c. r* _
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 公仔箱論壇: v: H/ ?1 }$ D7 x2 @9 o( _; M
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
# J' y- \: F. v& }4 |: l 6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 , o$ @% N8 d/ u
7.運動不宜過量。 6 M+ i3 o: {1 r2 o, h
8.一次解決一件事情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b: a; X- x* v! ^
9.服用綜合維他命。
/ G9 i' U1 P# |- Q2 z; L9 K1 O- p公仔箱論壇 10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 tvb now,tvbnow,bttvb3 M8 W7 U7 l2 A( Z- A
11.戒煙。 公仔箱論壇' H: N+ ~: h1 U' ^
12.盡量起身走動。 www3.tvboxnow.com; [6 D0 D4 O& ~- f$ i/ M* K
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
& U, P' I" Z& m8 R; u4 v$ y1 x+ [tvb now,tvbnow,bttvb 14.減肥。 公仔箱論壇, L" v0 L' k: H; Z& z
15.避免睡得太多。
7 h) Q; U% f) M, T7 z9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 * M8 T7 ^; v- ~: ~) n/ X
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 , A4 d. @+ m) B# P4 q
18.深呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb* J( G5 [  t5 R+ Z
19.避免喝太多酒。
$ W) r0 u6 j1 c( `! Z 20.午餐應清淡。
2 v% @0 b" T/ \. Z( i, B" swww3.tvboxnow.com 21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘， 記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
. C) r2 o1 m, l! ^, S! T2 _. B$ h 22.偶爾去渡個假吧！
2 H2 J1 u  e& V7 @& G4 Ktvb now,tvbnow,bttvb 23.少發脾氣，可節省力氣。 + n2 s! |  g) a0 O4 \+ W* @  [
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 tvb now,tvbnow,bttvb8 P0 A3 M2 `" a+ D: F2 s
25.聽聽音樂提神。
/ Y0 c$ E$ h7 x" c 26.設定目標，督促自己前進。
2 h  B. K9 T- p/ J6 d% v2 j* z* O9 h公仔箱論壇 27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
8 l: n* x3 ^# ]3 G; ^ 28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 公仔箱論壇: Z" S8 W) D. ?6 W1 M" F3 M3 K
29.避免不必要的藥物。
1 r- j+ h2 S! H+ n  V9 R/ Zwww3.tvboxnow.com 30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e* f. g; I5 f5 @0 ^* `
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 www3.tvboxnow.com) N) u  Y: [# p
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 www3.tvboxnow.com0 W: X, w, ^3 a% h
【發燒】
0 l' ^/ G* k* G7 H( _, i& Jwww3.tvboxnow.com 1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \$ Q8 w3 H" v$ s- y" x/ L$ b
2.以濕冷毛巾敷身體。 * ^4 s0 [( N* ?1 o5 y. i2 {! F6 z
3.以海綿擦拭全身。
0 I  l; n4 n$ {/ }tvb now,tvbnow,bttvb 4.泡溫水澡。 tvb now,tvbnow,bttvb2 P6 ~9 v: |" @+ Q
5.很痛時應服
6 S6 }& |9 i7 @* G用止痛藥。
5 y% w* n9 c6 c' O# T- htvb now,tvbnow,bttvb 6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
0 f! u1 ?: D" |+ T  P' H 7.調節室內溫度，保持柔和光線。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p7 [8 y, H5 }" |0 b9 m
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9 r' o6 z( v3 D5 [8 r! {/ C5 T. S公仔箱論壇 9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
# k: I5 T: s( E* O$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
' Z3 L4 ~0 O" Owww3.tvboxnow.com 11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
6 s( e' H* Q$ i, C9 I" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb8 [# W3 E& q# d0 \* \
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 + N) Y+ r& C$ p7 e
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 2 e' U4 f; |1 Z3 V6 ]" r
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 tvb now,tvbnow,bttvb7 G* h0 P; v  k  f) Q
16.溫度計不宜用熱水清洗。 ; q+ D8 H: a- f: y) W" o
【中暑】
. w9 N2 d& F; k 1.避開烈日。 $ f. R6 M3 R: v  U/ L% o# x; Z
2.多喝水。 tvb now,tvbnow,bttvb2 K- A# X5 M& v% i/ F
3.喝稀釋的電解質飲料。
8 b& x' `7 P7 U7 L+ W! kwww3.tvboxnow.com 4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 ( ~" M' E4 Q- I0 k% V- A
5.避免酒精。
8 x# [& v2 H, L- A/ u0 z  {: ?tvb now,tvbnow,bttvb 6.避免咖啡因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z8 m' `& p- k3 t
7.勿抽煙。 " b# W: V3 R: j9 k  c
8.慢慢適應氣溫的轉變。 : i) ]0 Y( j( G) E
9.從事戶外活動應放慢速度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y; ]( F* b9 Y
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 " m5 ^0 H9 ]  N) j
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h  P8 r* ?3 [: _6 A
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
& S$ g" b3 W7 H4 n* H 13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 公仔箱論壇9 G+ T; R+ @6 O
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 www3.tvboxnow.com, u# K$ U: B% {. t! G' X: T
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F' u' t% n0 {2 i0 l
【宿醉】 tvb now,tvbnow,bttvb9 j6 j) v  t5 O( a  ?
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 ; L, N  a6 m8 |5 {6 x* s  C9 c
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B) W: S% s6 d, D6 @. C
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k9 B' a5 h9 I: i; C0 G: |% M$ Y
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
- Y: U% Q% w# `- Q* P2 A% e" rwww3.tvboxnow.com 5.補充水分。   v4 P  e+ I7 E; M/ {: ]9 V
6.服用綜合維他命Ｂ。
/ A! F* `) r/ \. j2 I 7.服用胺基酸膠囊。
/ @0 n; S+ [! f. A( ]公仔箱論壇 8.喝些咖啡。
6 X+ g& _1 ^- I' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.飲食均衡。 . |( ?1 v* f  G' D6 A
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 tvb now,tvbnow,bttvb5 y5 J) `" T  ^+ D8 h4 e
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 8 |; E6 w+ z2 J+ j# W( U
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
5 w! Y! C7 v& e2 L8 D6 V 13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 www3.tvboxnow.com9 Y% q1 x! |3 Q5 @7 f' @0 ~6 G% D
14.體重
/ b- q9 ]7 ^* ]8 g9 Dtvb now,tvbnow,bttvb愈少者，能喝的酒就愈少。
) h; ^7 u% D: ^# p7 \9 t7 I 【體臭】 0 u# t; h* u$ e* y/ V! [4 H
1.用香皂及清水洗淨身體。
2 Y" `2 G( @; x/ j7 }+ }0 w( htvb now,tvbnow,bttvb 2.常換洗衣服。
* J6 I( o+ K) f# j, M7 x公仔箱論壇 3.選擇天然織品吸汗效果較好。
  d% O, _4 j% p0 R. U6 c: h! T' r4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.使用殺菌香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s7 P' Z* g/ s, h5 e" e* d) e/ L
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
: J- d/ V* W3 ]* }2 `! bwww3.tvboxnow.com 6.使用天然松香皂。 www3.tvboxnow.com! [& K; X: h- w/ X
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 tvb now,tvbnow,bttvb* x3 Z4 A5 e; d- o) f7 j
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
  ^' y/ I, Y7 v7 z; `% ]5 \公仔箱論壇 【感冒】- Y4 o  r$ W" @5 ?/ |) j
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀9 K2 i, R4 S: Y9 ]- q
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒- b) g0 C5 d* l& e# Z6 a
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
; T- B, W) e  k4 f$ G' e, d 4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每 天的活動，避免過度勞累公仔箱論壇2 ^$ @+ @6 l: z/ R4 ]+ V
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W# ], _7 K  F% S8 A# d) A# D* J8 t
6.注意保暖
2 N" G$ \. J$ j8 G7 _% Cwww3.tvboxnow.com 7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
& Z5 }5 y8 L4 A公仔箱論壇 8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z3 w" s3 v; J* }
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
& @" T' H4 N* v/ v/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
! U8 w: G6 F2 K& {! r0 Ntvb now,tvbnow,bttvb 11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙/ Q4 y* b9 M) Z4 u
12.以鹽水漱口，可紓解不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I4 l! I% q! W( x- x2 p
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並 幫助入睡公仔箱論壇& q  v! g. Q4 F0 E3 o* H
14.洗熱水澡
) F" x( S: C% \* U7 u. G  I, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感tvb now,tvbnow,bttvb, R. u/ S, m* s2 S' S( W+ @8 F, r+ M
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
* V# l" {# b* x2 ?7 W+ ~. q) z公仔箱論壇 17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫www3.tvboxnow.com$ g- \7 S; x  `4 G1 }% r
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛tvb now,tvbnow,bttvb7 i6 d8 |# }$ q5 |- r
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
- G( k# ]4 f* S& `www3.tvboxnow.com 20.氣喘或呼吸短促時應就診公仔箱論壇( I6 f7 n( ?) G# z* |( b# Z! s
【流行性感冒】www3.tvboxnow.com: p8 |# |% G1 l: o  v
1.待在家裏公仔箱論壇) p9 W4 C9 Y& o
2.多休息
$ W" Y  m9 O( A* o公仔箱論壇 3.多攝取液體
! U, h; _& V. \4 g: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.使用止痛藥
. P3 Q: l6 f7 S5 y6 O 5.小孩勿服用阿斯匹靈
* Q! B% ?4 }; o" B/ a& y; j, [6 c) ?www3.tvboxnow.com 6.注意其他成藥8 J7 H& z7 b9 _" e$ N# g
7.用鹽水漱口
4 r8 W9 @+ H1 m* g% V. V4 f 8.服用口含錠公仔箱論壇$ M8 @, y/ o# n
9.增加空氣濕度
6 U3 [/ K/ r7 `" d6 }# Etvb now,tvbnow,bttvb 10.適度潤滑鼻子
/ |5 q  z6 i: R 11.熱敷肌肉，減低不適
8 H6 q: R* A( x. q. ]8 l, h$ V 12.呼吸新鮮空氣, _9 C7 s1 l8 c0 V) _7 j) c
13.搓搓背，可活化免疫系統
7 h1 e, K/ M) ?! U' _ 14.吃清淡的食物
) a2 j# L  H$ O( S! Q公仔箱論壇 15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
: I" |; k9 `; Y) k% k公仔箱論壇 【支氣管炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [0 y) Z3 p( h: h' r- _
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
5 |3 b9 A+ O/ a6 x) q" U 2.多喝水，幫助化痰
: `2 _6 E# d, f9 ^$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽公仔箱論壇% r. J/ a+ ]9 y6 D
tvb now,tvbnow,bttvb7 e4 v4 C" V+ K. B% J! M
4.避免過度依賴袪痰劑1 x9 x& G7 l8 J$ v- x  q
5.盡量忍住咳嗽
$ q; G0 S3 m3 r$ l5 Mwww3.tvboxnow.com 6.請教醫生使用袪痰劑 tvb now,tvbnow,bttvb) D: @7 e+ U+ `& B8 G2 {; N0 w( c
【氣喘病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T$ H8 o  E* R, x1 T( }
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
: }+ G: v  }( g( `& Hwww3.tvboxnow.com 2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb0 Y& Z, r# U0 w3 a7 w  _, D" D+ ?8 ^
3.避免冷空氣; O; \; ^( W! T% t& C$ G
4.使用口罩或圍巾保暖& B1 R7 ]9 b7 u4 {8 r2 b! h5 U9 w3 E
5.留心空調的設定公仔箱論壇+ g1 O6 W7 c& ], f! Q' t
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物0 i% P/ _+ i/ h) w
7.遠離廚房TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z9 g9 y9 j! L. j7 R2 W
8.小心用鹽
( o4 i6 _3 x1 v% D& O* @4 P& w公仔箱論壇 9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精tvb now,tvbnow,bttvb1 t- v" M  X0 Z3 v
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
8 U2 M- z% q. K0 u: C$ T+ V# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.正確的使用吸入劑
6 H) C) _; w! t2 x公仔箱論壇 12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
+ [3 c& f- `3 J0 f1 R( Y' L2 A公仔箱論壇 13.每天服用50毫克的維他命B6
* }2 k$ I' @) Z- K# Qtvb now,tvbnow,bttvb 14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸www3.tvboxnow.com$ L! f2 V$ c& i6 m
15.經常游泳
# w: ?* [1 u. P" z2 F公仔箱論壇 16.運動前後都要暖身或加以緩和
7 h4 |% c2 O, T; f+ N/ Itvb now,tvbnow,bttvb 17.隨身攜帶藥物
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【打嗝】
" c3 y0 P0 H( o& T' }4 Twww3.tvboxnow.com 1.乾吃一匙糖9 ^& m+ w. u6 O0 I
2.彎身喝水
4 P- H. r' @! ^( X$ ]/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.憋氣或吐氣
  }3 q5 d$ _0 G# J, v, F, [www3.tvboxnow.com 4.吃飯時不說話可避免打嗝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j" U2 O/ N3 M0 ?/ Q3 a9 p, \8 E
5.憋氣喝水tvb now,tvbnow,bttvb% C7 J/ L& O2 E! w
6.用力拉舌頭8 v! ^+ y8 e1 V1 m# o# U
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處www3.tvboxnow.com  ~# A% t" \4 P$ e  D# L1 f/ G
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
1 _3 y$ s( [# E  U* {  a( O& _. \ 9.雙手抱膝壓胸
6 F/ T4 p3 k, `  O" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.憋氣
8 w7 x: a8 Q  ^7 l; _5 J, ^3 J 11.用水嗽喉嚨tvb now,tvbnow,bttvb- y* m$ O. Z: m. t! n/ W
12.吸吮碎冰塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s! _' v  k5 v; f; R) f1 c  ^
13.冰敷橫隔膜處; E! w% c+ }1 F/ t2 I2 F1 W
【噁心】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q) W* R' V- ], Q
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
) T3 u/ B, G+ [/ ^$ N 2.服用Bonine暈車藥- L! `' `  D$ ~1 F
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷www3.tvboxnow.com* _# v) V/ m: ^
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V0 Z" f8 S4 X/ n* D4 p
5.吃少許碳水化合物公仔箱論壇$ P. P: \! q& S1 r' \8 M  C5 b# I' a
6.服用薑粉膠囊公仔箱論壇1 m4 b( D; H4 j# I
【嘔吐】9 }$ @+ S3 G* @5 E
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
( s6 z2 R  |; u0 ], h1 o! J3 T$ r) c 2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
0 l$ [/ L" c- k& i, S公仔箱論壇 3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
" p7 U7 x" m; C7 N- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
1 b! P" n7 g4 z1 B5 y' c公仔箱論壇 5.避免飲用氣泡飲料
# N& k0 E8 q. |0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.食用糖漿，如可樂公仔箱論壇. w) @5 Q- B# o# E+ \$ Z2 C
7.食物力求清淡tvb now,tvbnow,bttvb1 J1 \# _. f0 c( L$ L
【脹氣】  t, [4 g: n3 i; s" j7 [
1.減少乳糖攝取量tvb now,tvbnow,bttvb( V! g: a* F. o1 ~4 w1 m$ D
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥公仔箱論壇- o3 r" P8 z! i  q" W5 R' `
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A1 E' q" Q& Z: x. f) E
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^" p/ f  `% K# e/ W4 k0 N" `
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 公仔箱論壇9 S- O6 b/ o( J2 e
【乳糖不耐症】
2 s/ t% X4 b# f* N公仔箱論壇 1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
4 Z% H: X6 ^' \5 Y1 K8 F! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
( W1 @3 T% C, J 3.喝牛奶時配以其他食物
& r6 U$ I/ _: ~  o# gwww3.tvboxnow.com 4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
7 B: E/ ?0 x/ Q- E 5.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \( X2 Y1 @4 _6 E9 p7 S) R( G
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪 乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
) w* y1 n. K7 {/ q' W 6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k& H# ?+ {7 U0 f# E
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑公仔箱論壇* v" w/ V  _5 D
【腸胃潰瘍】公仔箱論壇* l: m# F, x$ |
1.避免刺激性食物公仔箱論壇+ s7 I  I, ~' v7 P4 {
2.避免飲用牛奶公仔箱論壇* W  I$ n. A3 h" Z/ i/ |% s
3.使用制酸劑紓解症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {# n: Y* U# K3 x! q- H
4.勿使用過量的止痛劑
  q" t" X. U+ r# p公仔箱論壇 5.戒煙
& l& A7 D; a- \5 V& }9 C+ |www3.tvboxnow.com 6.發洩情緒
( {, P8 ?" l# D7 m9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.少量多餐公仔箱論壇! C4 r, u; A% H4 _3 A0 _+ m
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
2 K9 S" b# Y# S% q5 ~) y; ^ 【胃灼熱】
8 E" L, |3 v' E* i2 u4 [( Y! zwww3.tvboxnow.com 1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥tvb now,tvbnow,bttvb9 J* _' X3 `# @- Y
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3 j2 z) |' p5 }2 B! u, a+ [8 {' X7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.服用制酸劑公仔箱論壇$ V, K6 t" ?" V7 J4 i+ q
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流www3.tvboxnow.com% e- H: H; r& w% D: C
5.減少飲用咖啡
8 B9 m, G  Q. d# O- B7 O0 M; P, Qtvb now,tvbnow,bttvb 6.停止食用巧克力
6 O( t5 D' W5 p7 T% `www3.tvboxnow.com 7.停止吸煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb7 T1 h# ~; b) t* k
8.避免飲用含氣泡的飲料
' ], D1 n: R, T2 ntvb now,tvbnow,bttvb 9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸公仔箱論壇* ?; d' e- `, _+ E) j( z9 w# B
10.避免腰部堆積過多脂肪
8 r# W; r$ Z, q' f: rwww3.tvboxnow.com 11.放鬆腰帶
+ T4 D3 \) O0 m) e 12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
* r" _& c$ T8 Q: W7 atvb now,tvbnow,bttvb 13.注意辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }6 \! {9 Z' ^+ _
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
- X4 ~( Y: [5 e公仔箱論壇 15.睡前二小時避免飲食
8 s1 l3 `, g4 a' b% E 16.消除生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb, j2 z  F+ ^+ i. F) E
【食物中毒】
+ Z' \+ o+ J' z' b' _ 1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體% |" l( Z3 S8 C2 \1 G* e
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
% a' e2 k* C# R' n5 |, X 3.避免制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb( X2 |9 G# z* ^9 G
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢公仔箱論壇% }5 |8 }2 F- f! I3 u" d) J
5.毋須催吐
" h% M+ e/ j3 M- h 6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
8 t1 R' z, u4 j2 a0 I, e! @' g( a3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【便秘】tvb now,tvbnow,bttvb5 @4 u  E+ E7 y& V* a4 Q$ P% N
1.攝取足夠的水份
; W) k9 [- K9 x# W 2.攝取大量纖維質: v: O3 G* c5 W5 f9 M
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
* t- e/ A2 f* O+ s/ U' m. `- F2 S) Q 4.每日步行二十分鐘以上' ?2 r4 F2 U! J  o3 U: S
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣公仔箱論壇! B1 J% o8 {7 }4 j, H1 ?+ j3 S
6.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb" A/ ]; |& Z- y, k1 {/ s% u
7.盡情的開懷大笑
4 t; i7 V. F; Q7 } 8.避免使用通便劑，以免造成依賴( ?  p1 j8 y1 C  c- o: a
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等www3.tvboxnow.com) B$ X# i1 p2 Z  N9 F1 K) {' F- e2 C( S
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。' G, B3 A- q  G9 y5 e) F8 i7 `8 @
11.降低食量$ R$ Q& r$ L4 U  F" Y' n
12.勿用力過度
( a$ T$ |$ h! b7 {' {7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【下痢】
0 s2 e: j3 u9 w7 @! m 1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物公仔箱論壇8 D% l, z1 R& N' Z* K4 u* u. s
2.作乳糖耐受性測試
. ?2 _; @# i" z' m! Cwww3.tvboxnow.com 3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用tvb now,tvbnow,bttvb7 A3 Y. c9 ?/ A3 g! p. A, V! i
4..飲食要清淡
9 V- K& q# X4 k; o: ^- \tvb now,tvbnow,bttvb 5.補充水分
# Q4 u# `& F) U3 }5 }" D: [3 H  YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
9 }% ~- c) Z* k; F8 F7 N6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.避免飲用碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \$ I- I1 h+ |$ @( z$ O7 O
8.遠離廚房，避免傳染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L. c4 b; o: A. J- n4 d" y& |
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
【水土不服的腹瀉】
$ L9 N2 X, Z; Q  Itvb now,tvbnow,bttvb 1.多喝水www3.tvboxnow.com5 h$ V- e+ P+ e1 S
2.補充電解質www3.tvboxnow.com7 i; y3 D9 T* l9 L
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足. \2 a8 @/ K2 C
4.避免乳製品及固體食物
. S. u5 N" [1 U3 D公仔箱論壇 5.使用止瀉劑
- @2 Z( m* N. h2 H+ k$ z  V 6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數tvb now,tvbnow,bttvb+ R8 t5 x9 C3 d; _5 ?
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸公仔箱論壇1 x! C4 M% a+ D$ r5 `
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料tvb now,tvbnow,bttvb6 |$ ~7 T" H" P+ r9 x- {/ l
9.確保餐具清潔
1 O( R* M+ G7 X' F9 G% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
# v2 J" M9 T: q" p" H# vtvb now,tvbnow,bttvb 11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I& M: t! s9 k8 @- \# f
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
1 W  {) @5 H5 ^( u0 H0 g公仔箱論壇 【痔瘡】公仔箱論壇& z+ }) i4 ^2 o" N2 `( f5 Y
1.多攝水分及纖維
6 h" O6 s7 t+ y& W% Y1 P& u2 S& awww3.tvboxnow.com 2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處6 j& [) u* h, Y2 O
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
2 v5 }, m/ d3 ]4 Zwww3.tvboxnow.com 4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
# w8 `% X  ]6 I% k- J5 N/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.避免提重物www3.tvboxnow.com8 d! L% t: H6 D9 ^8 J' u/ {
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
6 [  K7 h4 b, D- j  {6 I: @8 \公仔箱論壇 7.避免使用塞劑tvb now,tvbnow,bttvb+ Q1 {, N3 ], }# y" N
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
- |3 R0 x, J3 f. p5 f公仔箱論壇 9.控制鹽分攝取
1 u8 w; }9 {- t. [) n6 k 10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A  d' k1 f! }
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力公仔箱論壇8 E! d+ k$ |5 r) I! f& _
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊tvb now,tvbnow,bttvb4 h5 ~* o3 }% l* T1 _+ T
【頭痛】
1 M& |* A& X5 m( f- U$ y6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.服用適量的阿斯匹靈
! c# G! q' s9 s: u8 ntvb now,tvbnow,bttvb 2.適度的運動* d: [6 `+ h! c$ i
3.睡覺
' M# c, X' \8 t- S7 X( l/ J 4.避免打盹- i( |. n+ D, c- U
5.以平躺姿勢入眠www3.tvboxnow.com& S8 B+ W9 {( f  ^6 l! i$ B
6.冷敷頭部及頸部公仔箱論壇0 ^, V% u6 S& e; K
7.熱敷頭部或洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k6 c8 t/ V  R( K% j
8.深呼吸
2 b4 Q2 E2 R7 V) e* R公仔箱論壇 9.自我檢視是否處於緊張的狀態/ C3 K0 a+ N  {/ w! g& _$ Y
10.按摩虎口或脊椎兩側TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j/ P( _& U: G9 }& Q' a" s1 o% @- |
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
$ v+ D% R% {- e$ u0 c$ t0 R 12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛www3.tvboxnow.com% r5 U7 U0 e8 ]. r! R9 Q- S( U
13.不擦香水
6 C4 K3 w$ u$ v  B, m5 H' w公仔箱論壇 14.勿施力過猛www3.tvboxnow.com$ ^: s8 J/ _0 K1 h6 [
15.避免吵雜www3.tvboxnow.com5 h! L0 }- ]  q% I- U4 {0 W
16.保護眼睛tvb now,tvbnow,bttvb' f9 @$ C# `6 ?( G* q- r
17.避免飲用過多咖啡
- n, L6 J& G% ]% Nwww3.tvboxnow.com 18.避免嚼咀，放鬆肌肉
# |+ S0 r# U' ~! D. I公仔箱論壇 19.少吃鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V6 E. ^- o8 e$ e
20.準時用餐公仔箱論壇4 `# X; Z% V; H" s* Y8 w2 _* K
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
* o; V8 b& i! jtvb now,tvbnow,bttvb 22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
4 _! p# L9 @3 U2 F2 O  Htvb now,tvbnow,bttvb 23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
$ p- W# f7 o$ |7 _& ? 24.少喝酒www3.tvboxnow.com! S, N+ w& ^0 Y/ y
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
9 x+ v$ s' n4 y; d 26.培養幽默感www3.tvboxnow.com+ M( e5 u/ \- m. F7 z
27.服用維他命CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l: y+ G( P* R5 h6 Y
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
5 p" _: j) k8 G8 ^! B4 E! I 【失眠】
. }- e/ s% p3 b. Z1 Y, ?) Z; r 1.硬性規定睡眠時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `1 G0 l7 @3 u8 r8 E8 T# V2 D
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
# r1 l& n6 d7 c7 u 3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
1 h% w) S* O$ M0 o6 z& u公仔箱論壇 4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
6 `7 ?  y3 S7 q7 j公仔箱論壇 5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
$ l2 a1 N; [! i' q- q; b3 k公仔箱論壇 6.避免喝酒
7 m# j" s; \' u3 [" c% E+ s公仔箱論壇 7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑www3.tvboxnow.com7 R0 V3 W- {; p0 J
8.避免日夜顛倒或作息不定
) e1 p( A0 D# u4 t# o% m7 pwww3.tvboxnow.com 9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
5 {) g. \1 F' O  F: M, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.佈置舒適的睡眠環境
, y3 e- I3 {) ~' T( ^+ ]8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.放鬆心情
. i4 R  k. h" y  Owww3.tvboxnow.com 12.使用耳塞、眼罩等工具
: q% M5 [2 v( l" f: x* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.做運動
! w3 {7 u% p3 l7 i+ Q0 c公仔箱論壇 14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
" P6 }1 i* I" Itvb now,tvbnow,bttvb 15.洗溫水澡
5 }& k. z) U0 e 16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
: K1 f/ x! q* ]/ r: _! qwww3.tvboxnow.com 【健忘】
7 h4 G: A+ x+ c1 { 1.加入聯想www3.tvboxnow.com: t& h6 S1 W* x+ o/ h
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
4 a, w7 a9 }& L6 L2 X$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　+ l: C/ P0 d6 b" ?: j. s
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
" ^5 v" u# a4 v6 W& Q 5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
. a" q/ e$ x9 A# F) R公仔箱論壇 6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來公仔箱論壇, |0 W- X3 P+ Y3 @% b
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名0 z! ?; Q# U2 m) U
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合公仔箱論壇0 d8 h  B  h$ |  p
9.重點提示以幫助記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  v" u7 Q6 {9 s' H. y3 S) F
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b$ b+ |; H& H# e1 Q, e
11.不時的給測驗自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K7 E, M  `' ~3 f% T8 c: r% c# W
12.保持平心靜氣公仔箱論壇+ o# K# ^! y* S% G; W5 j
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
+ i0 o# n$ _$ T9 F7 V- M 【恐懼症】公仔箱論壇: e' X$ {3 r. n
1.逆轉負面的想法tvb now,tvbnow,bttvb, E- W, h1 r9 U; d
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
- L; D' M# B5 n: Q. o: M  KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法tvb now,tvbnow,bttvb* I1 {) `# P% }3 C8 Z7 K
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因公仔箱論壇5 L9 D# c, z: z
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
  H9 d  }2 K4 o" o公仔箱論壇 6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
/ [8 ~5 @: C! f. k 7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素tvb now,tvbnow,bttvb& M; J0 p; t, x
【憂鬱症】" I/ K% m0 o8 U
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
' [7 }3 y# g" m4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
6 T% s, ~$ r% R& Q1 s 3.從記憶中尋找快樂　　
+ B6 S1 u6 w; m. n: O/ Z8 P6 Kwww3.tvboxnow.com 4.找朋友頃訴，加以發洩
( [+ ]9 F! m4 B1 B. q. B 5.大哭一場，盡情的流淚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^5 J. C/ H; h6 L1 {$ ]
6.冷靜的分析情況
* R% [8 M( `! K4 c# L) d+ [/ Y9 ^+ v公仔箱論壇 7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
4 [" [+ X" O9 l$ b; z) p; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣tvb now,tvbnow,bttvb# \# C$ ]9 p3 w$ Q2 p
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受7 k7 n+ i$ t7 L! W3 t" x, J
10.直接的問清楚懷疑的事情7 @" r6 A- ]2 w; C
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
  w% W7 r* Y+ u# D( e. b+ m; iwww3.tvboxnow.com 12.放鬆自己，慢下腳步公仔箱論壇/ Q4 `" }. e/ M9 i: A
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
4 S. h, i* n( ?: f公仔箱論壇 14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人. L+ ?9 J3 z6 P# f" K# \9 |
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
- j4 ^0 i/ g- I) v. i. q' i; P3 { 16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
/ p' X5 g0 E7 e" itvb now,tvbnow,bttvb 17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s9 J7 H/ |3 m, H4 n
【情緒焦慮】
- X8 {% p# {! \$ `: O9 u公仔箱論壇 1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
0 x4 z2 y0 ^4 s9 T4 z5 Rwww3.tvboxnow.com 2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己公仔箱論壇& f( g* U" i/ D7 S3 [7 {+ k
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮tvb now,tvbnow,bttvb3 m; [! \3 S# A) T
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
) y7 T  I6 L6 E& L7 p+ m公仔箱論壇 5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
  M( c% X8 L4 ^7 ]. ]* M# p3 T  ^1 _. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
3 W. e" @4 P# _1 b' q) Rtvb now,tvbnow,bttvb 7.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb! s) r" Y4 ?; v) L! O
8.放聲大喊
5 e, S: n# J& P, J公仔箱論壇 9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
+ k" w# ]& [+ x/ O 10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
8 K+ N1 U( i, y! @( D 11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
5 Y0 M7 F+ M' o4 _4 |6 e, X% R公仔箱論壇 12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉4 H0 ]$ e) d: }
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉( R# x- b- G! ~! L5 F, ]3 {7 q
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l: o* d) Y0 y/ k; m
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉! J! N: {/ R/ V4 ]6 l
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈公仔箱論壇3 p, F8 b( a1 x' A4 m
【暈車、暈船及暈機】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p) ~$ Y1 Y8 b* Y
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機9 p- V1 ?' S! u; y+ T. k7 g
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F, M1 X: Z% _
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
6 |3 p1 y2 r3 o$ ?* c8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.避免飲食過量　
$ _; x; e6 c9 F. Bwww3.tvboxnow.com 5.保持空氣清新
; r. N9 @$ ~6 J) {# i* w 6.避免飲酒過度
! a, W, {2 l' T/ n 7.睡眠充足公仔箱論壇' W3 f. C: Z2 z% n  N# N* a
8.盡量固定頭部公仔箱論壇* L4 d# ^; E  }1 l2 ?
9.坐在前座+ Q) ~( w* g6 d* ^* i. g/ D- Q
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
2 ~- Y( U, O9 ^' c( E/ y6 I) K2 z 11.到通風的地方透氣，例如甲板TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l- E" c: m( M& ^, d; W! w: B
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
2 b8 n* S5 P' W9 @8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.服用暈機藥
+ T9 s% ^6 @0 R& @( |9 M: u 14.食用薑粉膠囊
! u- Z0 r$ z' o2 p3 ?; |# _2 B  T 15.吃點橄欖或檸檬
6 s8 T1 _1 e& E3 h5 Y: z 16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
. K' ?, P# o7 D: v4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 17.喝些可樂或其他碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb9 p* q; }8 W! t0 V, [9 I- l3 X
【經前症候群】
) s0 J3 B0 C  d& Qtvb now,tvbnow,bttvb 1.保持樂觀自信
% c1 |3 B! v8 K- D6 I3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.少量多餐，同時採用低糖飲食www3.tvboxnow.com! G% X' v8 J: E  o2 u" p! ?0 `& W$ T) U
3.避免甜食! g+ y3 N7 A7 a. @3 |4 w  Y
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌www3.tvboxnow.com( c( F, G5 O5 c' ?! {# y
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |  x( _2 W0 }
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥公仔箱論壇6 i2 a3 a4 Q0 a7 R+ e
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
; D* H4 A# F7 f: |0 \1 q公仔箱論壇 9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動& N' ~, b$ O5 Q3 M% z$ j
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多www3.tvboxnow.com. F! n2 n  x  Z% j' ]5 `8 l& @
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢公仔箱論壇: e2 o2 t- b0 i) O; a5 @" _! u! p
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂- D* I* e5 w9 u3 x8 p2 _- a
13.深呼吸公仔箱論壇( y" F) G% }; j" C6 l) i' D$ U3 u
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
; o# _9 c, a% T7 t$ Hwww3.tvboxnow.com 15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液tvb now,tvbnow,bttvb' _# E) Q" H$ T+ J' H
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
5 T; D# @9 ]. J7 G; [6 p公仔箱論壇 17.與他人分擔傾訴公仔箱論壇4 `0 y/ Y& _( c5 k
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示公仔箱論壇) @7 t) q1 b, J& D3 c' @+ q
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛9 t- W9 G3 l% Q" k
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症tvb now,tvbnow,bttvb/ w  f( H5 S% w3 A* {
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
( g1 e8 x: |$ \8 {" q7 e$ nwww3.tvboxnow.com 22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收2 C+ m* \+ o1 i3 U! @+ o; D
23.控制吃甜食的慾望
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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
【經痛】
8 ^0 ?- ]+ d% o8 T9 }7 ~! @) I 1.飲食均衡
2 u% _! }7 D3 Z/ o" G, i  i, g公仔箱論壇 2.服用維他命
" _' a% }1 {( |1 i7 Q5 X  o公仔箱論壇 3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B- Z5 A& \1 l
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃公仔箱論壇: ^. `' J; S" K# u: `
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
. Z- C8 ^5 }: I& j 6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
5 D( n4 u$ d; A5 R7 e 7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
5 L% [% O3 s9 Y' [3 ?$ U公仔箱論壇 8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
: H7 V) N6 Z" c$ g+ c. n& f# p 9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
9 i9 z$ G! w# zwww3.tvboxnow.com 10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
# j3 V- e0 M) v/ U( p2 P( M 11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
- x" W0 _! f: Y% e6 e1 c: }" n; {公仔箱論壇 12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
: c- w. e2 k. Y1 s' x, _: } 13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮8 g6 A' X: t$ Z0 \/ F) a2 H6 G
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
# h5 c3 E, H' O* R# A' m, \0 m 【停經】
, \2 U5 u; j; A9 S' M 1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
& O9 J% i6 Q8 X2 }/ q7 `$ ?- E公仔箱論壇 2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
( f7 N% a' _; n( @www3.tvboxnow.com 4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回7 E) ?0 ~( W* z
5.穿透氣涼爽的衣服tvb now,tvbnow,bttvb, V, V. A+ V: w) h. g
6.少量多餐，以利身體調節體溫公仔箱論壇9 i$ [; J; k* R8 ?8 r7 }
7.多補充水份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~) g$ N( W3 A& O: w6 a9 K! s
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱www3.tvboxnow.com% j) ~0 A" B4 V
9.限制酒精攝取量
' C$ ]4 v! _1 p* D3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.避免熱氣及高溫( W6 [# x, x1 N0 F0 _8 D/ H- v
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
2 h  n4 H% V$ b/ ~, x 【害喜】
" C+ P0 F2 Y2 j. Owww3.tvboxnow.com 1.和姊妹或朋友分享經驗
1 O8 X9 W' M0 W7 J7 O: u; s公仔箱論壇 2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源* U; C) K2 Y" Y# g
3.避免油炸食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L+ x& ^8 L$ S' X( w* X3 {& d
4.多吃生的杏仁果
$ |( x7 n, ]  O  }1 f" k' A; Q/ F+ b 5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
; L/ F! V3 w  {1 }5 i/ F/ Z3 f 6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J2 ?# \) X( F: [4 t
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
- b5 w* @2 Q* Y/ z 8.保持心平氣和: k( u6 N" z. @3 K- o  C
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
& A. ]" l* h- p6 U0 {6 p7 Z# p 10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
7 V% E0 X! Z/ x( w# o6 n) C 【尿失禁】
1 R" m5 V5 J( M6 y- _ 1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
7 X; |, r. ^+ C  {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.克制水份攝取，尤其是睡前tvb now,tvbnow,bttvb% C* E3 E7 q+ z( v+ o* w
3.避免酒精
; |, O' @9 [% c1 ?3 U6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑$ N- ~5 G" A6 o4 O0 p3 e  u/ B
5.少喝葡萄柚汁公仔箱論壇. u) k0 L* M. Z: S  [
6.保持排便通暢: A/ v! l+ _( O+ b+ T& R2 s
7.戒煙
% |7 ~* ~7 j1 Z0 Mwww3.tvboxnow.com 8.減肥公仔箱論壇8 B6 V3 O: C% e: Y
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
3 |  M' W( u+ u8 R' `2 a; o  I0 `" n( t公仔箱論壇 10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
1 T- Q. z* P5 J, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題; [* _% N7 U$ `; l5 v. C
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i4 p' B  K7 O( H9 x  V
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W4 g& k" y6 r' a5 I8 ~- [0 K
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解: l+ }& n. h8 J3 F, m8 h
15.使用成人紙尿褲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?  c9 |* a9 ?: R
【尿床】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u4 Z- C( x5 P5 d
1.不因小孩尿床而予以責罵' Y$ N. D8 L$ s6 A1 C, j( ~8 B0 t
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
: S4 p7 A# B. U 3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
7 \9 Y* s) U) }, j公仔箱論壇 【膀胱感染】
& ?7 c+ M& j; e: u' o2 P$ o! q3 E; swww3.tvboxnow.com 1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
9 }8 m% Z. K( E7 f0 l' Ntvb now,tvbnow,bttvb 2.洗熱水浴，可減輕疼痛: b6 b$ D$ R7 n# m$ h0 r/ v
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感; i) u# c2 O3 C2 G
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V' B9 H3 d. L, e: g: Y
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發4 Q4 X; H/ s7 I  D4 Y
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
& ^2 N& K) L. R  T. k  U 7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕: a7 I7 O: M) ?# Y7 a& U: {
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
6 G0 E: }) e0 y: K, A 9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度1 Z$ u) N& \) j7 q" {
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 www3.tvboxnow.com' t, U8 V7 H, e+ a6 E0 d. v$ s$ d
【陽萎】
/ i5 x. p3 g8 g8 jwww3.tvboxnow.com 1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
+ |: Q* v( U% c3 ptvb now,tvbnow,bttvb 2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論tvb now,tvbnow,bttvb/ a$ K: P8 S7 N/ C; m: h4 z
3.克制酒精攝取量
; v8 f7 W* d8 ]: u: V, vwww3.tvboxnow.com 4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固 醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎9 k+ `: L% E" h1 G& i) g3 Z
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y7 ?( E1 e) {6 S/ E3 ^1 \
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P4 s( H& @/ G$ F- `' i
7.勿運動過量
2 R  t) _+ s9 F- h5 F5 Ztvb now,tvbnow,bttvb 8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
' }: \+ @0 ?2 K5 D( |# ?  J6 h 9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p& o- D1 R% I
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
3 E8 r$ j& m" @/ i' M 11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結公仔箱論壇; F) K6 _2 [/ P, {4 o  N6 B& \0 v
【頭皮屑】
1 R6 H+ }. y. w9 b+ P; G# v 1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑2 p; v, o* X2 |% q* l) s
2.使用溫和、無藥性的洗髮精www3.tvboxnow.com/ z' S4 G7 _/ V2 M; \. N' m- y5 L, U
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D' n- B8 V% }  Z
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
& ~9 x- Q- P  k5 q+ M0 ~ 5.與一般洗髮精輪流使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {- t7 ?' ^5 R- O$ D7 S
6.洗頭髮最好洗兩回公仔箱論壇: \  c& j" F- Z- R  T# G
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
; A2 T  Q$ ?3 c9 F8 O& b" Swww3.tvboxnow.com 8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
# w' n' G7 a' S% s5 g" X 9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
, t9 @/ ]7 {: Z9 Y! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
% }- C- R* v, A6 D6 i) G! i% p公仔箱論壇 11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
% g& q/ e1 E' w) O4 M0 l; G2 \ 12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
" \% h$ h$ R* r8 F6 u9 Pwww3.tvboxnow.com 13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重tvb now,tvbnow,bttvb1 H4 P; H/ U6 I( k% m
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
6 q7 k# W* _4 F& c; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【頭髮乾澀】) ~8 k% S; T* ?2 e3 }2 w
1.勿洗頭過度tvb now,tvbnow,bttvb! M7 |) Z/ {2 W  G/ u% n
2.使用潤髮乳
; P) v# e5 a6 [6 }/ ]www3.tvboxnow.com 3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
2 {/ F$ Z; I# A; w& i公仔箱論壇 4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
2 \! F- y+ P( M$ ?. _ 5.勿以高溫設計髮型4 B7 k6 d, y  @8 `: @& k+ b( u
6.避免風吹日曬
( O0 ]" n0 O9 N- M6 i/ Wtvb now,tvbnow,bttvb 7.游泳應戴泳帽
: w' L  A5 v" `0 Z* V1 G- Q0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發# ?/ _: e$ f8 T5 r
9.到美髮院護髮
4 D, `! @7 r9 q- ], l: @公仔箱論壇 【油性頭髮】
2 P0 }2 y8 k% z( F! l 1.經常洗頭髮
/ O3 n, m6 l3 ~+ v3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免tvb now,tvbnow,bttvb+ |7 W1 y! K" K6 z: p
3.洗頭要洗兩次
; h$ {, X2 G/ r- G2 R  Owww3.tvboxnow.com 4.勿用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb: r9 ]  N5 b! ^/ g( T1 {
5.使用收歛劑& w8 ^0 Z* O& v7 E9 R( G! f4 y# o( f
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T9 F& V( i7 y. P
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
3 F( H  g8 r5 U5 M6 q% v& S公仔箱論壇 8.放鬆心情
# j/ n, `+ W# G7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論tvb now,tvbnow,bttvb+ j5 ]9 v6 _# d/ V. p- F1 k
10.改以啤酒作髮膠
6 u# i4 D! d  Q: a9 I公仔箱論壇 11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
2 K6 d6 s) ?3 Q0 U, o* ptvb now,tvbnow,bttvb 12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
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【皺紋】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U* q: z0 n0 }  `4 {, C1 S
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
" I' {7 `; E' l* G) F 2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
# i+ J2 |+ J; a+ h6 o1 u' O 3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4 d, p6 C. e" n% R4 f2 |9 K公仔箱論壇 4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋4 U+ }/ A. I/ D
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
1 X5 N$ w9 W2 Z( X7 H( x, Ptvb now,tvbnow,bttvb 6.培養運動習慣，可使肌膚緊實3 \, U# V4 ]" T8 U- k* S7 P6 g" H
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物www3.tvboxnow.com+ {. R& D$ v0 E" V' f/ Q& A2 N
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生- D9 g) a( {6 _' V, [8 m
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
' k/ {* p7 V" G+ S8 V! S/ Swww3.tvboxnow.com 10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚& m; a. z8 h, ]; S6 B
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品公仔箱論壇* D- J; m9 M& H; y4 J& g
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
( H! i3 M$ K0 c3 z- xwww3.tvboxnow.com 13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥0 V+ P( i9 O6 N! Q
14.向專業化粧師諮詢tvb now,tvbnow,bttvb3 P* y5 N- ?' V, R8 m# J
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟3 W( }: Z1 J& X3 H" g, P: n
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 公仔箱論壇) b- e; R- [8 T8 `9 i
【粉刺】
  Y( C. L" n' `6 t4 Q6 v& p  ftvb now,tvbnow,bttvb 1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
) f2 |' o( k1 G" M4 D" C( }tvb now,tvbnow,bttvb 2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔tvb now,tvbnow,bttvb1 f& Z4 j: ?" G
3.徹底卸妝( ~* H6 l, c. M6 Z& z; l
4.化粧品能少用就少用
. d& L, Q" J1 d& R+ [ 5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
" W/ l; ~9 W5 H8 @* h公仔箱論壇 6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原公仔箱論壇5 K- s- V6 }. z0 R% a
7.消除黑頭粉刺- w  D3 Q. y, M$ `5 b* U
8.避免日曬tvb now,tvbnow,bttvb' B* R+ c1 P. j/ d/ }$ D
9.把皮膚搓洗乾淨( Z6 ]9 ~, S, o( ~/ D; o
10.一次只用一種藥物! B' c; C. I% ^) K, A8 @$ D' M. s! `
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
: O! q7 r$ k' q2 V 12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等公仔箱論壇1 B9 C: Z7 E$ A; B3 ?, g
【水皰】
0 ?# P. s* B+ C% i. r- w$ V. v公仔箱論壇 1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
% ]: z  `6 B; v/ }+ r 2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦公仔箱論壇& v6 v- N6 W, U8 \7 |1 W
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針tvb now,tvbnow,bttvb$ W! x/ }$ R" L2 b) |
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口$ n# ?/ x# k  W2 l
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6 A& I! h" U$ Q: ^2 Y  {7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
: W! Z" E) N$ |' b; K2 y+ L5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.透氣對傷口有益公仔箱論壇$ U: }+ Y. K5 [
8.紗布一旦濕了，就應該替換tvb now,tvbnow,bttvb. ?  ]$ O) \3 O7 ?3 X0 J; X6 J
9.提高鞋墊可減少摩擦
) A  N; ?# }! Q/ N公仔箱論壇 10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
$ u7 j) {$ M" P, S 11.每日撒爽身粉0 }* G' g& H# I1 H. c1 E, o
12.塗凡士林可減少摩擦
1 q' D1 d' v- Atvb now,tvbnow,bttvb 13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
2 U- c3 g# o' y" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘www3.tvboxnow.com) l& ]( M$ B0 T
【曬傷】  o5 b) m2 R9 c8 p+ m4 g
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
- T  i4 `' a1 \" W* A! dwww3.tvboxnow.com 2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈# m# |8 ^3 t, Q
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥www3.tvboxnow.com+ K, Y, o  X- b. x, M0 W
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚tvb now,tvbnow,bttvb; ?" u% ]" a- N8 O: h
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
* i" }+ B" E" z# m. O, n  dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液. t- t5 n( v% @! d7 R  c: x. ~
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
* [; T- h" X& N6 H, l' P公仔箱論壇 8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
" [1 f, Y. R; c$ M& e0 f: Ltvb now,tvbnow,bttvb 9..多喝水
4 z2 Y& k3 F: N/ Z8 F8 v+ F( m& htvb now,tvbnow,bttvb 10.飲食均衡，且應清淡
5 u. t+ V0 I$ [tvb now,tvbnow,bttvb 11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
' A* o0 a1 x1 p, }& P7 e0 u公仔箱論壇 12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
% L9 R$ Q9 @- E" \3 Y公仔箱論壇 13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
' J1 t$ a9 T% h& D 14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下www3.tvboxnow.com% m" f1 G" E; a- _" v
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦+ p" I, ]/ f6 H" ?; {
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
5 ^/ [+ d: P$ x4 @! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間www3.tvboxnow.com6 R- g2 \* O) h
【磨傷】www3.tvboxnow.com5 r( @8 d6 ?; a0 p' E4 w
1.使用爽身粉，防止摩擦。
# [. p, m( m! a3 h$ @" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
- z6 ~0 w7 ^6 h* Y" q公仔箱論壇 3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
/ D1 |( S$ b2 @7 ?- f公仔箱論壇 4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k& {% l8 I/ p# n- w
5.不穿質料粗的衣物。tvb now,tvbnow,bttvb/ g$ R- ]! Q. T3 b- ?& P
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
- C: n+ X* g  D  W& m; M3 {www3.tvboxnow.com 【割傷及擦傷】tvb now,tvbnow,bttvb6 b  s! P, S9 h1 c
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血5 a0 \5 B9 j, P1 W/ [) O; m1 Q; X2 q* v
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血tvb now,tvbnow,bttvb% u. ^: M% b/ ?( c
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次www3.tvboxnow.com  V# \2 p9 j! t2 O, C( q: {) T
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
& B+ [! Y' `$ X% C7 _7 K+ Ewww3.tvboxnow.com 5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
! h9 l# Q+ x4 O, [! W公仔箱論壇 6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
) U! \# ~2 E5 R( W5 wtvb now,tvbnow,bttvb 7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
7 u9 X' k5 i% W1 p- L  `www3.tvboxnow.com 8.24小時內注射破傷風預防針 公仔箱論壇8 s+ o, e' L. P4 c7 K0 T6 |3 V
【燒傷】
0 v9 x7 k$ P. U) W8 [tvb now,tvbnow,bttvb 1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
. ~7 L- ~- l2 T$ ` 2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
% H$ l" {' {# C3 H+ v) j3 \) v5 \www3.tvboxnow.com 3.蓋住傷部，以免感染公仔箱論壇; A8 e7 ^6 Y- {6 L
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
1 Q# H: |! S1 E' w' L* d+ E+ U2 Gwww3.tvboxnow.com 5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
1 k" k- F/ X/ l6 D2 E3 \6 ^公仔箱論壇 6.保留水皰完整可維護傷處不被感染www3.tvboxnow.com6 l) V1 N7 ~4 L+ A1 I% i
【凍瘡】
4 q  T! g8 d/ E' Z  U: C3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.躲開寒風公仔箱論壇+ H3 `, X/ M" N6 v
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
6 P; r. E6 V4 `4 b2 e, F; l" T, [ 3.保持暖溫
* }1 f" |( y1 _. ltvb now,tvbnow,bttvb 4.保持乾燥
! J9 [; k! i+ D) ~! c公仔箱論壇 5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
" r$ d) c8 V7 ^" k( M 6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
1 X3 W( ~8 C7 I9 M/ B: ^www3.tvboxnow.com 7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾www3.tvboxnow.com+ h8 @. K" ~1 w% W# B5 g
8.避免接觸金屬0 L+ w, d" B. [, W6 B
【嘴唇乾裂】tvb now,tvbnow,bttvb. ^5 @, @& I& d9 j/ n2 }' R. w, D
1.使用護唇膏
! a' j8 k( o3 J; C8 h公仔箱論壇 2.擦口紅www3.tvboxnow.com' y/ x) e! J, }! t' B2 o+ u
3.攝取維他命Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb; q' g: L4 o/ L" O9 R. J  J" k
4.補充水分
  m  ~5 G; C; n( z3 y6 ktvb now,tvbnow,bttvb 5.不要舔嘴唇
1 b. z9 i# T2 H0 s/ ^; ptvb now,tvbnow,bttvb 6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好4 p, s' M9 \9 m# f! h! W3 M; t
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
, |) `, t" r4 S$ l+ Ywww3.tvboxnow.com 【乾裂的手】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U! M) L2 \5 J1 X
1.避免接觸水公仔箱論壇7 x% x. L- F6 }$ V) z  G  {& R, J
2.洗手時洗手心就好# r8 O) z4 d& i3 ~' J! u* U
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
  }5 n8 o& `  O0 z6 b 4.以沐浴油洗手公仔箱論壇. C, X1 @) T! G5 a. p3 _) U
5.使用護膚劑
4 _9 {' [# o) _& W1 Q) k# R+ N 6.用毛巾擦手
- {* p$ P9 G5 a* e4 c- n" s. t/ q0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.浸泡雙手
$ x. x- F  y# Itvb now,tvbnow,bttvb 8.試用便宜的Ｃ乳霜
+ x. I% F. b6 D$ v7 W公仔箱論壇 9.塗兩層保護霜
+ ~. p0 n- d! u  N$ u8 U2 ^7 ?: Z 10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
+ s& J3 ^# A! b; G, |# R7 F* c* o 11..戴手套TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v$ y9 f! T) h$ d- m" q, B- e4 I6 g
12.上美容院洗頭髮+ \) @0 @- V  R& B3 T
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾， 塗上兩層護手霜tvb now,tvbnow,bttvb2 i* ^* {! y  k3 S/ a
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
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havreyl

副將

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6#
發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
【油性皮膚】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K& |: n! ~* c, Y, y6 E$ i: }
1.使用護膚面膜
' S2 P8 a4 R- o2 R- n  m 2.用熱水及潔膚皂洗臉
1 G6 x" M2 P9 J5 s8 j2 B公仔箱論壇 3.使用收歛水公仔箱論壇8 ]" N3 O+ y. c; J4 w' F2 I9 e
4.慎選化粧品
; \7 J1 t. D+ U- Owww3.tvboxnow.com 【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
* ]3 v( H7 S& e5 c: Y0 A# D6 c0 _+ a 1.將皮膚浸入溫水中
# E. c/ y3 G4 _' E: Y/ h' X( v 2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
& \7 i, @* m, M# }& ]: N3 c: G; C0 F 3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4 e4 U+ P: g6 B. U; l# v% i 4.最佳的乳液就是凡士林
: o1 W% q1 R/ ?公仔箱論壇 5.使用超脂質香皂
, B4 {9 _- _) a+ J 6.勿太常使用香皂
) y9 Q  n: y0 i8 m 7.使用濕氣機
; s8 I1 M7 f$ ^9 i+ b2 D 8.降低體溫公仔箱論壇8 F* R8 B4 ~# c, q
  【皮膚炎及濕疹】www3.tvboxnow.com. ~+ H9 N2 U0 |+ S; P) L! ^8 z0 c
1.提防乾燥的空氣
- _  d4 H1 s+ S) g4 _0 pwww3.tvboxnow.com 2.用溫水泡澡
$ N. h5 S$ h/ a% ^公仔箱論壇 3.使用潤膚產品
& `! @# S' R( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.避免使用止汗劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L5 N3 p' @5 F
5.穿棉質衣服
1 p" j. c7 f" |) H; K: e/ [, U% z 6.避免使用假指甲
4 J/ n) c* m& Gtvb now,tvbnow,bttvb 7.冰敷
/ L1 J# E; x- @www3.tvboxnow.com 8.調配適當的飲食www3.tvboxnow.com# o, g6 K2 p# u6 Y% }
9.避免快速的溫度變化
+ i( t. h& F) ?' N" o! C3 I' s: k公仔箱論壇 10.使用純白的衛生紙
: R! b, S- Q* E7 x. h  u 11.使用不含香料的乳霜或軟膏
5 P2 o; N+ @. P- \" E% Lwww3.tvboxnow.com 12.使用尿素產品
2 L- M; v" f1 t# u5 \ 13.洗一次，沖兩次
/ A1 i: }9 P8 D  |; @# c公仔箱論壇 14.當心發生白內障的可能
# n1 X0 x7 O! d  z! c6 ]  `www3.tvboxnow.com  【尿布疹】tvb now,tvbnow,bttvb8 F/ H* V# i$ `, H! l5 M, W/ {
1.讓屁屁透氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r) ]5 T1 m3 _+ G4 u
2.使用超強吸力的尿布www3.tvboxnow.com( H- H" n0 h, h* e
3.保持嬰兒屁股的乾爽tvb now,tvbnow,bttvb" I4 r+ r* R# J# m- G
4.用醋沖洗尿布公仔箱論壇1 B8 `1 W, [8 \2 ~8 x* r$ a
5.喝小紅莓汁 www3.tvboxnow.com. ]; v1 D' r) E# x$ k+ U8 m
【蕁麻疹】+ k3 x) R& @) l* H
1.冷敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \% i  w. z6 e: C& ?) `
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果tvb now,tvbnow,bttvb& J8 a* X+ O" O5 o4 v* L
3.用藥用植物公仔箱論壇$ t* ?, e. F- B1 l- o- n+ g
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能公仔箱論壇7 d" E. v. P4 E& v2 T( m0 {
【帶狀皰疹】
8 j6 p( a/ d9 ?+ j0 M4 f9 ^& F+ t 1.使用止痛藥
7 D/ _' K* f. _& Fwww3.tvboxnow.com 2.服用維他命Ｃ及Ｂ群www3.tvboxnow.com6 |6 z! w% f/ d, l
3.冷敷患部
, O, j: M- |7 Y/ U/ e 4.避免高溫, x) H% I5 }7 f$ |
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效. [5 ~* S. @8 F* C: O& L4 F
6.使用雙氧水擦拭在患處
- C, V5 w# X' M( M' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.使用抗生素軟膏
  u( t# z; i" D. y! G- I' L0 ?5 L 【疣】
* P+ a. D! T  r公仔箱論壇 1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
. E: c! B6 @& I4 B- C  D! c" t 2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助公仔箱論壇7 y) J5 Y9 R3 b  |( T
3.貼ＯＫ繃
2 ]; ]! M& N& ?" F8 mwww3.tvboxnow.com 4.保持乾燥
! }* B( O# a% s 5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a4 n; Z5 l' ~* q* a4 O
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
1 Z1 v1 q7 `3 o) nwww3.tvboxnow.com 7.經常更換鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H1 ~# ]! d/ Q- s/ J. _# A0 ~
8.避免接觸傷口4 k4 n% O5 d7 E+ z8 P
9.寶貝指甲周邊
/ l/ e% I/ \' U6 H' J2 p0 p公仔箱論壇 10.放鬆心情
8 W; y2 y3 m* J5 Otvb now,tvbnow,bttvb 【癤】# Q  Q: t# k! h9 M9 ^  @) j# Z+ l
1.以熱敷將膿逼出tvb now,tvbnow,bttvb  u0 O3 F; C7 e, r3 u
2.延長溫敷時間
' F- R2 n3 K6 L4 f* v: H* m/ ktvb now,tvbnow,bttvb 3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
# I; e4 b$ d0 I: y4 Z公仔箱論壇 4.勿使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K2 a  O. O+ Y0 e/ ]
【雞眼與厚繭】tvb now,tvbnow,bttvb+ i- C% D6 n! b* X
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除tvb now,tvbnow,bttvb8 U. P# _$ U% y* A4 p
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免www3.tvboxnow.com" J. [+ [& u& @) J, j, F
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
/ u; S: a- l0 N' F" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.磨除厚繭www3.tvboxnow.com$ ]7 q+ u2 w# m+ X) H, H
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼tvb now,tvbnow,bttvb4 c8 X, ?8 j- o9 G, U
6.使用點式繃帶
) e& |2 Y. ]8 V4 s' v 7.覆蓋患部
5 N9 t8 _, V' R! p' Nwww3.tvboxnow.com 8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
$ K% n! _0 H9 m) N) a7 }tvb now,tvbnow,bttvb 9.避免高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb# i! V2 \, s: @4 a1 y
10.穿尺碼相符的鞋子www3.tvboxnow.com4 W$ w7 ~5 a( T; A. Y) j/ Z7 X5 T5 D
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 tvb now,tvbnow,bttvb+ l, k- w5 V3 W
【疤痕的問題】
. W( j9 z, x7 U% ]tvb now,tvbnow,bttvb 1.保護皮膚避免受傷是首要工作公仔箱論壇6 j: N+ ?9 z# i$ e! ~
2.幫助傷口快速復原
. ~! n( k3 u7 Bwww3.tvboxnow.com 3.勿剝除瘡痂
1 {% ?9 G$ i% x: htvb now,tvbnow,bttvb 4.飲食均衡
( W: Q& e" N$ {# qwww3.tvboxnow.com 5.勿用力搓洗傷痕
3 R! a/ D9 b  B+ ^公仔箱論壇 6.用防曬油遮蓋疤痕6 ~+ \/ N2 v3 |
【脂肪堆積】
& Y4 ~4 `# z. h' b# H  F% c; r. [tvb now,tvbnow,bttvb 1.減輕體重, {; A7 p( H  q6 Y9 J' m  v
2.營養均衡
3 L' Z, D. o& M5 ^! _: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.充分休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s( {$ ]8 w9 E7 L, U# z3 h
4.防止便秘公仔箱論壇0 l6 H* j4 v# {2 q+ Z  Q; ~
5.保持皮膚的排洩系統通暢2 Y8 l# k4 s5 O& [0 F! W: d
6.多喝水
. }# \7 j# K* G7 v* ^+ r* L 7.避免鹽分
& w; S& C( P: B$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
, U3 d( p4 p# {. Y+ \+ I$ }6 owww3.tvboxnow.com 9.鍛鍊肌肉
/ u4 e  f/ n, A( Q& K  E# h 10.按摩脂肪堆積部位
0 ]( P3 B( C3 t. F: J. p9 e 11.作深呼吸
6 p% E. t, H( l! }  T; Itvb now,tvbnow,bttvb 12.保持平靜' G) o6 E# J1 _8 l8 t
【香港腳】
( a+ c* J  {, q1 A- v/ G' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.愛護足部，給予充分的休息
8 t: N' `$ ^" U: btvb now,tvbnow,bttvb 2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡www3.tvboxnow.com, J7 d* ^, w+ r8 ^3 C
3.浸泡鹽水溶液www3.tvboxnow.com9 e  k* _5 t+ b* U6 j' i1 i( h0 Q
4.在患部塗藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p- k& m+ E5 @8 }7 K7 P6 a* |
5.治療指間部位
7 k1 P- P% _9 h 6.去除死皮www3.tvboxnow.com3 c& o, Y5 S" F9 M) L% s( f' ~  p
7.二至三天清除一次指甲垢tvb now,tvbnow,bttvb' T( x7 B2 M1 [; b
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
0 I1 N( F: I2 B1 p4 l5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.選擇適當的鞋子
0 {( c1 N' e* J 10.經常換鞋
1 b7 e+ r1 T2 l0 e2 X( Atvb now,tvbnow,bttvb 11.保持鞋子的乾爽
: i! k. U! w4 N; h( T 12.經常換襪子
! K9 y) A5 d0 g4 s公仔箱論壇 13..在腳趾間撒些爽身粉
# o6 M. h' l: D7 x8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.在鞋內撒些爽足粉
* @! p, F# _9 g& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.勿赤腳走在公共場所公仔箱論壇$ z& c! {) M' I7 g
【腳臭】
2 }  L) u1 M: |5 S; I7 p# d公仔箱論壇 1.經常洗腳
& C. K3 Y+ i6 k% i6 D7 s8 d 2.在腳上使用爽身粉
9 |' |/ R+ N* k1 ~ 3.使用止汗劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y5 g# M; M" p7 h( H
4.經常更換襪子
. ]9 ~) `% o! Q0 M. A 5.穿通風的鞋子
- c4 @- z7 [1 u  S3 M, }1 r; nwww3.tvboxnow.com 6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
) s& b* |/ o2 P1 m: I. owww3.tvboxnow.com 7.經常泡腳9 n" i8 \7 x- b: o
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
6 }: m9 k- Z& O- d 9.也可以粗鹽溶於水泡水www3.tvboxnow.com, C" I$ V6 F9 k0 |  t+ ~- Q; X+ o! m
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
) u; @6 d# g: j/ Otvb now,tvbnow,bttvb 11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭tvb now,tvbnow,bttvb, C+ n$ {- c, D4 F% }, q
12.保持平靜
" X( G7 n4 A0 ~* K. }7 t& Atvb now,tvbnow,bttvb 13.注意飲食www3.tvboxnow.com0 t# b5 G$ r/ M* \) s
14.勿過度勞動足部 公仔箱論壇7 _7 G# j* \( x5 k: G+ \
【昆蟲及動物咬傷】
: q- T( U1 C0 h( D& L8 F 1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
  J8 e6 s3 h/ p5 Ctvb now,tvbnow,bttvb 2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
, ^1 E5 N$ t5 x5 m& @公仔箱論壇 3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處* }) _3 G7 ?2 G+ f' x
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x4 {6 Y$ a5 v% A3 f* K1 A
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果www3.tvboxnow.com' ]2 V4 O. |7 Q2 Y1 h
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可7 b5 L0 a1 a: T# a6 N0 B
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住tvb now,tvbnow,bttvb: F! c. ?8 s+ V% \; i# O1 E
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
0 M' Z+ n/ s, y+ y公仔箱論壇 9.最好到醫院注射破傷風預防針6 S! E; ]5 c$ Z) E% s8 @+ T
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
4 Q. g9 B6 ?' E3 b6 i7 v# v8 O% t公仔箱論壇 11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
( b$ K, w4 B" W, u" W; K 12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T$ p  u, s& ^6 n# m
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
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havreyl

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7#
發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
【昆蟲螯傷】! H$ j. e; s7 B( {& w1 J
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
, R# c6 A1 Z3 Q  e 2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液6 l& \6 C* ~$ L" h: C' y- |/ p2 W( M
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口公仔箱論壇6 r' u0 g! ]0 V4 @
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
% r4 a+ ^* L. N, ztvb now,tvbnow,bttvb 5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風www3.tvboxnow.com9 }/ z- `0 l" b3 A  X! a( V
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質! i; _& a2 `9 ~( A! i6 V; q) Y
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J- e8 m* ?' b% J; f8 z( Y
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
, _1 Q. d6 z& N& C% `" Y% \0 S* Wwww3.tvboxnow.com 9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
% G: ?4 t$ |" u$ F8 W/ M: zwww3.tvboxnow.com 10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P; }: r; m8 Y: D% \/ O6 I
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
8 s, T9 m8 i$ Z9 o* {- f0 u2 j公仔箱論壇 12.使用松節油也可防蜂) L7 a  d6 F8 d3 k- ]6 j
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也 不可搓磨皮膚
% @/ W6 ^: }& ~- K) F 14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替, O+ F3 L. r9 s0 q7 _2 s+ S* o' }
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
! r8 z0 G5 X  d: D2 x( I5 N 16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
6 o' E5 X1 R) [$ O0 L' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
8 o: ^5 }6 Z+ j. d7 I/ j: n9 \ 【肉刺】
8 H# R& y8 ?6 K+ j1 g' d公仔箱論壇 1.手指長了肉刺，最好將它剪短
" a  N( m$ S# Rtvb now,tvbnow,bttvb 2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
" n8 D7 k! O* w3 Q3 r, _公仔箱論壇 3.浸泡水和油混合而成的溶液
! ^& S7 Y0 [5 I2 q1 k- `/ Y- ~www3.tvboxnow.com 4.塗抹潤膚乳液
& Q" `$ }4 G1 m! z% s7 a6 L9 }# P* otvb now,tvbnow,bttvb 5.勿摳刺肉
+ J8 O! N: v# c 6.養成護膚的習慣
# y/ z9 g3 m/ R) q8 wtvb now,tvbnow,bttvb 7.愛護角質層
1 Q6 U' R6 G. j9 l  P' j; a1 x 【高血壓】
# C; A, \: E; ]6 M: v2 } 1.控制體重www3.tvboxnow.com( [) t+ L0 j0 S/ J, r6 D& [6 r
2.減少用鹽7 L5 g- U, G2 w! U: o
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
5 o, r  k6 H+ C/ R# H公仔箱論壇 4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1' j) M9 C$ G( Z6 p) p9 Z# R
5.補充鈣質
3 D2 K$ d. D5 c4 V# N7 Q 6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高公仔箱論壇4 s3 F* R& @! {! T8 }! o
7.進行有氧運動
  E9 p/ @9 n% }# X% qtvb now,tvbnow,bttvb 8.考慮吃素
) a7 {. `9 o9 S) ]  x" ~0 g7 `# {" Fwww3.tvboxnow.com 9.經常量血壓
9 X8 E& J2 i: _! ~1 ?3 ttvb now,tvbnow,bttvb 10.保持心情愉快
. {" Z8 c; @2 d/ q9 l0 jwww3.tvboxnow.com 11.少說話
% }/ y" v/ C! t, }* Q: F 12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響www3.tvboxnow.com- i4 ~- g' A- a- f' D) l$ {
13.與寵物玩耍可降低血壓
0 _0 y6 d& w) s# M3 ~2 x+ I) z 【低血壓】0 x/ D9 @2 ^2 [8 E, M
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降tvb now,tvbnow,bttvb! k% J1 r( r% D4 v/ F; v3 Z
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好6 x0 P; Y2 O, e" s9 Z
3.少量多餐
1 ~5 z( j' |! R! J  ?/ e/ A; {www3.tvboxnow.com 4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
+ I. H% g/ z$ ^# {. {9 ?/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【靜脈曲張】
" {& v- K6 P6 a$ a$ a# j公仔箱論壇 1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
- s" D6 D5 q$ G/ Y3 u公仔箱論壇 2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈tvb now,tvbnow,bttvb% ^- `9 ?% w  o; F
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
/ O, |! G: ]0 }5 n* E2 d 4.勿穿高跟鞋公仔箱論壇, g) x  E' c. d8 q
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
( Z  E: q' S& L3 l9 G# Ptvb now,tvbnow,bttvb 6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部公仔箱論壇2 y; T& M9 a+ d( d+ X
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題& d1 D3 _! b1 _7 g
8.避免抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L/ B0 B9 [8 u+ d
9.多散步
& u# I9 H* I( L- @4 R8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.請教醫生
; K5 N- ^+ c  L4 Y" }8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【瘀血】www3.tvboxnow.com0 N) |6 s( n( ^
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
9 U0 b9 N. F8 p: P' F9 Zwww3.tvboxnow.com 2.受傷24小時之後使用熱敷9 r0 G5 [# k  R+ }
3.把腳抬高靠牆
0 D( f' F/ L' m- a# \' |8 J4 r; y- gwww3.tvboxnow.com 4.每日攝取維他命C$ l' @: D4 H' S8 v7 Z. k$ V
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
  N$ X' {% {% j9 E# swww3.tvboxnow.com 6.不可酗酒
% B0 \$ G8 T! ?" C 【脂肪過量】公仔箱論壇1 E( `" Z/ T% }  i" ?
1.減少脂肪攝取量
* ~9 ^- Y8 b5 l& T* X5 {5 Q5 ] 2.攝取澱粉食物
- W& P8 F7 K% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.遠離甜食tvb now,tvbnow,bttvb" O( Q+ I7 N" e" T; @
4.減肥
0 g6 K- F1 k" A* w' D% z% j' K公仔箱論壇 5.運動0 ?! @. G' `5 d  h
6.避免酒精
, n6 o5 Y5 M8 p( v2 m 7.攝取魚油公仔箱論壇5 k6 k  }! l! t' l- n
【糖尿病】
3 D8 b5 F1 P4 ?/ hwww3.tvboxnow.com 1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
% H( ?+ v9 V! v# `' g% g- u! ~ 2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上8 T$ O  b3 l: [% T% \# {+ X& t
3.減少脂肪攝取量
* q0 j0 [) V/ H" ]9 i! j7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.多吃纖維食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^! D9 n/ `' l
5.減少膽固醇量
% J5 E; C% z4 ]2 y$ x' |公仔箱論壇 6.使用代糖
. y  T0 O: m0 Y, a  _( v6 X 7.謹慎使用果糖6 U+ G+ q% B  E
8.提防甜味劑中的熱量
; g; @4 j, y7 C7 Mtvb now,tvbnow,bttvb 9.少量多餐
: R7 P' t9 [7 e( a* O9 I 10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較 適合糖尿病患者tvb now,tvbnow,bttvb8 v* T  R. H& b
11.將酒精視為脂肪
7 X7 E$ F- B+ d$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.減重6 t. V, h1 E! [
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C  `9 i$ e: R6 N8 w
14.快速步行
  x) `- a4 V" d/ E+ l% bwww3.tvboxnow.com 15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
# i: ^% ~+ |2 L% A6 _/ u, G# Y 16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線www3.tvboxnow.com+ C& {6 W3 p/ R
17.配戴咬合適當的假牙www3.tvboxnow.com& S4 W) {( j8 E" }2 H9 R4 B7 r
18.減輕生活壓力
+ ]. |7 O& [; U. L& c% O$ mtvb now,tvbnow,bttvb 19.放鬆身體tvb now,tvbnow,bttvb2 j$ Q  M) z9 P1 T+ l- F
20.定期驗血tvb now,tvbnow,bttvb' D: F& T% ^8 D- {
21.使用成藥應請教醫生
$ I* w5 V  Y7 W. [8 n 22.血糖過低或太高都要請教醫生公仔箱論壇2 I" }- a1 Q) Z) m
23.受傷時必須送醫治療公仔箱論壇- p8 a7 D( s% O3 g* }4 _9 d/ Y
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e: {( i- Q% Y
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運tvb now,tvbnow,bttvb  s: O6 X1 t+ a9 p3 C( M  S
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳 等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子公仔箱論壇9 s) h- _# V9 R7 X4 G
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
) c, u1 P* B" p0 V公仔箱論壇【痛風】
% C" q" d) b" e* u" o  I4 d6 n公仔箱論壇 1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
& V5 ^  V. ]" g6 `- m7 R- Z/ r, Mtvb now,tvbnow,bttvb 2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofentvb now,tvbnow,bttvb. g7 V- z& s0 ~
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
6 u" [& h% C; f* ^1 U- ytvb now,tvbnow,bttvb 4.冰敷患處www3.tvboxnow.com- I1 `: U' g: v( f9 h
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
) v% m  B- c- N+ J& Pwww3.tvboxnow.com 6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
+ s; v4 u/ W; ?' X2 B公仔箱論壇 7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。tvb now,tvbnow,bttvb' m& d( l6 Z6 w$ ~
8.勿喝酒
& v, q+ y3 I# ?4 N! o% t: {8 t6 v 9.控制血壓www3.tvboxnow.com( ?  m: N4 a/ P1 A) g9 F
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出: S& J  j5 c0 J) u! D
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
) i" D9 x/ y& E  W+ c3 |6 h0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
+ I2 V  K% c( t3 mwww3.tvboxnow.com 13.多吃櫻桃，可以紓解痛風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g1 o: f/ F& o' c
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
( J6 e5 M# `0 }1 V4 ]- |' V公仔箱論壇 【腎結石】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a4 D. k1 K) \+ k; C
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r7 N3 `" ~( ?' U7 a4 l
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I' a& \' y+ ^/ X
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [+ t* w. w+ _$ ~$ g/ d
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
7 d; {8 s4 v5 I8 w公仔箱論壇 5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^' @4 N# k$ H  d9 E
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　公仔箱論壇5 e' f# k# l0 i. k' Q# X# v3 }- c
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中4 E; Y: y! O6 E. O# A4 u& Q
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞2 [4 d0 M# ]' |+ ]1 _
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物公仔箱論壇3 h& p9 z  ?  F' x; c1 o
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
7 A: L. a9 y# E1 U% }# ]) Qtvb now,tvbnow,bttvb 11.勿服用過多維他命Ｄ
/ P/ F  c% U4 b' I" I; T. s( N 12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
* b6 z. L2 e+ T2 w9 Y- n 13.患者應瞭解本身結石的類型
& S' t! Q* I1 H! y) b" B% C 【膽固醇過高】www3.tvboxnow.com1 e9 R" V( T" ~$ R
1.注意體重' m6 y$ n; ^: ^" P6 N  C4 I3 Z2 G7 f
2.減少脂肪攝取量www3.tvboxnow.com! s# V( B( t: J0 R$ ^
3.改用橄欖油www3.tvboxnow.com# O. {% v: C, S
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個3 J! ?1 x' d9 s' A. c
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W1 T7 E# M: N. n8 s" L5 z+ F  v$ [! L
6.多吃水果，可降低膽固醇www3.tvboxnow.com( n" g2 q0 b; p' J
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb$ |/ x# z7 W* }5 V/ V. s+ @
8.攝取玉米糠tvb now,tvbnow,bttvb5 q3 C& t$ z+ Q- N. Y
9.多吃胡蘿蔔0 B. w: ?. e4 l% Y4 }* R; O  `* Z% X
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
) S! V4 ~3 R6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
3 v% |, N0 q6 \! S, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇www3.tvboxnow.com7 m6 |* @$ u0 j. P! }
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
5 i8 F+ G/ e6 ^0 g$ B2 U9 a" utvb now,tvbnow,bttvb 14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇, w5 b3 C1 D0 Y! _% a/ O$ B
15.減少咖啡攝取量www3.tvboxnow.com, g% `% u) q- A+ z! h3 s8 V& O
16.勿抽煙
% D% H9 L  H6 P. W/ S, q5 Q4 ptvb now,tvbnow,bttvb 17.放鬆心情
2 I7 {4 D2 y  L% gtvb now,tvbnow,bttvb 18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \& ~% P5 k8 P" _5 O. [& O3 `! D
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
* z; G( O# ], l* f4 b公仔箱論壇 20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
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【口臭】
  Q- E$ ~! X  n% R. G# T9 Fwww3.tvboxnow.com 1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
; f2 O. O6 P' z% N+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y* o. d0 Z5 l; n
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中tvb now,tvbnow,bttvb4 i4 u/ l' v% q$ h3 W
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
6 D; h2 U( x, ~" H5 h 5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量 避免8 v/ D9 ]6 D0 j( y; s
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙， 可以漱口取代公仔箱論壇0 s" d1 J" n/ j4 u
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭公仔箱論壇, Z, V. U) p5 W' _% S3 a
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾www3.tvboxnow.com8 m, `) K! Z4 u
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
* y5 I, `) Y: ~0 R: Z" p3 {) { 10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣www3.tvboxnow.com; a2 E3 X- Y( \! V+ p
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣www3.tvboxnow.com+ ~6 z6 ^+ f4 N0 U' K
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t2 K  K- |/ i8 x$ I
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
: |! H' b# b8 d 14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新tvb now,tvbnow,bttvb2 f0 d/ u6 ?+ j1 G
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
" \4 |0 O  s+ |( B2 S+ dwww3.tvboxnow.com 【唇皰疹】
. q$ k: a) N- g. I5 I1 W; b! |  P9 ptvb now,tvbnow,bttvb 1.保持患部乾爽
8 n- U) Q- E. I5 P. Atvb now,tvbnow,bttvb 2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹www3.tvboxnow.com& c& ?+ I* }) y' x! s% d
3.勿將牙刷置於浴室
0 j0 i. S0 a3 `www3.tvboxnow.com 4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留! ?9 z7 k. c  L9 J0 U
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
- x3 m. D9 `* B3 w* dwww3.tvboxnow.com 6.使用鋅水溶液，可加速復原公仔箱論壇4 b* q7 b3 y+ c+ B4 w3 k, m
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意tvb now,tvbnow,bttvb) I- Z' b2 ?0 j
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
, J0 _8 o2 q4 V% ?6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.冰敷，可減輕發炎$ F1 U# j3 e/ \: d" L0 r- H' ^
10.以含酚的成藥紓解患部公仔箱論壇  \0 d% @1 z( t; o: b& o& \  x$ X
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
0 k8 c9 c2 q! K4 hwww3.tvboxnow.com 12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
; E/ c8 b) h4 C$ l+ E$ M& s公仔箱論壇 13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀公仔箱論壇& e; p  A! T% s; T: k
14.放鬆心情
# @+ {# o2 I& A4 n& `. S公仔箱論壇 15.運動可強化免疫系統
' V$ B/ v% ^! E. X! N 16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O- F# t& K/ e* X
【磨牙】
2 o, D7 r. g6 i: M6 Stvb now,tvbnow,bttvb 1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
3 k" y/ h' K, N' E3 ]+ S$ u) j  m7 C公仔箱論壇 2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴公仔箱論壇9 R% t! b. m' c+ j, Y
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
  f8 V. X6 y; E" _' d2 m8 d( y 4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
2 w/ l: M; n& A! Ctvb now,tvbnow,bttvb 5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
5 v7 a9 `: `+ i  Q4 E/ J9 ewww3.tvboxnow.com 6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量( X1 H, W2 a' k2 e: o; _0 L
7.洗溫水澡www3.tvboxnow.com/ s2 C3 n, s: v
8.寬待自己
6 p& N" s; S" ?5 h# g) Y4 [- Mwww3.tvboxnow.com 9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f# n: ~0 `+ c/ r
【牙痛】& e& y4 Q" ?! P% \3 n1 W; A* ^
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
' ]% N/ k- z, u# a$ z+ Utvb now,tvbnow,bttvb 2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法公仔箱論壇7 ~9 C2 q" ~1 W3 o* k
3.漱鹽水，可減低痛楚
; M3 i) I/ r* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
+ ^. o) Z) J3 H5 |; R, h: q* ~ 5.勿使用受傷的牙齒tvb now,tvbnow,bttvb" m% J* g/ G) h1 P& U
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛* T( \! k. m/ n
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒$ d4 J" A7 t" p: u
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠  u# t! o9 J9 J
9.避免熱療，以免使感染擴散
: l5 `- `# s0 l6 k, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【齒齦發炎】
4 W% J( O) Q0 l5 K- A0 K8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
* _4 U! v) W2 ^1 \ 2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
; g, s1 L! R0 \6 I! q4 J+ B" X公仔箱論壇 3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾公仔箱論壇) m- \$ Q* O& U( ]3 T
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
& P8 S- Q2 A' \+ P) e3 y8 m公仔箱論壇 5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q1 Z' ]  w1 r' _& M7 l) i( P
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v7 x2 @" D" E& V& _
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
1 \; v3 R" v$ R$ z5 k; Ytvb now,tvbnow,bttvb 8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
4 J2 b5 q* C4 I# g, m$ W公仔箱論壇 9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔www3.tvboxnow.com$ o3 F+ ~1 {% U4 w$ g) L
10.戒煙、戒酒
2 e( h) B9 V# G 11.刷舌頭，以去除細菌毒素, C- L% p' F5 N* n8 J
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
4 L! l8 D/ d5 mwww3.tvboxnow.com 13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
: ~  U+ ^1 v# p8 F  V( @tvb now,tvbnow,bttvb 14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
) i& }! h% c4 F" q" G6 x5 v: _ 15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 tvb now,tvbnow,bttvb( q! a/ o  Q* q
【齒石和齒垢】
6 O  d2 r- g. y7 U  |www3.tvboxnow.com 1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
! s5 J* ]" z! T, G( y0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.不要忽略臼齒部位9 d' k% L0 f6 Z8 a
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束tvb now,tvbnow,bttvb( k$ q" m" N. w
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s: @) O& o+ y$ n( M1 ?5 X
5.以握筆方式握牙刷較正確www3.tvboxnow.com9 k, G% r3 ~& E8 }* T' d' }5 N! K
6.使用牙線，可刮除齒垢
2 P" [. H* ?0 R1 g: o 7.使用含有氟化物的牙膏
" _4 N) n( Y; ?( d! Y2 A1 W3 U3 ~www3.tvboxnow.com 8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用www3.tvboxnow.com' V0 A. e& E: S! P& p( S5 \
9.用清水刷牙也可去除牙垢
; n1 l. Y" Q+ C2 T  X6 V4 b. P" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢www3.tvboxnow.com' S' ^3 J' e8 z! w# F. s
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水9 U; W- q: P- I
12.使用沖牙器公仔箱論壇+ J/ h1 k6 |, l2 [# w
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
: c7 O8 V1 X6 b/ D; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
& d* B% }1 D( T, m% w# c 【牙齒的斑漬】
4 t. a$ O& J' n7 R# v  Vwww3.tvboxnow.com 1.飯後刷牙8 o5 O5 ~& ?5 t. C% e% R
2.用碳酸氫鈉刷牙
8 k' m- ]0 J$ B' n' Hwww3.tvboxnow.com 3.漱口www3.tvboxnow.com: k& T# I% j; _* C" f9 u1 j
4.使用電動牙刷tvb now,tvbnow,bttvb) f; o7 g. Z5 |5 L6 b
5.使用漱口水
+ z4 G: A$ Y. n6 Q) `公仔箱論壇 6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
9 J( c+ w: O9 F, ]+ W/ R. }! Gwww3.tvboxnow.com 7.刷牙不宜用力過猛
& B2 `5 X* N4 ]1 A- N, T8 j 【假牙的問題】
9 O; ^, h* @* f0 _9 ?: s. H+ D/ _公仔箱論壇 1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信& {2 o* V6 y: U
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
/ i7 w9 q7 S: k  [7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題www3.tvboxnow.com6 ~1 z# H# ?- z6 }; Q
4.小心使用牙籤
( i* A/ w9 R! u$ | 5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確( M# `6 V8 @4 D; F) K
6.使用假牙黏著劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R; w+ G  W7 N% @/ C
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
2 w3 T  v, X# c 8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P* f7 M% i5 H) \; v# g1 Z
9.養成刷牙習慣
; }# ^# H7 N3 q5 T公仔箱論壇 10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
0 W' V2 _- M0 L& I6 c 11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥( l( G& x/ B. w  e$ t- y
12.以鹽水漱口，清潔牙齒tvb now,tvbnow,bttvb. z' e% z& F6 p- Z6 }
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒公仔箱論壇/ X2 ~7 F6 [4 D  z: F* {
【肌肉痛】tvb now,tvbnow,bttvb! b0 e6 @, d0 ^& }% {" j3 q
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定www3.tvboxnow.com. D8 [, ?% w. ~* b: g
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
+ f) ~: U) s  i& ^- r9 G2 y 3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
. V* \4 M  b6 |7 U! X, ywww3.tvboxnow.com 4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大# Y9 @% L% s7 E6 X4 W' j
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
; ~0 ]9 m& Y) i( Y4 etvb now,tvbnow,bttvb 6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛公仔箱論壇8 i& D# ]' i8 ?. I8 W3 h) e+ }
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
" \& H. U9 }1 ~% K, n9 X0 ~公仔箱論壇 8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉公仔箱論壇) B( i" q, r  N( O
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉www3.tvboxnow.com  q( h: ^9 D8 f* M
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u9 W0 _( g$ `; M4 L! O
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣www3.tvboxnow.com! o4 \7 P: s& ?2 |% \
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
- `9 f: u- O) U0 h- a( D 13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
1 i/ }' t3 m2 M7 J# R- D/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔公仔箱論壇; b9 I: B" W9 Y4 T
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動tvb now,tvbnow,bttvb  m0 O( r$ c7 E' N! `
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來tvb now,tvbnow,bttvb* }" V7 ~1 p% D, @+ K
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
; ?' {# w  d$ n5 N0 o4 i 18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
( K+ ~) {6 z+ ^$ e7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間, a; k1 x# G; F! X5 j  ]6 x
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
  R4 X1 x8 S5 M+ f" w: e5 }www3.tvboxnow.com 21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。公仔箱論壇: k, N9 {4 C5 n" B, V) y
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
* E$ J; a3 H) A$ H( t& D 23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。5 x0 D7 d* E' w8 K$ }: N
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
0 F- L0 T+ _/ b6 @公仔箱論壇 【肌腱炎】
/ @5 C: h( a, o# |6 W, Qtvb now,tvbnow,bttvb 1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮% R) C+ K% _, J' T9 q( v3 A
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。tvb now,tvbnow,bttvb& F5 J$ V& H0 o& f* {9 t
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
( u7 y2 x8 |' |- L$ Z1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。www3.tvboxnow.com5 Y6 c9 c2 S% N/ o' ^
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。公仔箱論壇! `  |0 v: s- i% D( t" f" R
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
8 d: z' G; v% |www3.tvboxnow.com 7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8 {! O6 M+ d! Q& r" g6 Y$ d0 D5 }7 |www3.tvboxnow.com 8.抬高患部可控制發腫。2 Z( _5 r& ^) E$ B" g. q
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。www3.tvboxnow.com  Q! ~. }8 m$ b
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。www3.tvboxnow.com+ N, _6 T; d  ]0 I
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。www3.tvboxnow.com' C& d% y: ?% y. M
【指甲內生】
7 {& C- b5 G% o7 u& S$ E5 Q9 B. E4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在 指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。2 k8 y1 j, H$ [0 v. f
2.讓指甲透氣。
7 A- a" z8 U. w3 c  r& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
: T' g/ o* p7 A( ]5 u4 @2 W2 Rtvb now,tvbnow,bttvb 4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
  Z2 X3 ]* H( \9 T  h 5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
. h% N8 u: [7 |6 {# ]tvb now,tvbnow,bttvb 6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。; _4 k; z! Y1 I2 m
【頸部痛】
+ G1 m/ y9 l" `$ pwww3.tvboxnow.com 1.冰敷可消腫。
" Z3 d2 ]8 ]  d5 C* R6 ?! @% q8 E9 K公仔箱論壇 2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
* f5 a0 A" ~- z$ b% d4 }5 m- ewww3.tvboxnow.com 3.服用止痛藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X/ @) I  ]( m
4.坐有靠背的椅子。% R+ J6 \8 L: f
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。. P9 |  Q8 l  M$ t) ]$ K6 g1 x
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G- g; |# a) C8 L8 U. L
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
$ A/ d2 f1 v0 x/ P1 q 8.視線應與螢幕保持水行。公仔箱論壇5 @8 p5 S" V! L$ n3 D" W
9.減少電話聊天。
0 ~' B0 i) j& h* d 10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E- @- j# B: U: n2 G
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
9 C$ c8 e, v2 Ywww3.tvboxnow.com 12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。tvb now,tvbnow,bttvb, D- T! H" h0 c% ?
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。+ {- e! Z7 p+ c8 ~" T- b$ j: P4 O
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
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【背痛】
; u5 Y: @: L5 j- }! @tvb now,tvbnow,bttvb 1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。2 T! D8 E3 I$ \; ~0 S9 J8 [% H+ w
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
- ]& j  S; ], U公仔箱論壇 3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。www3.tvboxnow.com, F0 ^5 E- s- _* H2 H/ Z3 A
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法tvb now,tvbnow,bttvb" p/ C" O, e" u0 }2 D
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
5 i+ ^! Q9 x5 i# Q$ ?4 z公仔箱論壇 6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
! A( c; Q. G% U( ^公仔箱論壇 7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。www3.tvboxnow.com* [3 w4 E( r! k2 \# u$ O* H7 P+ ^
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。公仔箱論壇& x* Q3 h' m$ r  X( s5 A
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。1 Q; w$ M' e: G( U3 u- W
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。www3.tvboxnow.com8 b- [1 r8 C- d7 }* H
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。4 W$ v  L/ S3 l2 ]" U$ k
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b/ N1 [; @5 D9 j
13.以想像轉移背痛。
! }% `1 I! Y" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
' D  }- {4 E  y1 Q& _7 ewww3.tvboxnow.com 15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。www3.tvboxnow.com0 z, g4 l: C3 }7 U* [/ `
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。www3.tvboxnow.com4 o4 n, @' f  u& u6 }8 ?" o1 `
17.運動時要適可而止，避免逞強。www3.tvboxnow.com0 \, J+ M/ R! u8 E' F4 Y$ ?% s
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
0 x& d  X( D  M5 s% k 【手腕痛症候群】' p$ M/ J. P" R+ y7 N
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
4 R: m! b6 V) }# otvb now,tvbnow,bttvb 2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
  t' d$ F$ o  H; i/ n1 o' Utvb now,tvbnow,bttvb 3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
5 L( B) C5 I" X$ u' a, V' a 4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。www3.tvboxnow.com7 L! }, v  l/ ?% y
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb2 l5 j  i, _. n" N9 w( B
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。www3.tvboxnow.com+ l3 [; R! B5 @$ m. I3 P7 Z- M2 R
7.睡眠時避免手臂下垂..tvb now,tvbnow,bttvb, h0 u1 y% a# Z4 H
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9 J. _; o! g2 u+ p' Twww3.tvboxnow.com 9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
" k# S& F8 o' |. U公仔箱論壇 10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。tvb now,tvbnow,bttvb* f( a1 Z: w7 \1 i0 o: n3 \+ X! _
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。www3.tvboxnow.com* D9 c& o3 J: p% L( H: x2 y8 J
12.保持手腕伸直可避免手痛。
9 y; y' b2 D  T5 y 【關節炎】
+ a$ s' R" g' a& T" N+ q5 T 1.減輕體重可減輕疼痛
! L8 Y: R& P3 P) X1 Z9 z$ T9 T- i公仔箱論壇 2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。www3.tvboxnow.com/ t4 ?% p( x1 ]. [5 y
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4 V8 O2 h' w1 o1 L+ O公仔箱論壇 4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
6 M2 E$ w, @: ^% K/ @ 5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
0 p5 ^1 i- n& L/ v1 _1 b 6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
+ Y' g! O/ h  \) C+ e( q  A 7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
# [9 L1 r( x. ~2 C; j4 g2 W 8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
; Q+ g& v# O0 |6 E9 ]( Z$ x公仔箱論壇 9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
2 O: P. y, r, E/ F* Y公仔箱論壇 10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。公仔箱論壇/ p5 j; m, p2 |" K9 l2 K
11.增加維他命Ｃ的攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c  `) p, d2 t5 \9 `7 l8 y
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。$ _+ L) _! @. F0 f7 C
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
! t3 B  F- z3 X1 ~2 @- a, Etvb now,tvbnow,bttvb 14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
5 k* E, ]+ C, v4 W8 S7 ]' @  [www3.tvboxnow.com 【骨質疏鬆症】www3.tvboxnow.com/ \, C# U1 y1 f( x' D) @
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
! S" @) e, T2 D$ Z3 N 2.從飲食中攝取足夠的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb# \9 j) J5 B3 V+ m9 W/ Z" F8 B" j- x8 u
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。tvb now,tvbnow,bttvb4 N0 F) P; U6 y1 Y! ^: G$ ~
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
7 @  m) w+ t% l5 Z9 g. ctvb now,tvbnow,bttvb 5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。! I" @- T6 G# S; C
6.節制使用酒精。tvb now,tvbnow,bttvb! z+ Q0 A8 V: O( A$ A" H% _
7.戒煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F2 L5 M; w4 _5 T
8.限制咖啡因用量。公仔箱論壇4 G! g1 }$ }. ~- Z4 O
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
# Q: z1 ]$ B, M) y  R 10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
( ~. G" |, X* ]. K' T公仔箱論壇 11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。www3.tvboxnow.com8 r8 M: g2 I1 C  q# P& l) h6 k
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。公仔箱論壇) l: c8 _4 [% v7 W
【膝蓋痛】
1 j. h! f& y- e# s6 Q# r: ntvb now,tvbnow,bttvb 1.減輕體重。5 ]/ v$ A1 L. O+ E/ p. i( E- Q
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。www3.tvboxnow.com& K" P( l0 m" H; f' Y
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
8 u9 E7 C- b1 p0 q" j* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。$ U, ]1 ~3 U; d' _
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
5 w6 D; j# e. a0 }3 D' o4 Ntvb now,tvbnow,bttvb 6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
% |+ }/ y0 O" Iwww3.tvboxnow.com 7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。tvb now,tvbnow,bttvb! D0 S% ]+ e# v8 z' E
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
# |$ f8 b5 ?' x( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.運動前後作體操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [6 v( G- j7 F  I' U9 g- n, B
【腳痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }9 Z5 t) G! S+ M- M* @
1.抬腳可幫助血液循環。
) ]! Y8 F4 k0 H) A  STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。0 S# [( p6 ^9 {: g8 a
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
6 ~6 r) Q0 j: Z5 E  L) V* v公仔箱論壇 4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [* {6 c7 b- O! T- M- U3 h
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
* E, u8 S) M+ d$ m4 `www3.tvboxnow.com 6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
6 ^" t9 [2 h1 b, b9 x 7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  r+ h# O! I! P) V' d4 |" w. A
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
( T9 q7 N, K! E 9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。" q# g2 A: T1 U9 g" Q3 I* J7 D6 J
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
8 D! b- F) I% g1 x7 e7 C9 {0 U3 m 【培養優良的姿勢】
1 D0 c  Q% `/ O5 E0 B 1.充分伸展脊柱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _4 X5 O3 D8 m. n& b) G* R- f
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
1 T* o8 [* Z2 W. I% \4 }公仔箱論壇 3.旋轉頭部。
0 a& k" M( L: R8 K' b/ f( Ktvb now,tvbnow,bttvb 4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。公仔箱論壇$ T/ \; l+ u' O: ?! a7 G# R
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
" J) g5 Q# n( D# ]. U! K9 O2 ~: pwww3.tvboxnow.com 6.放鬆肩膀。5 s' W! F8 r4 B- J
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。tvb now,tvbnow,bttvb. l8 v+ x( o' e, e! X) w
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
; }1 {  p% B0 u 9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
  H8 k4 O9 @% l  g1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
- p% c" T2 [4 f7 L4 @# Ytvb now,tvbnow,bttvb 11.保持與桌面的距離，以免駝背。
$ S6 S4 x- C; l# ~# uwww3.tvboxnow.com 12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
# U0 c0 ?" ~1 u; \公仔箱論壇 13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n  q( b% C% ]7 f
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
7 s) H! L9 ?1 z. }' b& Zwww3.tvboxnow.com 15.站立時應讓雙腳貼地。
% J5 n& }" ?: @! ^$ F+ Y, ?0 Dwww3.tvboxnow.com 16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。
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