學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。公仔箱論壇/ j) @5 ?' m1 i! L E' @
1.5公裡挑戰賽測試' _% X$ l$ V) a4 j# G0 X! l
世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。tvb now,tvbnow,bttvb! r" Z7 y; _( }/ ?, G
完全不健康：10分鍾
' A& Z) g7 b% s. b9 Ktvb now,tvbnow,bttvb 平均水平：8分鍾以內
% k7 z. K8 d9 i0 p 健康：7分鍾以內5 H% D, q8 B( j
很健康：6分鍾以內tvb now,tvbnow,bttvb y$ \" [5 Z/ N |
單腿深蹲測試
9 ~! U1 V3 c/ l9 K; X# @5 c( Ltvb now,tvbnow,bttvb 站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。
# e7 T# @9 h5 e( h& A h& e7 Xwww3.tvboxnow.com 完全不健康：無法完成
1 w7 O1 `" V+ I7 M6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 平均水平：1次公仔箱論壇6 L( D: A8 I' |9 M
健康：3次
( {! b1 G4 V( r% ?* j公仔箱論壇 很健康：多於5次
) A J! M+ Z9 m+ W$ |4 s4 htvb now,tvbnow,bttvb 縱跳測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j. R* T0 x4 i- x$ s$ M
背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。
V& W5 F/ K3 t% e) kwww3.tvboxnow.com 完全不健康：小於40.6厘米
0 A( G/ L, J& H/ x; Y9 m 平均水平：40.6～45.7厘米
3 Q1 G1 V R Q' stvb now,tvbnow,bttvb 健康：48.3厘米～61厘米
4 ^1 R. C2 {2 J公仔箱論壇 很健康：大於61厘米9 `: [5 f$ ?- Y! ]1 b3 k
引體向上測試
8 F3 L$ ~6 s4 wtvb now,tvbnow,bttvb 大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。- j0 W8 N! t A
完全不健康：無法完成7 I/ f! k/ x; K2 n& A
平均水平：4次www3.tvboxnow.com/ Z" t) N5 c& R
健康：8次
2 ~$ Z! N! y, Y: g 很健康：多於9次www3.tvboxnow.com) e8 ?9 Y( V: o
俯臥撐測試公仔箱論壇: e. {' S8 ^; {& X# ?
腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。0 q! F; ]5 c, |
完全不健康：少於20次0 j0 M v9 |; F) N6 G
平均水平：20～34次公仔箱論壇" K# B2 C6 E% }$ H
健康：35～49次tvb now,tvbnow,bttvb* k% Z& K9 P' L s1 R5 C
很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
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