●工作或運動姿勢不正確' j& ]1 x; d) V- e" ?1 A
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
$ G2 `4 t( E4 L* j6 c. Utvb now,tvbnow,bttvb●以挺舉的姿勢來搬運重物www3.tvboxnow.com n6 j8 e% N. ?2 {, r2 w: ^4 l% a0 ~
●病毒感染
' F! n' c! u- n% L2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【治療】公仔箱論壇6 Z9 A8 b& t, g1 I
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
, u& y7 @# F7 Y Q! B/ N4 O-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
0 H: `- P6 l; D" M; c! b$ O& h-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
! r: t' \- d5 @+ W4 X公仔箱論壇-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
! i; j5 a/ p+ T! V. F% P●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。$ U. ~+ G2 Z; z( ]" T w
- F: n( F) W& t: Z5 q公仔箱論壇●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
! K7 y i8 B5 x, X! W$ ^tvb now,tvbnow,bttvb-難以四處走動
# h' d+ f/ A/ i7 `: @-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便公仔箱論壇0 `3 q7 R& J; g7 B
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
4 S) K9 A# z% I4 o! Q公仔箱論壇-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
1 C: Y8 \/ B) E9 Y" `$ o9 z-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
- J( \% F+ _) |2 A【預防】
- Q7 d i1 f, L' T公仔箱論壇以下方法可預防背痛出現：tvb now,tvbnow,bttvb+ @: z! h4 I& |) ^$ x* J
1)保持姿勢正確
: v, O! o* ?1 w" t! C+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
7 [2 T6 g9 g7 [, E. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
6 J. U0 V" W2 Q9 n公仔箱論壇-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
1 f3 _/ @0 l8 u, w9 m) G公仔箱論壇-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
3 k2 O. `: }% j8 F" d/ @2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)正確地提舉重物
& q0 F2 w. l6 a$ x- ^tvb now,tvbnow,bttvb-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。8 o7 h v7 ?; l& c
3)鍛煉腹肌及背肌
0 _( {5 c+ Q/ Btvb now,tvbnow,bttvb-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
2 U! K0 J* v2 g公仔箱論壇a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
2 a7 q- \1 T7 Q+ I. Cb)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
$ S2 ~) A. j8 f G( o. ^2 Ic)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。tvb now,tvbnow,bttvb. h' j2 C F3 {5 P0 `
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
$ B' v/ k8 Z. b/ p, g+ m公仔箱論壇-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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