身體的痛症，如頸痛、腰骨痛、手痛等都源於不正確姿勢...公仔箱論壇- f! ]) B& z7 h7 z) h; E* S" D
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保持正確姿勢和做正確的拉筋運動都能預防痛症，但若果已經出咗問題，見只有輕微痛楚，而忽視了患處，長久下去，有可能令患處情況惡化及活動能力下降，繼而影響身體的另外一些部位。
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站立姿勢：
% A4 c7 i/ F% P, S# h, k8 p( H/ }8 o公仔箱論壇1. 腿部、肩膊、臀部、膝頭和腳跟要成平衡
5 }$ j, _4 n; c8 _- f公仔箱論壇2. 胸部要挺直和向外擴張
4 d) t# ~; X @, k6 {3. 骶骨要稍為向上翹
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' ^2 b+ N* k/ Kwww3.tvboxnow.com注意：
0 ]' w2 b5 z$ w2 L6 {( ^2 R公仔箱論壇1. 腿部的距離是肩膊的寬度
. U$ T5 e5 i. awww3.tvboxnow.com2. 腳指稍微向外45度伸展，從而可以從後面看到三根腳指tvb now,tvbnow,bttvb1 I8 l/ D0 w; Q5 a% H
3. 腳底的體重要在三個地方平均分配# v! {0 l! g/ S0 G7 X, x
a. 腳的大姆指骨
" n1 C% W4 f- v6 Z3 M/ n- ]b. 腳的小尾指骨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?) e5 S; C1 z
c. 腳跟
, o" @) p9 P3 E* P/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 挺起胸膛，不要縮胸，肩膊向後
% y2 A! F! M# j' |$ Q- O3 i公仔箱論壇5. 收腹和將腹部向脊椎輕壓去，令下背部的脊椎更能伸直公仔箱論壇4 H! U5 S0 g# b+ Q
6. 頸項放鬆* ~/ E8 [4 G; J( @9 s% K; A7 F+ t
7. 頭部向前提起 i# B. I" Z; y- c
8. 放鬆肩膊和沉肩 |
發表於 2012-7-4 01:35 AM
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