身體的痛症，如頸痛、腰骨痛、手痛等都源於不正確姿勢...6 D5 `, C* Q" ]. x: p
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保持正確姿勢和做正確的拉筋運動都能預防痛症，但若果已經出咗問題，見只有輕微痛楚，而忽視了患處，長久下去，有可能令患處情況惡化及活動能力下降，繼而影響身體的另外一些部位。
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站立姿勢：
& V" U9 P5 @- M% q, H5 S+ c6 z公仔箱論壇1. 腿部、肩膊、臀部、膝頭和腳跟要成平衡公仔箱論壇4 ^: ^& ?5 i: L, y
2. 胸部要挺直和向外擴張
! [, e& Y' S: Y2 U2 U% n4 @4 @3. 骶骨要稍為向上翹
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注意：公仔箱論壇: o3 c8 \/ x* r8 S3 b
1. 腿部的距離是肩膊的寬度
5 o- _! w' _" T6 |2. 腳指稍微向外45度伸展，從而可以從後面看到三根腳指tvb now,tvbnow,bttvb+ G- S! C5 D. z! u- [
3. 腳底的體重要在三個地方平均分配
5 O* ]* ]0 s% i7 y% {( v+ L公仔箱論壇a. 腳的大姆指骨
& z* R# L( K; O3 w! Z" |tvb now,tvbnow,bttvbb. 腳的小尾指骨
- D+ g4 Z6 D4 u" I2 t$ z, \tvb now,tvbnow,bttvbc. 腳跟
$ i4 n: m4 T) e8 Y4 Z) v" g6 k# ^4. 挺起胸膛，不要縮胸，肩膊向後
' _! o9 ` y* f/ W6 d& e+ }www3.tvboxnow.com5. 收腹和將腹部向脊椎輕壓去，令下背部的脊椎更能伸直
' B% i9 }7 D6 i6 M: U, ctvb now,tvbnow,bttvb6. 頸項放鬆www3.tvboxnow.com4 \5 b; p4 k/ Q/ t6 N- S' P
7. 頭部向前提起
& W2 ?2 U; P% \5 [8. 放鬆肩膊和沉肩 |
發表於 2012-7-4 01:35 AM
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