本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 www3.tvboxnow.com8 J% z6 x* r6 l3 V; D* l9 z
+ P- ~) ^; I( }) A# h- y0 w- C我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。tvb now,tvbnow,bttvb" w1 h4 k" n$ V) z7 }# t( O6 ]
1、糖：
8 ~) U) A, u4 _( xwww3.tvboxnow.com 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]9 l7 v+ j& R. } h3 N
2、酒：
8 c: U4 J; ], j4 l公仔箱論壇 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。tvb now,tvbnow,bttvb8 G$ B8 n1 l3 ~/ v/ \
3、乳酪类食物：5 _1 c. q& ?( W. g- h
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。tvb now,tvbnow,bttvb8 L7 ]0 p( ^9 g$ ~6 V. | a
4、高脂食品：www3.tvboxnow.com. A9 U) B3 X3 v4 j+ T) ?, ?
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。- C9 J# C2 s* c8 r, _
5、寒性食物：tvb now,tvbnow,bttvb0 u* ?. @$ E6 W( h
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
R7 Q9 k: w6 l" Q% y+ O5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、田螺：' ^( Q$ y' z4 c1 n
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
# o4 I% y0 M3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、牛奶：
8 v, f; |/ m7 btvb now,tvbnow,bttvb 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。公仔箱論壇* X( V5 \- c0 g* T
来源：爱美网编辑： anna
. X t5 R" ^2 I$ m; ? TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C. f2 s, F* c& d
其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a, {2 e% r; I u8 L
8、过咸的食物：% B% {/ n( I9 S/ o2 q
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
6 L* W5 R: K0 ~" U4 u% i' btvb now,tvbnow,bttvb 9、螃蟹：
$ i, j# X. f$ y) Y 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。3 y( B& m" P* ?1 _, p
10、巧克力：公仔箱論壇, @ X6 i% U& S3 ~
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
9 i0 C% _% X6 D5 V, I9 N8 V: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。tvb now,tvbnow,bttvb0 u' F* v5 m8 A% v; v) C$ b+ y( X
11、梨：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `7 ~ r4 m+ m- \. e
月经期间切忌多食生梨。
- V- z( V9 ?' ^0 F 12、绿茶：
1 \ x. @& a V1 c1 \4 |' {公仔箱論壇 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
6 V! x1 |/ C3 p' Gwww3.tvboxnow.com 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
. e5 n4 k- \2 `8 O6 k 13、花椒、丁香、胡椒：
9 l) ?, n8 k {; m- a" N8 q$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
5 @1 V7 L! i0 K/ ^1 `0 m公仔箱論壇 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
3 e O& L* ^7 n2 Utvb now,tvbnow,bttvb14、汽水：tvb now,tvbnow,bttvb! ?1 p! o3 d/ Y! a2 U3 Q
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。www3.tvboxnow.com4 E) n5 S6 C( W5 w- |( }' y1 ?) o
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。公仔箱論壇, h& n1 L, L6 }+ B# Y
15、冷饮：
$ I/ X( w# ]5 t 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
; I0 v# a7 I" W9 x0 g6 C* J0 F wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。www3.tvboxnow.com6 {3 e! z% N3 T' ^; k+ {
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
( `/ d" r9 R2 M! ?. l; \tvb now,tvbnow,bttvb 16、柿子：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D3 C$ z' R1 r/ W7 W
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
& t9 p9 s* U8 n' U 17、含咖啡因的饮料：( G/ S( I8 ?& W( H* h+ x/ l
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
r: k# v2 t: S; n) {" w' E$ awww3.tvboxnow.com 18、竹笋：
* N2 ?3 i- b+ M6 E8 C; x公仔箱論壇 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
, n/ @6 n4 T& f1 q; _公仔箱論壇 |
發表於 2012-7-4 06:08 PM
| 