本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
; F: {8 h- k r( T0 ?* f3 etvb now,tvbnow,bttvb 1、糖：
2 L* {8 ]5 V/ M' R t+ T9 E+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。www3.tvboxnow.com, z# P9 d0 Z* V. f/ Y/ R
2、酒：' k% {6 P$ L- d0 R3 V- K1 {( G) S' Y6 t
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。tvb now,tvbnow,bttvb* q4 T( U" T3 q5 Y) @- y, T$ k
3、乳酪类食物：公仔箱論壇* t A1 R e; k1 A4 m- {
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。www3.tvboxnow.com' R5 J, J, r( `* o
4、高脂食品：
! T& s; T* T4 G7 d0 dwww3.tvboxnow.com 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
$ T+ q3 L# s% g 5、寒性食物：tvb now,tvbnow,bttvb ^) S6 ^: i* P
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！5 W" t. B5 s$ X+ h, G5 u2 r
6、田螺：
8 n& e/ f% ?" B9 \6 Q, x 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
2 o4 Q7 X4 \7 M3 {% y) L& @2 N7、牛奶：
% J/ q+ [2 o9 O5 J 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
' G" W# l; ?, y* B+ x 来源：爱美网编辑： anna
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+ E: G6 o; B) ~tvb now,tvbnow,bttvb 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来www3.tvboxnow.com2 A$ E: |$ N+ _; y9 Y: _
8、过咸的食物：
. j) C' m5 p' ?# C, X8 nwww3.tvboxnow.com 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。www3.tvboxnow.com; u) L* c7 k# I( i8 i8 G* B
9、螃蟹：
2 }3 b3 g8 M; I- ^) X公仔箱論壇 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
5 M U+ r& v1 C& @0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、巧克力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r* k8 \2 N" j* }4 M A
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。0 ^* ] C$ j6 c; S# G$ Z% G
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
; Z" c" \7 F P* J2 L$ stvb now,tvbnow,bttvb 11、梨：
! Z6 {* j7 a% T0 w7 a公仔箱論壇 月经期间切忌多食生梨。
5 ~/ l4 b7 Q; f5 @- E 12、绿茶：
3 z" o. C R" f8 [ 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
4 x! @% E$ o4 e3 z% C1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。www3.tvboxnow.com& o6 G8 X3 |- J' Q3 m& K' X
13、花椒、丁香、胡椒：
: _+ O o4 f0 h8 w8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。www3.tvboxnow.com( _+ n( E# M' l& l6 N, K' @7 `
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
7 A9 B# A. r+ s14、汽水：公仔箱論壇1 d1 e7 q+ b' C- A4 g! g' m8 q
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。公仔箱論壇3 Q2 ^3 W9 O9 Q: P; J: s( j
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。www3.tvboxnow.com) L& ?! l6 |- d* }$ M1 z
15、冷饮：
" Z+ Z2 n% y9 |4 t" M0 J. v% } 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]3 A& {# V: j: `5 _9 B7 N
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。9 b- L9 V+ n# k( M1 ^+ D
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。www3.tvboxnow.com; E6 \* u6 Z5 M, X: m$ F
16、柿子：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O' K8 ]1 k: h" Z$ ~% ]
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
( o& l! j' X3 M6 _4 S3 t公仔箱論壇 17、含咖啡因的饮料：: [; t1 f! O/ t5 f* \$ ]
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。tvb now,tvbnow,bttvb' ]% T5 }+ b6 [. K K1 i' b
18、竹笋：
' u: `7 z' q- O0 I' wwww3.tvboxnow.com 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食www3.tvboxnow.com2 V5 X3 {& j' w9 O/ A
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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