身體好的秘訣:只要一直走
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........www3.tvboxnow.com( N3 f& M" s- _6 M
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沒秘訣，只要一直走
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2 Q u+ @! \9 o$ Y1 z) @「我媽媽9 p% a6 h+ u2 X
今年已經 90 歲了，
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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- x9 q* J6 t" _! i' O9 W3 ?我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」: N- I6 s/ ^6 V3 u6 i, g& o
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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+ d6 z5 h! D$ x# v公仔箱論壇[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從4 M; a4 m% \, Q h& r* z
不覺得自己老，. e }- A5 ^" G6 H; D: f8 c
y9 f k: O0 T' U公仔箱論壇每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。tvb now,tvbnow,bttvb- A3 E1 f) `4 M. x
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，5 J0 z# y; J5 a' c/ Z' U5 W3 h
* E, `. q6 c6 l+ @- y# Q/ g3 Q X, `% Ytvb now,tvbnow,bttvb是享譽美國的腦神科外科專家，
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1 H, X3 b; U0 M0 Q* f C5 k' I公仔箱論壇更是美國雷根總統
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; [3 H$ L! e V6 Uwww3.tvboxnow.com當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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# a+ Q4 C- s; v: h7 c' O& S: rtvb now,tvbnow,bttvb身體好沒秘訣，只要一直走：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `) ?: W( J( m) E* M/ |! z& x
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1 }. j( K! Q* V' t5 A, P' H8 v# G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N6 X) y. y' y; t/ W3 j1 E+ `4 |
這些年來，他既要為醫院的長遠
! y7 Z% M/ u6 j' I2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。www3.tvboxnow.com& K8 T5 Q: g3 h0 F1 l
4 ^0 M( ]! H) X2 Q0 M問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
; z% c5 |. L( \& | _公仔箱論壇「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^3 Z! V+ G8 B* l; i( \0 m2 W
這些年來，他每天清晨起床後，. a0 i& K7 b I6 k2 _) \ h2 @
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @ G0 j7 d! V
走多遠。tvb now,tvbnow,bttvb9 |7 ]4 W4 O9 J3 d ^5 T; L d4 g
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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0 B( h# D0 l, C/ c7 I( ?每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
/ b* R( E2 J, |: m% v% A6 z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M/ \7 f1 b" t; C! m& M D; x7 a
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。) U$ {* I( M! e
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，
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4 f+ k5 \/ K. y; O1 m9 O他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。tvb now,tvbnow,bttvb' |1 e! c N6 P! ]) h A" Y9 G
4 n( U: X4 e* V* r5 e2 I3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
8 c8 k1 t' A' B' m2 A5 Ftvb now,tvbnow,bttvb例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : 公仔箱論壇9 {$ P$ W$ ^, v- Q
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 - {! c( k/ C9 P2 `& B0 T- y
體重正常範圍為 BMI=18.5～24; O. N% Q1 L% h4 c
/ z7 H( a9 d' L6 w5 x! |+ {公仔箱論壇黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，公仔箱論壇# _' I3 I2 C- g9 n, ?5 P
2 X8 z3 L$ S$ f B' V大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
' P- c' b1 @' g9 i* ^. f0 c% @2 |7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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) J; R0 B, T$ r# ~" z( s; s& [為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，* x7 k6 n& b3 T+ k6 P1 L
u( e1 R& G% G5 O) @公仔箱論壇只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，3 ~# K, @! ^' w% p
. K# V1 V3 W9 c% u% j少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
9 A: Y( f+ X# wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d+ B4 M! _' h h
, E1 H7 ^9 v7 S, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復正常飲食。
0 b6 D* ^8 Y% _8 L0 i3 D「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，2 x8 i) X7 d3 E) z
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，公仔箱論壇+ M; _0 _% c0 F
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往往也帶給健康一些負面影響，tvb now,tvbnow,bttvb7 P0 C, P$ V ?
. }) r$ C" A1 ?% m- m1 _# x% P公仔箱論壇唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。tvb now,tvbnow,bttvb5 R R+ g0 E+ B# _- J; U
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q5 U3 b1 V' R* ?. E' `8 }
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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1 Z) [( _4 t8 E N) X [公仔箱論壇深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。公仔箱論壇8 y# X+ i% T# u5 s" f2 f0 O3 u' ^2 y6 u
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常保樂
5 M' T$ h. Q+ i: `2 s( G5 Q" }觀心，趕走自由基
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; w5 q" U! w; Z) ]tvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄認www3.tvboxnow.com0 N0 t( h. z5 u! s; Z1 j
為，還要常保一顆樂觀的心，
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z! J, i: u- |$ v A
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「不要說
" H' `: d1 }# A8 m公仔箱論壇90 歲，長命百歲也沒問題。」www3.tvboxnow.com7 N& p; ]6 _& W" `) \3 }
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，% l2 n0 ]( w+ u- Z( a
& R3 I5 d _0 c7 _5 h& ~公仔箱論壇但只要
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! U0 U' I, C- O- |# Xtvb now,tvbnow,bttvb生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，www3.tvboxnow.com9 [. Y: F, Y2 N! d' B
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V, Z+ |4 Q8 ^, f0 M
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但他強調，健康不可能不勞而獲，公仔箱論壇" q( Y+ d& ?5 e ]
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。; M2 O! y* ^% q+ r" ]- z c$ B, j
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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