身體好的秘訣:只要一直走/ h+ P7 O0 y4 D0 D* G# ]& m" y+ s
$ y' c+ s) q: {& X8 x) S( Q! ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }" `3 u9 F/ @) G
名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j/ l5 U2 {0 A8 |9 _
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沒秘訣，只要一直走) y+ {7 _0 L: q. y- v1 s
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# a b7 c' z& y: F/ q9 }「我媽媽
! d! \3 G9 s; Q2 Z' J: Y+ o6 n今年已經 90 歲了，6 Y1 L) K$ f+ a! Y2 r
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，www3.tvboxnow.com" y/ ?, n+ |% c
. |6 Y0 s4 o, i! `公仔箱論壇我當然也要www3.tvboxnow.com0 t% \9 j% I, e5 q; J* k2 H# }
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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, n. u) x9 s9 a$ e6 m公仔箱論壇花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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* s, W+ v2 `$ [* |$ I/ @% ]公仔箱論壇[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
5 x4 Q! a' U$ `0 f2 H7 O- ~不覺得自己老，) V8 B; S- Z3 o% e
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
1 f$ L6 I, Q. |" V9 y黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V9 V3 N) S% U) D
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是享譽美國的腦神科外科專家，
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更是美國雷根總統tvb now,tvbnow,bttvb8 D8 v! s1 r3 w+ O. {/ \+ Y- W: B
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; ~: G$ F) @6 {7 {$ @2 T, g( }1 w當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
* {8 L( n9 }# F4 S: [8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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, ~/ s# X* U# t7 r. T15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜www3.tvboxnow.com' M, Z8 x* I, t6 M j# |
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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& A. ]( `5 ~- ^8 M: p公仔箱論壇像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。www3.tvboxnow.com3 K6 F1 W, d/ P. M# Y. b
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身體好沒秘訣，只要一直走：
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這些年來，他既要為醫院的長遠# D# T5 B# W% V e3 u' m4 `( h
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。. h. }1 s6 x/ o$ G- v. y5 R
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。公仔箱論壇, v5 @4 R4 b+ i4 {
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，tvb now,tvbnow,bttvb, `% J' |! m L; X5 \3 \- C) |
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」6 w) i, D q. t# O
這些年來，他每天清晨起床後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V! s: K: }) Z- v1 q
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，5 u9 Z6 f- v# ]4 f% K1 w
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
) t8 y, s7 y5 N0 G! {公仔箱論壇走多遠。+ s7 q& Y1 N+ y" A& G- j3 }
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A9 c# V2 H+ l5 K m- m2 a% w
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值www3.tvboxnow.com% H b! h/ N& m/ c7 T* s: I
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，7 o3 Z/ i! f9 m% p" ^3 p
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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/ @0 {+ j5 H5 r7 k; f5 @tvb now,tvbnow,bttvb運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。www3.tvboxnow.com8 Y% |6 _, `1 [5 h h8 e
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，tvb now,tvbnow,bttvb+ Q) D# h4 D+ I- \4 k Z/ H7 |
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q2 Y2 _6 m& j/ e9 V; u7 o% u
# F. P9 S2 K: R- Z9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- u5 e. \2 F9 m+ c+ N6 m' g3 [碰到下雨天，那裡也去不了，
0 h3 t' |, G3 K% k6 _' R! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' E- Q, h" h1 b9 ]6 u7 {0 O1 [! Y% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。# j* B+ O+ S6 S# ~8 Z) l$ A) J; t! E2 X& U
- Z6 z" z3 \8 I& r0 ttvb now,tvbnow,bttvb運動量不大，堅持下去就見效
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1 ^% o+ c' m7 ^' s- ~% j6 G* D3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `; }% Q+ ?. S/ \( w: z, Y. ?+ o, e% y
. E& l9 s$ s: o5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
" B' n3 w3 H. `. n0 `! nwww3.tvboxnow.com例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : tvb now,tvbnow,bttvb. P0 b; B% a7 F& Q. B
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
* {% K S$ P. ]0 ]+ ]體重正常範圍為 BMI=18.5～24* B# i0 B- }" b1 X$ Y5 C
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，www3.tvboxnow.com2 U! @4 g5 e* F+ z* T( l
* p3 N+ c6 ]5 twww3.tvboxnow.com大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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9 ]- s' ^. r, v只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，tvb now,tvbnow,bttvb u3 C5 F& ?( ~8 U+ x
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，公仔箱論壇/ \; ?" `( S/ q u
4 _+ F$ B6 b5 B! S l& O- qwww3.tvboxnow.com少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才公仔箱論壇. [& K9 G8 T' T/ v% }
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; j# _0 [0 |( y6 h( l+ Fwww3.tvboxnow.com恢復正常飲食。
9 R7 @/ {6 h/ l( ^公仔箱論壇「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，8 s4 W) r9 K4 h6 C: d$ T
% U9 L7 F& T* Q: Ftvb now,tvbnow,bttvb大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，5 N" u7 r( X! D5 ^& d/ x
/ g$ v) M# s6 J% r3 ?www3.tvboxnow.com往往也帶給健康一些負面影響，. T0 e$ y; y W
9 P% ]: [; ]$ ?4 j- D* f# L; Ytvb now,tvbnow,bttvb唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。& z9 h+ T! L% _, f d- V5 u: P5 U
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I0 T, V2 g5 i" S6 s8 R
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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. M, \( w4 c$ f. f; I2 `. j5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，% J- N% K5 c; B/ w
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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+ {$ b: c$ d: g7 uwww3.tvboxnow.com所以他特別在意血壓及血脂的升降，www3.tvboxnow.com2 [) D" C& @. q# d5 ?
- q6 J d- F K% x: X3 u! d0 w加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂
; l; @7 l) f; y0 j4 v2 k# m2 atvb now,tvbnow,bttvb觀心，趕走自由基
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" A$ X, R) M! C% u6 m3 _* C黃勝雄認www3.tvboxnow.com* }3 t( E3 E E: t* y; Z9 A _& f
為，還要常保一顆樂觀的心，
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) Z9 B0 w0 a& u8 u& ~- U6 @' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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1 }! F! P2 T- {" wtvb now,tvbnow,bttvb「不要說tvb now,tvbnow,bttvb/ z- s, K8 B. a+ d9 C
90 歲，長命百歲也沒問題。」
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，( Z+ q0 ^( u P6 u
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但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，tvb now,tvbnow,bttvb/ e ~0 i4 r1 |+ Z- r9 }5 n
+ _. ~9 y% }/ ^加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低www3.tvboxnow.com% h" v+ \1 a% ^) u$ k4 Y7 _$ _& G) K
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公仔箱論壇: k. }: N7 o- ?! i0 f0 m+ P
但他強調，健康不可能不勞而獲，
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( w$ P/ a0 b9 n) b3 L9 t6 s- `+ R9 G公仔箱論壇一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。www3.tvboxnow.com r9 R. z3 d) ]+ C; d% }4 h
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h; Z2 l e, ?2 S+ a' I0 [
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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