材料：
k& r1 n: ~+ P- E! O: c0 |( swww3.tvboxnow.com醬汁8 s. _/ F0 S. O" s) B
芝麻油 2茶匙www3.tvboxnow.com6 a6 W8 @; ~; h
椰子油 2茶匙
9 z5 Y$ c0 y, L, zwww3.tvboxnow.com新鮮菠蘿 1個
+ \# J6 ?; b/ p3 E, Z- p紅椒粉 少許1 \$ R" _, r& f" V- B
薑碎 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb. D: P; h0 X5 q) m* M
鹽 少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~1 }* N0 z, k9 R
火箭菜 1杯
8 K4 m3 l5 ^& O, w, [1 x$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藜麥 2.5杯
) h' q4 w! B, V/ Y0 W) C JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅洋葱 1個tvb now,tvbnow,bttvb1 X, ^2 r% {- r9 A7 }6 b
葱 3條
% B8 a. k0 H- Q" B' E3 l( l6 N# ~$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰果 1杯+ {; n) l4 {& D
蒜 1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a) | T+ X5 C
去籽小辣椒 適量
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公仔箱論壇; W6 S* {) l( R
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1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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: O2 D/ l1 e4 m7 z8 B% {tvb now,tvbnow,bttvb2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J0 ~ I/ p$ d: q8 s
5 s( x K1 {4 _* w0 g) X' U% m公仔箱論壇3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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) A+ F9 P1 E$ Dtvb now,tvbnow,bttvb4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。) Z4 h& u6 ^2 `4 S
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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