材料：
. v- Y, M/ k, G/ p6 R z- V5 m公仔箱論壇醬汁
5 x% h7 \! I0 j: W' B$ ]- Jwww3.tvboxnow.com芝麻油 2茶匙
0 \: V S; c L! ~8 m- z# H: A椰子油 2茶匙www3.tvboxnow.com1 ?" l+ n C' K0 D0 Z( V" _: Q+ G
新鮮菠蘿 1個
7 ^% X8 u; [. p- a' |# K' `( x' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅椒粉 少許' A0 H3 s/ U; L; `" v9 A
薑碎 2茶匙. P4 L! r2 X) w* U) k
鹽 少許
* {; e! L6 d( n6 L$ ltvb now,tvbnow,bttvb火箭菜 1杯tvb now,tvbnow,bttvb8 O- g) X% a) T; V( ?7 ]* a
藜麥 2.5杯
" d) `; G2 Q$ g7 u4 V紅洋葱 1個
; u7 j5 a1 ~: D( Z* btvb now,tvbnow,bttvb葱 3條www3.tvboxnow.com! i8 M0 }+ D- F% O9 x
腰果 1杯
8 E, o( Q4 u* p) J) D0 P) `# O- Z& ]蒜 1粒公仔箱論壇% h( {' J. ]+ Z+ R8 |6 V3 |
去籽小辣椒 適量
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Stepstvb now,tvbnow,bttvb" Q. }2 v9 O/ o3 b( L e
1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。www3.tvboxnow.com' {! m$ s) \) B
) L% x) J: l( ?6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。www3.tvboxnow.com/ Q* K* ~% ?. _) T2 g
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。/ b3 y9 H" v; {$ n, h7 X
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。www3.tvboxnow.com1 \ V4 Q- z( C2 A
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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