高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？
% f; ?! O( K- _0 z/ h
. S1 y& a5 U: C; r慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。tvb now,tvbnow,bttvb' H! c/ w3 Q, l1 q0 d
. d1 z3 |; P9 S; gtvb now,tvbnow,bttvb慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。
- C, j. C) z) } l# }/ h% J# c/ nwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com9 p W/ B3 ~4 V: y
竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。
: h; j- a' ?/ H- @公仔箱論壇
0 A& Y# o! W0 E! i8 r( }, P公仔箱論壇更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。
4 d( z8 @( E: \www3.tvboxnow.com2 H! y- ?4 A) X
上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。公仔箱論壇% M, e2 E/ g8 M; |/ ~- O1 \
5 B; f/ i$ }, Y* k" B: k
或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。tvb now,tvbnow,bttvb p. t6 U5 x1 q& ^
高生活壓力導致老化www3.tvboxnow.com! N& D- G5 d7 V. O/ \
根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下： ! g& s; [+ Y Y( R( V* L6 Y( _
◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。
. m, B6 M0 u; M# R. l公仔箱論壇◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。
; g+ K1 I8 R. A. ~& A- J6 a◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。 / H# u' ?- R1 x$ l4 q' s: d1 X Q
◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e X1 z& h# I( h
◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。
" W% W0 a) t G' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎慢性病纏身。 公仔箱論壇3 o# Z* H" D* ~# A) \: b) C
對抗慢性病提早報到
8 Z1 k, ^1 }6 K% itvb now,tvbnow,bttvb由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點：
8 m& e4 }. m: |9 }; v練習1：每天問自己5件事：
# V/ M) X5 ^, f" O: Y/ n第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。
8 a3 J/ O9 l% O. N$ t& \/ @0 x》多補充蔬菜水果。 公仔箱論壇0 ]' Z3 m! Q' G H0 q
第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。
" O r/ b3 B( x T- G: E》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。 tvb now,tvbnow,bttvb1 M6 C$ ~! X1 o- J& t$ [ H
第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。 公仔箱論壇 F2 g6 m1 [ X6 }
》補充營養素與水等物質。 tvb now,tvbnow,bttvb- n; d* f% H" M: q9 k. p- F& M
第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。
1 {& t9 ]/ n M+ \www3.tvboxnow.com》多運動。工作中適度休息。
% d2 U. k6 h( w: d( u公仔箱論壇第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。
# B& @1 j6 Q" T" T公仔箱論壇》找到放鬆的方法。 # K6 S% m5 d$ {8 G( S, y
練習2：定期健康檢查。
& M/ V, x$ t4 `3 n) J公仔箱論壇引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。 www3.tvboxnow.com1 ?# r) X/ |5 Y+ {9 a: [
練習3：營養均衡，食為優先。
% A( J5 t; R1 ^8 o9 s; N% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。
. C. }& K: K1 ^' z' u& u' a4 G現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。
# M3 Q5 W2 h5 r& d7 htvb now,tvbnow,bttvb記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
| 