《護眼小動作》視力保健５部曲www3.tvboxnow.com# g" N$ b& Z+ W3 X$ j
" |- G/ ^7 U; z2 D& m; u$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果必須長時間盯著電腦螢幕看，林明慧醫師建議以下5項視力保養步驟，供上班族參考：
, T0 r5 I: F. ^" o" R" Y公仔箱論壇 1眨一眨：重複5次用力的閉上眼睛然後再睜開，可促進眼睛潤滑，同時可以幫助放鬆眼睛、減輕眼壓。tvb now,tvbnow,bttvb8 [* _( d% f0 ^5 A
* W$ `! Y% h& w! s4 I3 I Z 2轉一轉：轉動眼球順、逆時鐘各3次，可以幫助放鬆。; c7 }( B+ b& Z I; N+ ~- `
# { y$ G' s0 j9 d$ S/ L! j% o# o" u 3壓一壓：閉上眼睛雙手手指合攏，用手指稍微用力蓋住眼球，可以充分按摩眼球，舒緩眼部肌肉。公仔箱論壇# P% z( m% u* C7 P% a4 H: {4 Z6 V! a- [
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4敷一敷：以冷、熱毛巾交替使用，敷在眼睛上數秒，可促進眼球血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb! S7 {( |9 W$ s$ G4 j- \: J$ Y M
% j9 {0 M) u) w+ p公仔箱論壇 5望一望：看近、看遠反覆3～5次調整眼肌，可以協助眼睛調節。
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緊盯電腦 7成上班族視茫茫
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用眼過度，會造成視力耗損嚴重，甚至有頭痛後遺症，tvb now,tvbnow,bttvb o6 n% F3 ?8 b+ Z& e2 _: v
適度的按摩與休息，可讓眼睛進行調節、避免疲勞) ^* K# |4 A% H; E5 M+ ^* f
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目前任職於竹科的27歲工程師王先生，在職場上全力以赴，是同事眼中的拚命三郎，公司極力栽培，但是一星期盯著電腦螢幕高達85小時，讓王先生視力每下愈況。( q% C8 g" V8 F0 L; }; x8 A. J
$ ^/ I# q$ c! e7 O& Ftvb now,tvbnow,bttvb 雖然戴著近視眼鏡，卻連交通號誌上倒數計時的大數字也看不清楚，更嚴重的是王先生開始有劇烈頭痛的現象。求診後才發現，因為用眼過度導致後遺症，經醫師診治後情況已經改善。
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■超時用眼 間接導致頭痛
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% W+ l4 f8 C0 z8 H+ g8 C/ X5 Q& M$ ^公仔箱論壇 大學眼科醫師林明慧分析，像案例中的王先生其實並不是個案，上班族緊盯電腦螢幕一天逾10小時，假日也得配合加班，這類情形屢見不鮮。在如此用眼過度情況之下，視力不良便成為電腦族的另類特徵。www3.tvboxnow.com. g" }. f0 U- h% |9 N
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林醫師說，以全台20～29歲的上班族來說，逾七成都有超時用眼的問題。長時間近距離緊盯電腦、電視螢幕，卻不懂得讓眼部做適當的按摩與休息，好讓眼睛進行調節，睫狀體進行收縮，所以，時間一久便易造成眼睛疲勞，使得眼睛酸澀、發生視力減退以及假性近視等狀況，甚至間接導致頭痛的問題。www3.tvboxnow.com2 Q8 u: `1 d! R5 w- z/ j
0 l& u' u5 W2 t1 z ■電腦螢幕 宜比平視略低
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% i& m! V; w8 e" ^ 眼科醫師林丕容建議，近視的患者因為眼球屈調功能較弱，在長期使用電腦後，會造成視力耗損更加嚴重。因此，建議眼睛與螢幕距離最少一個手臂長，且最好把螢幕調整到比眼睛平視略低，藉此降低長時間眼瞼上提的機會。公仔箱論壇) ~( s" S& I0 a+ {* l8 W
6 y$ E" W/ O! g e* P$ Hwww3.tvboxnow.com 不只打電腦，林丕容建議，打麻將、看電視或看書等，都應避免用眼的時間過久，每30～40分鐘，就應該休息幾分鐘，藉眨眼來溼潤眼睛，也可降低乾眼症的發生。 |
發表於 2007-12-9 05:37 PM
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發表於 2007-12-9 07:45 PM
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