【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋5 X0 c. i9 v( W
; @/ e7 J, o) s) s0 U0 { e 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
& z$ a, }0 J# N. W1 Y) F伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋www3.tvboxnow.com# b' n6 _3 F7 @4 q9 z( _: r. l
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
5 `, l' k' P8 }公仔箱論壇以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４公仔箱論壇- r3 y! L4 w# R
個方向來提醒：
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●1.缺乏水份。
9 [* v6 z! M4 V1 T. o+ o \1 Q# G7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●2.缺乏「鈣」離子。" w& v+ y" k, t1 y8 ~# N
●3.缺乏「鈉」離子。
I9 E: g5 N' C9 U$ Pwww3.tvboxnow.com ●4.缺乏「鉀」離子。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^' U' s/ k0 {( T1 _ U k
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物' {, K. o. g% q! B* z' r
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
9 ]- S( N3 n$ x& G公仔箱論壇生、黃豆、乾梅。tvb now,tvbnow,bttvb; x) I+ h6 p+ @" M9 e/ x7 w7 m7 T
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
2 O" U) ]5 {5 \) x; H2 h! E! S. j公仔箱論壇 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。www3.tvboxnow.com/ J$ W5 L* v& F' ?, ?
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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D( `4 P: ?4 D/ |9 Z% ctvb now,tvbnow,bttvb轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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