【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
$ w* n: M+ F4 o公仔箱論壇
# o; ~( I2 S( w, c/ Awww3.tvboxnow.com 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
1 K$ Y* J8 v# |5 o+ {公仔箱論壇伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋公仔箱論壇" m& _; Q5 i3 }6 k2 S% e* P
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
! Z: d8 ^/ A- I m! O& f( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
; I* g3 \* Q- L7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個方向來提醒：
s, z5 h1 f. D: j公仔箱論壇
- }1 c% F' F5 f$ x6 V公仔箱論壇 ●1.缺乏水份。公仔箱論壇, R9 O8 B& H9 Q9 @- [/ h/ H# M
●2.缺乏「鈣」離子。tvb now,tvbnow,bttvb# c0 Y) q( v1 {+ I# `
●3.缺乏「鈉」離子。www3.tvboxnow.com! z/ ~: A: @- ^5 ?/ N
●4.缺乏「鉀」離子。/ C. @6 t6 P2 o
% h5 ?& @+ Q2 I" _2 e: Itvb now,tvbnow,bttvb 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物www3.tvboxnow.com) z# K0 |9 ^3 H$ X
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
9 @# l/ d1 C N' p x ntvb now,tvbnow,bttvb生、黃豆、乾梅。
* I' n& u+ o9 U' S5 l6 C ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。公仔箱論壇8 ~2 d# Y4 [/ I
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。2 w. }0 S& \8 _1 H! |
www3.tvboxnow.com# L; x$ h* l* I) t- Z4 J+ z8 y
（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
! \8 s* |: k* t5 q$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com o' n& J* j9 j
轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
| 
