对多数女性而言，一生都在和体重作斗争。尤其在某些特定时期，人体很容易“发福”。要想避免发胖，下面是几个最关键的时期。
+ d8 l; ?! M1 z) v; P: d7 g/ r! M公仔箱論壇 新婚期
# A {( d& S0 M& u0 N0 d8 O4 |; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ j% z* b: ?4 b3 B9 ]1 ?4 f. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美国疾病防治中心的最新研究表明，婚后妇女体重大约增加2.25公斤、男人1.8公斤。营养学家认为：新婚夫妇用更多的时间厮守在一起，体重可能会增加。要想避免这种情况，他建议两个人一起锻炼。比如打打球，晚饭后散散步。
3 a) ?8 T2 o2 S1 I" G% Q公仔箱論壇
$ }& k9 x! r8 u4 I: E" S" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 节食停止后
1 c7 I+ W, r" X7 ^tvb now,tvbnow,bttvb- e% W6 P/ z9 i. E
临床心理学家说：停止节食后人体更容易发胖。原因是停止节食后，新陈代谢率降低10%，彻底恢复需要一年的时间。这就是节食者在节食之后更应当注意的原因。
0 E3 @0 y$ h f% K. s$ Fwww3.tvboxnow.com4 T0 L7 w4 S: c; r$ A0 s3 c
新工作的压力
% B7 p" K! A" |" ltvb now,tvbnow,bttvb
& q1 [! L" k; |+ A$ G( Z( E 当你面临新工作的压力时，往往容易改变已养成的习惯，比如饭量大增或多吃自己偏爱的食品。而且新的工作可能使你没有足够时间准备适当的午餐或保健晚餐。要防止发胖，就要及早调整新工作环境造成的压力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \4 `1 l% [# Y: m G% O: t
公仔箱論壇 V7 z2 w u1 S0 `" \: m/ m
吃一顿营养早餐对一天来说非常重要。忽略早饭的人一般午饭吃得多，这样容易长胖。每个人都可以试试做最便捷、最简单的早餐：一杯脱脂牛奶和8盎司(约合0.23升)橙汁，这能提供人体每天所需的30%的钙和15%的维生素C。
+ J% G9 L* H5 B: c( P% Cwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h8 c1 B5 u9 X3 O, T
产后忧郁
8 e( M- [% A4 A* k% Q1 Q! w* s公仔箱論壇公仔箱論壇9 T8 e- I) u# ?1 j7 x* G
妇女怀孕期间都会发胖，从臀部和大腿开始。如果体重增长11.25～15.75公斤，产后一年可恢复到孕前的状况。分娩后一般不可能很快减肥。
0 l8 K' s5 R$ q+ ^- J+ E4 Q5 ]7 E/ {公仔箱論壇
# A- U/ `. }7 g, p" Y 产后第一周，初为人母的人体重都要减轻几磅。这时失去的主要是水分，与吃什么东西无关。公仔箱論壇0 G' z" r8 {7 \9 O$ g
5 r( ]+ ?& A# m3 x( P 产妇整天和婴儿待在家里，具有诱惑力的食物就在手边。营养学家克斯蒂娜·斯达克女士在哺乳第一个孩子时，发现必须养成一个新的饮食和锻炼习惯。斯达克说：“最好的忠告是，不要把食品放在你很容易就能拿到的地方。”, {" w P L) ^
, t+ t4 H2 A q s* C4 Q3 i/ Ctvb now,tvbnow,bttvb 一些有条件的妇女可购买健身自行车或其他家庭健身器材。但是还有一个最简单、每人都能做到的健身方法，那就是背着婴儿散步。
; R8 k) V1 v) N% l& S F0 a1 Iwww3.tvboxnow.com
0 R8 O% a# T" s' A' U: c- {2 e& G 戒烟后
, \) \/ Y7 d% Y5 i3 A4 ~6 R9 B
$ Y3 t) G8 a9 Ywww3.tvboxnow.com 吸烟促进新陈代谢。但研究也表明，戒烟后会发胖很多。一项研究发现，妇女戒烟后体重大约增加3.6公斤，男人大约2.7公斤。tvb now,tvbnow,bttvb# A. t' l7 f$ r/ a
* \1 {8 O8 m! D/ G
戒烟之后，吸烟时所燃烧的热量得不到挥发，就积聚成脂肪。但热量积累很少，每天稍微多活动一会儿就抵消了。
9 R. y2 g X3 fwww3.tvboxnow.com
' H5 ?$ B% c; z/ t 减肥和戒烟不要同时进行。因为一个人的习惯很难改变，要先渡过戒烟这个难关，然后再对付减肥。 |
發表於 2007-12-10 01:05 PM
| 