別說你沒時間，也別再擔心要花很多錢，只要90秒，不花錢、馬上做，你就得到健康。www3.tvboxnow.com1 l! _7 C3 B( V
健康通常有賴於長時間建立生活習慣，例如每天睡滿八小時、每週運動三次、一日五蔬果，聽起來像個辛苦的全職工作。[size=+0]
2 D# x, ~& E' V4 y( N0 iwww3.tvboxnow.com但最近新的研究發現，某些不可思議的快速步驟馬上可以增進健康，僅僅在90秒內做出改變，就能使健康更進一步。
/ k$ j4 n) D$ Z I/ ]+ ]" U4 x) M5 r$ y公仔箱論壇因為人體本來就有維持健康和自我康復的能力，透過天然的優質營養預防疾病，簡單的運動延緩老化，並讓良好的人際關係成為健康生活的一部份，就能煥發出身體原有的積極能量，獲得新的生命力。: Z8 b7 d0 W* p6 r
不要再說你沒時間，只要90秒，馬上做、得健康。www3.tvboxnow.com8 `+ X. G1 ]" z$ e
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1 ^7 }/ T% V/ H4 z. T8 p5 ]8 m( rtvb now,tvbnow,bttvb＊增強免疫力吃顆蘋果tvb now,tvbnow,bttvb3 N2 S( z; M! T
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5 v* ~- n3 ^! |, U b) J: Dtvb now,tvbnow,bttvb蘋果很多好處在蘋果皮。最近美國康乃爾大學研究更發現，蘋果皮有很多化學物質可以抑制乳癌、肝癌、直腸癌細胞發展。
7 o& o, t x) ~1 b$ n0 X- _) gwww3.tvboxnow.com＊深呼吸
* N7 T! F( G3 K* z; Mwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v# S* k0 S0 r6 u; @! r6 U4 k
適當的呼吸可放鬆自律系統，聽起來很簡單，但我們常忘了怎麼呼吸。《擺脫壓力》的作者紐倫 柏格 博士調查了明尼亞波市教會中153名心臟病患者發現，他們都是用胸腔呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb) X3 W- B% ?: ^- S P7 p& K
只要觀察嬰兒就會知道怎麼呼吸：緩慢、平穩而且深沈，嬰兒不是用胸腔呼吸，而是胸腔與腹部之間的橫隔膜。橫隔膜呼吸能增加腦內啡的數量，這是腦部分泌類似嗎啡的止痛物質，也被稱為「快樂的荷爾蒙」。
$ p7 @ m( V( L; }# X7 k5 n# x7 k3 V＊吃菇tvb now,tvbnow,bttvb' c1 T4 ~8 b$ f$ P
( S7 v7 d5 F a E# v' P4 ]美國華盛頓藥草研究所發現菇可以增加白血球的數量與活動力，萬一你受到感染，可以多吃點菇。: L! [* Q6 p; E. _% g* g
怎麼吃才有效？只要煮熟了的都可以提升免疫力。
1 @" o0 |) H) o$ u( ]5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊吞顆綜合維他命
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" l% j# F [5 \, S- N5 e& z v公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o/ c* P, a g" Q M' }/ {
要增強免疫力，補充維生素是個容易的方法，但營養專家大都不建議吃單劑的維他命，吃綜合維他命比較好，劑量不需要太高，各種維生素、礦物質不要超過RDA（每日建議攝取量）的100～150％。
3 o8 b% u( S8 Q. S x V3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊做白日夢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \3 F2 u8 O; s5 [- T- W
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做白日夢讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目，免疫細胞也會更活躍。6 J( i) r3 k" b: M5 H, C# }
亞特蘭大松河心理治療協會心理醫師魏斯說，白日夢不同於夜晚的做夢，是種有意識的幻想，如果對未來構築的圖像是正面的，做白日夢的人會比較快樂。www3.tvboxnow.com7 I& p1 r( v! Q! E1 G
＊大笑公仔箱論壇! w; L1 N h. w; H- ]( x
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來吧，你做得到，只要把嘴角朝向耳朵兩邊動一下就可以了，這就對了。
* W% z' Y8 f% _www3.tvboxnow.com大笑增加抗病白血球供應之餘，也能阻止產生可體松等壓力荷爾蒙。有項研究發現，實驗對象在觀賞一小時電視爆笑節目後，干擾素這種身體免疫反應裡重要的化學物質明顯增加。' j1 _! @6 j. r. G7 s
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% M x( b) u1 [' {tvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb0 `& i J! B" a7 u9 S
如果自覺缺乏幽默感，可以看看喜劇片、好笑的漫畫，覺得心情低落時，想想其中的情節，放鬆心情面對艱難時光。
+ c9 u/ |! ~( g9 D6 Kwww3.tvboxnow.com＊延緩老化伸展一下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~" h/ }2 K6 }# e; U [- Y! M; Y
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想要保持年輕和敏捷？學學貓吧。公仔箱論壇 n& ?& i, k1 W; ~' y3 U" n7 a/ L4 {
伸展運動是遠離痠痛和維持骨骼健康最有效的方法。最棒的是，坐在辦公桌前就可以伸展。% d, f' G' N6 {" m* c
身體坐直，將雙手交扣，放在面前，吐氣時，將雙手舉向天空，愈高愈好。但記住，還是要抬起頭來，想像有一根線拉起你的頭往天花板。公仔箱論壇! p n; i! Y0 l+ u s% S- }! f
＊排隊時踮腳尖公仔箱論壇0 B( k1 Z- W# N& `( x0 T5 o
& D$ i! o9 a2 W6 X" i/ \tvb now,tvbnow,bttvb老化從腿開始，鍛鍊雙腿肌肉，是預防體力衰退的最好方法。
* d% L4 T, t, |& K- r% R/ U4 H& Q- _+ ]- b公仔箱論壇試著在排隊時，偷偷踮起腳尖，這個動作主要運動到小腿的腓腸肌和比目魚肌。
7 f5 }! r$ ]$ T% i' d& c1 b. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然只是抽空練身體，還是可以維持正確姿勢：與肩同寬、微彎膝蓋、將注意力放在下腹部，以保護下背部。踮腳尖10秒鐘，再輕輕放下。還是沒輪到你嗎？那再來一次。www3.tvboxnow.com, v+ Q0 D5 p' c! a
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＊轉眼珠子! e4 s0 C! N% h% N6 r" m2 F
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$ |$ R! {+ f; G; t: I+ b TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o D$ k* c) b6 @5 L* i
如果你想確定記住了以上所讀的內容，可以轉轉眼珠子30秒。眼球的左右移動可以讓左右半腦的訊息互通，可以幫助回憶所記下的內容。9 f. j& k H- d/ y- z: u
＊泡杯綠茶
& y0 [( Q1 [4 r6 f' Z阿茲海默症至今沒有解藥，但茶被視為未來最具有潛力的治療武器。; [6 X, }; Z3 A% S: @
英國紐卡索大學研究團隊發現，多喝茶可以抑制腦部老化酵素的分泌，有效延緩腦部失智，減少罹患阿茲海默症的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^: S" m/ B" T9 |/ F! z4 ~
＊打電話給好友www3.tvboxnow.com0 S0 e5 w) G' ^
/ T$ h1 e8 k$ F9 p* F- c7 R4 s每週至少參加一次社交活動的人，活得比較長、腦子比較清晰，也比較不會得心臟病。www3.tvboxnow.com9 }% D; ~, W' K2 D
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美國加州大學洛杉磯分校流行病學教授希曼（Teresa Seeman）說，只要打電話給一個朋友，馬上就可以降低血壓，並控制可體松（一種壓力荷爾蒙）。
$ d b# `: ?6 l; R B# u$ v9 q公仔箱論壇現在馬上拿起你的電話，最好還能約他（或她）出來吃個飯，面對面效果更好。
, f% H7 Q' Z( b$ l! I( L( Q7 J& l! i9 Z. Ewww3.tvboxnow.com＊擦護手乳並戴上戒指
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, X7 w" v2 v) v9 P5 U公仔箱論壇40歲的你不想有雙60歲的手吧？偏偏雙手因為曝曬和做家事，通常看起來比實際年齡老。
. l3 D6 Y/ y, Z& h' ]7 _要擁有無齡玉手，首先，一定要擦護手乳。護手乳裡的保濕成分能使皮膚的膠原蛋白增生，手看來較豐潤，也能讓手背的血管比較不明顯。tvb now,tvbnow,bttvb* z+ ~% w8 a+ G% R, H
還有一個取巧辦法：戴上戒指或擦指甲油。美國有個研究發現，人們會以為戴戒指或擦指甲油的人比較年輕。3 g" L p B4 j5 P7 f
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3 i9 D! [+ `3 T, J; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" a: h: R! a3 p6 ytvb now,tvbnow,bttvb＊抬起你的頭
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現在抬起你的頭，原因很簡單，不想在不久的將來，必須穿有領的上衣或繫絲巾掩蓋脖子的皺紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o1 w9 |6 w/ W" ^& {9 ]4 D
將頭維持正確姿勢，可以緊實脖子的肌肉，也可避免令人討厭的雙下巴。
6 t T! v9 ~8 P: v6 M/ U8 n＊預防疾病吃顆蛋
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並沒有要說胡蘿蔔的壞話，但要保護眼睛，雞蛋的效果比胡蘿蔔好。: _7 K6 `/ d8 K3 F
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雞蛋裡含有對眼睛友善的抗氧化物如類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素。雖然雞蛋裡的類胡蘿蔔素和玉米黃素並沒有菠菜、芥蘭菜等深綠色蔬菜那麼多，但身體似乎比較容易吸收蛋裡的抗氧化物，美國杜夫大學營養生化學家嬌森（Elizabeth Johnson）說。
* f4 p, i# U" M c3 t/ F- h擔心膽固醇？別擔心，一天一顆蛋，會增加血液中葉黃素26％、玉米黃素38％，卻不會增加膽固醇。
6 }' Q* x+ D4 w) ]( \5 g1 o/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊喝拿鐵取代黑咖啡8 l0 E ~- U w4 x
- @; {5 I5 p, {' w; A8 d& p+ X5 s4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然咖啡被發現抗氧化等優點，但咖啡中的咖啡因還是會濾除身體裡的鈣質，有骨質疏鬆的疑慮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e) H+ V) m; X& y3 A. F/ J
點杯拿鐵或卡布其諾吧！美國華盛頓州立大學人類營 養學 教授梅西（Linda K. Massey）指出，一般來說，三杯牛奶可以抵銷一杯咖啡流失的鈣，看來這些堆著白泡沫的咖啡不只減少罪惡感，也可以減少因為咖啡因而流失的鈣。
$ W- I7 h+ z5 G7 V＊爬樓梯「好」上「壞」下公仔箱論壇. v0 t- r3 _2 c) a/ _& f
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是不是開始覺得上下樓梯時，有一隻腳比較靈活、另一隻腳膝蓋有點微痛或卡拉作響，有時也會突然無力？
5 f0 D2 W: H2 o1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是膝關節開始退化的癥狀。原本健康靈活的膝關節因為摩擦而耗損，而且使用頻繁的那隻腳會先退化。tvb now,tvbnow,bttvb+ f+ U- P* o6 Y1 D- h( q" [4 N- l
書田診所復健科主任潘筱萍建議，如果膝蓋開始有痠痛現象，減少上下樓梯的次數，並且上樓時好膝蓋先上、下樓時壞膝蓋先下，可以讓較健康的那隻腳維持身體重心，減少另一隻腳承受的負擔。www3.tvboxnow.com4 D# C n" }& l" c
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+ o# q( {" F! x3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 W$ r3 ~/ k6 I6 @ T2 c$ Y2 Z＊戴上太陽眼鏡7 n# v% i' m# w1 |0 _0 C+ H( c
日頭赤炎炎，要防止視力老化病變，戴上太陽眼鏡吧。台北馬偕醫院眼科主治醫師周盟超建議，太陽正強時，如果在外頭活動，請戴上太陽眼鏡。太陽眼鏡顏色以棕色、灰色為宜，灰色最佳，因為灰色鏡片可以濾掉各種光。tvb now,tvbnow,bttvb# e8 Y" T- f! [- I
如果不確定你的太陽眼鏡有沒有抗紫外線功能，可以去眼鏡行利用儀器測試。如果你喜歡的太陽眼鏡樣式不具抗紫外線功能，可以請眼鏡行更換鏡片。
2 V; o* q* C2 ^深色又沒有抗紫外線功能的太陽眼睛會傷害你的眼睛。因為光線變暗下，瞳孔自然放大，反而讓眼睛吸收更多紫外線，對眼睛傷害更大。公仔箱論壇' C8 o2 w' G# U( z( A
＊親吻你愛的人www3.tvboxnow.com9 v6 A4 n+ ~ Z: [: b+ b
' \! }2 y: e7 S5 ?, i0 D3 S你當然因為各種理由親吻別人，但美國牙醫學會發言人 莫瑞 醫師（Anne Murray）說，親吻增加唾液，可以清除導致蛀牙的細菌。
- m7 R4 @' c# t/ T5 Q! x" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你沒有人可以吻，那就吃一顆木糖醇無糖口香糖，一樣可以防止蛀牙。; t. C" D( I; c; @& \' A
9 n" C3 `& T- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |! s+ y9 W6 R0 h
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＊告訴家人，你有多愛他
0 n! Z3 Z5 \. S1 j, t有穩固家庭關係的人，會比缺少情感連結的人更能處理壓力。! }# R4 b# c" I
保養你的家庭關係，一定要常溝通。如果你覺得說「我愛你」不自在，不妨這樣想，說這三個字總比彌補裂痕來得容易的多。公仔箱論壇' p" I3 X7 g+ f" c# `
＊喝杯洋甘菊茶& M4 z u* J/ U. h/ V0 R
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德黑蘭大學（Tehran University）醫學院研究發現，花草茶如洋甘菊茶、西番蓮（passionflower）有抗焦慮藥的效果，卻沒有藥的副作用。
- Y9 U: m* V: M1 O }tvb now,tvbnow,bttvb上班族會議上報告很緊張嗎？30分鐘前，喝杯洋甘菊茶吧。
/ P0 Q7 E3 C( l2 X' [+ Ywww3.tvboxnow.com＊聞聞薰衣草# {# k3 R+ D# x- H
! ~( }5 g, ], E. W& Q公仔箱論壇薰衣草的香味可以讓你有個安穩的睡眠。最近一個研究發現，讓受試者聞薰衣草或迷迭香5分鐘，可以降低壓力荷爾蒙可體松24％。這是好消息，因為這種荷爾蒙會提高血壓和抑制免疫系統。而且，受試者聞低劑量的薰衣草和高劑量的迷迭香，能清除討厭的致癌、老化的自由基。公仔箱論壇) b; K* E, w0 D! h0 K4 i, b6 Q; t4 L
＊向陌生人微笑公仔箱論壇$ ?) [4 |0 ?: |' N5 s, e
6 h. a/ b+ J5 P R+ d* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喜劇演員維特˙褒吉（Victor Borge）說過：「微笑是兩個人之間最短的距離」，微笑可以溝通情感和善意，也可以化解和壓力有關的負面感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v, e# j7 p# \3 K; V/ _0 t/ M
而且臉部表情和情緒有相當大的關係，美國麻薩諸賽州克拉克大學心理學教授萊爾德（James Laird）說，微笑可以激起快樂的記憶，就如同愁眉苦臉激發負面情緒一樣。公仔箱論壇: ^9 T3 K* V9 x
＊說謝謝tvb now,tvbnow,bttvb( |# t x: K6 v+ _/ o
! c( f, t6 S9 R' Y$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要當個快樂的人，記得常說謝謝。美國羅耀拉大學（Loyala University）社會心理學教授布萊恩特說，快樂也許來自一封邀請函、或陌生人幫忙拉門。也許不需要總是特意地做些什麼表達感謝，但對你的朋友、陌生人說「謝謝」，會讓你建立感激的態度，從此習慣凡事感恩。www3.tvboxnow.com! P" i: h, ]; H/ f: @* {2 B6 n
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# Z/ W+ z' c* g5 p公仔箱論壇 , R2 H) N' K% k' n7 ]8 ~7 i
＊將電視三振出局6 _- s+ v, z- ]( i; r' G- z
' O, `9 F/ J; _# X, j公仔箱論壇想要睡得好？睡前關掉你的電視。
# o, j+ e' j0 I# L7 V7 ~公仔箱論壇日本大阪大學調查5875個成年人發現，每晚睡前看電視或使用電腦超過3.5小時的人，比每晚看電視不到2.5小時的人，多了兩倍聲稱睡不好。(好看的節目卻只排在睡前播映？錄下來明天早點看。)
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發表於 2012-8-25 08:43 PM
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