% f/ y1 ^3 U0 L6 \4 S: u 2成孩童 鈣質不足 $ L" h% ? b4 R0 P; X
0 h) {: ^. \. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* A1 @7 I! @) r' l2 U% I+ A根據台北醫學大學附設醫院「臨床門診兒童的飲食追蹤紀錄調查」發現，有廿%孩童鈣質營養攝取不足，台北醫學大學保健營養系系主任陳俊榮教授昨(三)日表示，孩童挑食的狀況越來越嚴重，造成營養不均衡現象，讓孩童缺鈣問題愈趨嚴重；兒童時期攝取足夠的鈣質，除了幫助成長外，也能降低日後骨折的機會。, {6 @. a3 w3 a
, ^( D, C5 D. Q! i: d& b, Cwww3.tvboxnow.com根據衛生署國民營養調查顯示，台灣小學生鈣質攝取量嚴重不足，即將進入青春期的十~十二歲學童，有九十八%的鈣質攝取量未達建議量。www3.tvboxnow.com, y7 r( X7 E) q
1 L7 D6 P) | U* z( K2 T6 P( s: Ptvb now,tvbnow,bttvb男生的骨齡到十六歲結束，而女生則到十四歲結束，建議十一~十五歲每天應攝取一二○○~一三○○○○毫克的鈣。公仔箱論壇6 [" n% Z% u# V/ t
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衛生署建議孩童每日的鈣質攝取量約八○○到一二○○毫克，每天只要吃十公克小魚乾(含鈣量為二二一毫克)，再搭配其他高鈣食物來源，就能補充到充足的鈣質。公仔箱論壇8 f7 j' D! ?2 o, x; I: W& n* M$ R
$ Q( b' V8 Z# l, K0 f公仔箱論壇小朋友成長有其複雜性，不單只是補鈣就好。還需搭配早睡、運動、均衡營養才行。
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早睡會讓腦下垂體分泌生長激素，作用在肝臟，為人類的生長因子，這樣骨頭才會長大。, T5 w+ ]7 u3 g$ A
% @" S. `) w5 R: }' b0 n公仔箱論壇建議國小最好能在九點前入寢；國中則建議最晚到十點。
7 t" L# M0 w( B+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# C7 V0 T% |! s* Q' l: z公仔箱論壇所以光吃鈣片或鈣粉是沒有用的，除了早睡外，應再搭配每天運動卅分鐘，少喝含糖類的飲料、少吃零食，並多補充高鈣的食物，如每日攝取五百CC的牛奶等。0 a; z `7 j0 M4 u! D; `0 N
9 G0 Q8 l- v- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青少年時期，鈣的吸收是合成大於分解，所以一二○○毫克的鈣會被完全吸收，而此階段也是存骨本的好時機；到中壯年時期，鈣的吸收是合成等於分解；到老年時，則是分解大於合成，此時補鈣是減少鈣質從骨頭溶出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I8 V! T; N. `$ y O' f) n3 m
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有九十九%的鈣是在骨頭與牙齒，而有一%鈣為身體所需。tvb now,tvbnow,bttvb! T1 N$ v0 o: l+ y9 T5 c% W. |9 l
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多吃高鈣食物，不建議吞鈣片，因為不好吸收。
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4 E R/ ^: Q8 wwww3.tvboxnow.com因為牛奶中含有豐富的鈣、磷、鎂、維生素B12、維生素D等，能幫助吸收。茹素者，建議可從豆漿等豆製品補充鈣質來源。 |
發表於 2012-9-4 01:40 PM
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