中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。 公仔箱論壇. d7 k% J0 c8 q, B/ m% c
因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。
+ [) E, O& N: F* a7 b. P, D公仔箱論壇腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。
# f0 n. t0 y; c( @4 f( owww3.tvboxnow.com按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。公仔箱論壇; O, q3 E# d. k) b& G0 x ?+ c
中醫腳底養生有兩個特點：公仔箱論壇8 x$ B9 ^6 C- L* j
其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。www3.tvboxnow.com" Z& q' w& o$ o1 \+ b& y
其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：4 h w" J' B0 z: ?/ q1 ?
一、敲擊腳底tvb now,tvbnow,bttvb( ?" N1 N l0 d% E- ?
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。
7 @4 z+ j/ j7 Y DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。
- b' ]1 d4 u; }: X" H/ P" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、雙腳晃動www3.tvboxnow.com2 }/ m; I! o( \2 q& I5 p
全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。
+ p8 I5 u8 [+ e8 Z& q5 F; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5?6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W* E) w$ D8 @1 N! A+ K
冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。公仔箱論壇4 [) k9 X" w/ C7 q' G# g4 T" Q4 g1 ^
三、赤腳行走www3.tvboxnow.com+ J9 H! }. q: |' C
此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。
% M% D/ c% C- ~8 {7 g1 s+ l, }tvb now,tvbnow,bttvb行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。www3.tvboxnow.com: U* Z. ^/ i) p) F( H
四、腳底浴光tvb now,tvbnow,bttvb" T! J A1 m* [) _
日光浴是增進身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來，凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。
) O7 r* i+ I2 u1 nwww3.tvboxnow.com五、腳底摩擦
0 j3 b3 P$ g9 K* V8 u( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。- v6 l# ]* f) n6 o9 O( ^
其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。 1 u8 S j4 v5 T* Y
失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。 公仔箱論壇/ \1 p6 W, D- ]7 U5 A3 O) i/ _0 N
方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。
9 O1 c A6 B( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。公仔箱論壇% X1 ]2 H. m2 }# o8 F1 k( g$ s7 e
六、揉搓腳趾/ D& y8 l ~1 c7 P U: V( g
揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。公仔箱論壇5 o P4 _% J& m m) C* Y6 a
七、按壓腳根
' M2 I# q6 f2 Q6 g3 A. ]長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。
: g" c" ^- u* D. L! }2 ~背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。 tvb now,tvbnow,bttvb8 d6 A; _2 |. s
脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。 ! o7 @* Y) s, ^ G8 W
方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。
- A0 ^! ]3 ?+ z% D) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、單腳站立' r6 |' R4 o3 j U% F% u+ q. v+ h( R
單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。 2 K/ ^6 c" o, M# H* U% o& }+ X* N
初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。
. S1 V3 W. e5 b7 X. n% R+ ^2 s單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。公仔箱論壇- ~2 a4 R y6 F4 I' F! D: _) y
九、踮腳登樓3 @' g6 p( s9 e( N( V! ^, Z
生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。 $ l, Q3 Q5 c' G2 i& B
與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。
5 O' _% ^* {( C" s+ P, n由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~; \, F2 i; ~" m K# ]4 a
踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。) c0 f; q+ [* Z" _& h
十、腳踩網球% A0 a% [# l+ ~& d* H% ~
在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。
! ]2 t; A7 b7 s, w1 c公仔箱論壇開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。www3.tvboxnow.com) ]/ W; z& w- x) N/ y
十一、刷洗腳底
: n: R; n- A8 V& o, g# c% T" o- a公仔箱論壇如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。
k% v4 l5 F. B8 N L6 s9 F公仔箱論壇具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。 www3.tvboxnow.com2 ^1 ]. v7 V4 L6 q
實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。 |
發表於 2012-9-5 10:40 AM
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HI! THANK YOU FOR SHARING !!!
發表於 2012-10-19 10:39 AM
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