死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 公仔箱論壇2 \; n& n3 }; n$ O! \5 \
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 tvb now,tvbnow,bttvb0 Q4 ]1 t8 J1 E/ r$ c# G( R: N
/ U+ M* P0 i% q" k0 O& utvb now,tvbnow,bttvb １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 $ x/ O; o7 x3 p
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萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 公仔箱論壇; ?6 B- R9 K5 S q3 I
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
3 E: L) D% r7 [2 e( lwww3.tvboxnow.com 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
8 S. q+ L7 f7 ` 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 公仔箱論壇* F' Z4 P; B* e5 |
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
0 J" F7 E& ] d; a2 C 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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; y% N* G. l0 a+ k& y- M' n( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ２．全世界最不好的習慣是抽煙
/ g q6 q( V& ^; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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9 Z2 E; L1 ?" E# ~ ３． 營養過剩一樣中毒 0 l7 i4 z# i$ U4 [% T
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營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
9 ~; R1 w' x0 c% d0 b7 Q9 Z 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， www3.tvboxnow.com' I& M- u) y+ ~. c% h3 o
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
- f1 R: [: Q0 i. _8 ?, i 千萬記住，水是人的生命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f0 g f: c R; n* Y# B' [( I
+ F/ s3 q" [- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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% d) c/ {$ T% Z1 x: m- ] 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
+ D2 s. W; {" N1 U) Y/ P公仔箱論壇 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 $ |- f. H' Z3 t4 O: i8 b+ b* v
人；
! p6 l7 s0 Z" r$ itvb now,tvbnow,bttvb 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 tvb now,tvbnow,bttvb( T/ x) b3 s. R% U7 n
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
. h8 D P" z# e* r2 S5 V6 b+ ztvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g8 B. B W5 ?
５． 走路是非常好的鍛煉方式
9 s/ Q0 ]3 _: W, F, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb9 }9 Y7 L8 C* R* A
什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 . W& C9 f7 N) H8 c
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 公仔箱論壇$ U/ \3 W% l, ]& ^/ i
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 : D& f4 j' ~* f! Z
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
, ~- d; t; y3 T. ^3 f0 i 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
. i( G' z/ k8 g. e7 Owww3.tvboxnow.com 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 tvb now,tvbnow,bttvb ?9 T& X# s1 I
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z5 n' W6 Z$ C# x* E( l) |
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ 公仔箱論壇9 `& x: `; [, N
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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3 M! m. `# F1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F j3 p. `/ u/ e# ~' S& |
+ ]* A6 V, _: g8 B/ W5 D3 b公仔箱論壇 ７． 家庭不和睦，人就會生病
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% a) s1 G* L# \! c0 O- ]+ Utvb now,tvbnow,bttvb 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 7 q, N( @& M. T/ e- w9 J
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
" l, m+ L: G; v0 W$ ~1 L" `tvb now,tvbnow,bttvb 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~2 V8 G ^8 z6 X0 k! t) N
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D# ]* D, i/ Y; e8 d1 A0 @
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
3 d# j! b1 V* v' O1 A5 y 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
5 _1 }; Q% l y# D1 P" S 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
6 V! J% ` f) R9 }# Z5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 重要，夫妻要恩愛，這是核心。 公仔箱論壇4 ^* f1 y% y- F0 E" R
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
2 {5 I3 V" i/ C, |5 ]- Y ytvb now,tvbnow,bttvb 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 / r, O+ \: n+ P% g
（他）只要 高興就行了。
) `0 I$ M. R1 ?) w% _' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 P# E- T; ]- a4 l9 F" r0 Owww3.tvboxnow.com ８． 每 天健康生活，要做到七個方面 tvb now,tvbnow,bttvb, q* I V9 I. Z( Q) N/ V N
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第一，一定要吃好 3 頓飯；
6 f' H: U0 X% ? 第二，一定要睡好 8 個小時覺； 公仔箱論壇4 [0 d( a0 Z! p! Q' p# s9 J
第三，每天堅持運動半個小時； tvb now,tvbnow,bttvb8 c& @* }5 I. W" B' d9 I
第四，每天要笑 ，身心健康；
; L" K$ y- ?6 L: F. l公仔箱論壇 第五，很特殊的，每天一定要會大便。 www3.tvboxnow.com" p& ~, D" m0 s
第六，一 定要家庭和睦
6 S# j& a, B) K6 rwww3.tvboxnow.com 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
# K, O' l: K. h# o0 I! g Ctvb now,tvbnow,bttvb 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
H- {: g! k; x) _公仔箱論壇 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” ! i) @( n: F& B
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” # u5 q; b+ b+ ] P
- F) f, B& G+ A& a公仔箱論壇 ９．紅薯是世界上最好的食品 ( D. n! t- i: j( M( ?7 d L
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
( U3 j/ v O, J. m$ n1 dwww3.tvboxnow.com 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
6 c8 B; d5 k+ ~) ^ 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 www3.tvboxnow.com3 ^" N$ W6 @3 R" X. k; v! o
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
* _" \& {: W- Q7 q! @tvb now,tvbnow,bttvb 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^/ O) n6 V" p/ x
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 公仔箱論壇) m% w3 A3 q$ L; y
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
Y' e# g. _; p/ [9 e Qtvb now,tvbnow,bttvb 的，都離不開這兩樣。 www3.tvboxnow.com6 r$ Q9 T" i. b! ^! s. y
) e+ Z! V% g; v* c公仔箱論壇 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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