死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
3 b9 e% q! G1 T$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 tvb now,tvbnow,bttvb- W. u8 d5 [6 B2 {% @; u) L Q
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 公仔箱論壇5 A9 A! m) s V' f; ?( h
4 W3 s. O! I( X: x+ A1 o公仔箱論壇 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 8 Z. |/ ]5 O5 J: r
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
% C, t* z- {3 K3 R- h {% E- C 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 7 c5 _1 p Y9 J) c1 c
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
/ c& p" U) K3 `$ X& Owww3.tvboxnow.com 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
: h u7 ?9 g! w1 t 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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/ k$ o) r4 z% i- O h3 r5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ２．全世界最不好的習慣是抽煙 公仔箱論壇! L1 Q0 C' I6 } s
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
) A9 w' {' R9 G( k6 v% Y. p TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I5 D& A1 K2 J
３． 營養過剩一樣中毒
+ {7 V/ W1 H% S, y" D3 s* K5 R3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ]. c( O8 Y6 b- ]2 V2 Uwww3.tvboxnow.com 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
- o1 z! z& R8 \# F8 [www3.tvboxnow.com 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
" x9 Z% x% v4 m3 A" M( [4 ?# r6 w 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
2 {; |& S H8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 千萬記住，水是人的生命。
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1 v! V4 l; d L) N8 P* {公仔箱論壇 ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g( L& f6 p1 o$ t6 U0 ?/ J
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
" s: M% w: Q6 L+ Q公仔箱論壇 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 1 {$ q Y+ X9 s3 Q7 M% d
人；
% m; E( Q; Q! ywww3.tvboxnow.com 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
+ f j, V5 S: y3 _www3.tvboxnow.com ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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" ~2 a* O, c; \ ５． 走路是非常好的鍛煉方式 公仔箱論壇1 p. H/ L' n- q% {' ]
) q; g2 Y% ?5 n1 R# j4 ~tvb now,tvbnow,bttvb 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
( F5 _9 z9 L! M: Y. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
4 X3 G) x z1 f% @* C 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X8 v, O& V" x k+ F; _+ z! F
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
# u7 [" @, C4 c0 w7 |: T7 q) Q 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 2 G# k& b! G' N' Z1 e0 ^- D
心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
& _9 R, X4 q u8 W+ M5 Ytvb now,tvbnow,bttvb 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 ) }, v6 w7 `3 G
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
4 P9 i# Y) v+ { e$ X" L \; Etvb now,tvbnow,bttvb 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 www3.tvboxnow.com" X. R/ T& D. p( l; M1 [
0 y) K4 m# y0 U& B ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 tvb now,tvbnow,bttvb# E7 Y& f/ ]- {4 X3 ]1 B- f
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世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 tvb now,tvbnow,bttvb+ c: g2 s6 h0 j! O: u
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７． 家庭不和睦，人就會生病 . U/ Z0 s! Z ~
& o8 X: M2 {# \& atvb now,tvbnow,bttvb 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
9 N" D! b8 O( k; f) {( s% _6 @% ytvb now,tvbnow,bttvb 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 ( r# O1 H r, l! L/ S/ H
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 + h* R! e* R3 k; k: a
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 www3.tvboxnow.com, H& ?& n$ b9 ?7 x: b8 v6 d: j# s9 Q6 Q
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
9 [9 f4 V/ t" O2 ^www3.tvboxnow.com 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
& [6 M) r, w. i- V RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
' x. C$ O. K$ H. J. p4 O1 ~公仔箱論壇 重要，夫妻要恩愛，這是核心。
1 p- ~, X2 u: k3 s3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
$ N( j1 @* E! c. ~2 gwww3.tvboxnow.com 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
) ^0 x+ G, i5 R$ Z( B9 B, J/ Owww3.tvboxnow.com （他）只要 高興就行了。
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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8 M0 e; y$ l0 N6 j9 f: I& g+ ]/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第一，一定要吃好 3 頓飯； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K$ {8 A; e7 Q: h4 t* R. t/ [& E
第二，一定要睡好 8 個小時覺； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j. b, h( ?: D6 u1 n$ ^5 b- Q+ ?& B3 g
第三，每天堅持運動半個小時； tvb now,tvbnow,bttvb, i: u7 y6 T- L& l) G0 T/ N: s, |- M
第四，每天要笑 ，身心健康； tvb now,tvbnow,bttvb# P3 F. w* Y4 l- R7 Y9 ~
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
3 L8 w+ X3 X! t; W! Jtvb now,tvbnow,bttvb 第六，一 定要家庭和睦
8 k& u/ X# x; w9 e. i* L% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
1 [; z) |5 J+ K* t公仔箱論壇 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
0 Q% b# Y. A, ?: m$ |: u公仔箱論壇 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” www3.tvboxnow.com; t7 d& z, h. I7 o- _8 O) c4 i6 A
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” + u/ m7 ^8 e1 b$ Q; n; V
' N4 [5 J8 E& |5 _- ^ ９．紅薯是世界上最好的食品 0 W$ H( [1 j8 y
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
8 N) _! W: q$ b. O7 H" N9 ^6 H7 s' n. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 " p: l6 J. K) v: @* [; o
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
0 s7 K5 p8 s: ?" m 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a1 R: m& S$ Z" A, z. s# p
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
; C, Y9 p- m0 A5 W: u公仔箱論壇 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 6 K2 B- J3 |1 y3 k8 \4 C8 w
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
. Y5 E$ Q1 ]+ x公仔箱論壇 的，都離不開這兩樣。 www3.tvboxnow.com) h: E! m" [0 }# v5 i, k
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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