想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
- d3 P6 ~: x8 P; H8 g U7 Qtvb now,tvbnow,bttvb後，提出八點具體可行的做法：
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一、心存感激：
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$ M. ^, g! F9 t: I+ y公仔箱論壇拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡# n' F1 B* l* J$ j& ^) K7 ^1 U
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期www3.tvboxnow.com# O& O/ S' C) k" Z
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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; Z2 P' l! q; F7 `3 U二、時時行善：www3.tvboxnow.com# \' O' F+ t) g' t
1 j4 J/ k" O0 ^; Q) S2 |+ e/ itvb now,tvbnow,bttvb可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位' W0 k, a" O. k7 |* }
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也公仔箱論壇9 a9 G% }) K$ Y3 O
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。公仔箱論壇5 f- W; d' j: b- J6 F
三、品嚐樂趣：$ B& q2 l& w% g6 Z9 ?) e- T
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
. p% a; P$ U( F; btvb now,tvbnow,bttvb不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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四、感謝貴人：" k1 L0 ]0 {2 T. X1 ?
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如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好& g) I* ]2 `" @* \- C, S
是親自答謝。
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2 g+ |5 W, ]# z五、學習諒解：4 v7 |$ O8 f, t% |0 _3 @
1 P. L* r Z$ c! Bwww3.tvboxnow.com如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒8 m) ?, M, [/ E+ p3 F
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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六、珍惜親友：
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: s- C6 t% Y& R( r公仔箱論壇對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
, M8 ]2 f8 t, U+ i0 `# X2 ?多花點時間及精力在朋友親人身上。
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" f" r* e: r7 z5 H* z七、照顧身體： [- u& r7 J- Q8 h
5 \6 w8 u8 N. o' y' ~充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
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4 _7 d0 b. ^# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、因應難關：
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
. D: R# L4 G( F' d。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信公仔箱論壇+ o! g9 p# K5 V
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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