想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!www3.tvboxnow.com8 ?3 U- b9 k. Z' @- e
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
: S3 p6 i# A9 I4 y4 w4 _如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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* ?* E0 e2 ~* [www3.tvboxnow.com枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵tvb now,tvbnow,bttvb& ]+ e9 Z$ j. K! k; c7 A- K8 k
; m& g! A c& u6 p公仔箱論壇人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb% ]' `( p' ~& n8 g4 e( E
枸櫞酸的2大功效tvb now,tvbnow,bttvb( ?, m: {6 ~! H$ r, G
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功效1迅速地消除疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y) E" A4 m7 [3 O/ e
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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功效2使熱量代謝更順暢
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3 ? i3 V" U$ P) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
6 v) R: O) ~% X7 t, @) m2 G& ]tvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。tvb now,tvbnow,bttvb: @1 q( y! E# c; |5 G
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！ D6 N' Y# w$ \5 U
! \) j# B2 k1 `, ~www3.tvboxnow.com枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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枸櫞酸在哪裡？
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: ?: ]8 Q! w6 ?. @+ b4 Fwww3.tvboxnow.com酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。. r7 b/ q" W, q8 S; }5 N5 }. a* D
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常見水果中枸櫞酸的含量...www3.tvboxnow.com3 `9 _ o- z3 {* ~5 m) g
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1顆檸檬約5g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb# z) b- O! G5 p: E! r v* n
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
$ r, I. |3 f2 x. s1顆橘子約1.2g枸櫞酸% T! B$ O/ w! E% O" v. I6 d
5顆草莓約0.7g枸櫞酸- T c( T, Y, \8 [) X7 d
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
2 l. S, K" q' ~: j% n市售含枸櫞酸的食品有...
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各種水果醋：蘋果醋
3 W3 U+ ?- D) g9 G1 c6 ?+ A) }1 I0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...- _( M/ r3 d% d- G# O
蜜餞：話梅...等
7 w8 a/ q% T& r0 P( c0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 X' w4 B D. ?# Q' Z
6 ~& ]+ A: I! I- w# D0 rPoint 1...天然柑桔果汁
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$ y: v, Z$ w$ z9 v3 T1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g* }9 Y/ A' m6 R* J
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
j1 W2 B! [% Q# U \ {公仔箱論壇或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，公仔箱論壇; C" U8 Y6 N2 C, [, D
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。$ x0 A! [# C& Q3 G( l9 r# J
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
, R2 u. |; q. F/ l. T; S4 }2 X; B% @tvb now,tvbnow,bttvb即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
- r$ V4 q) y$ a' \: x( v2 ^/ ~3 a長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e: q' F; W* @
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j. R) q6 i L2 `) ]2 n0 X( S+ ?
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
0 l2 J7 i% K: Itvb now,tvbnow,bttvb若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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% x1 |4 ~8 s; J) \2 D6 twww3.tvboxnow.comPoint 2...加班熬夜小法寶
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，: S4 w# t; U& U. b& J% ?
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。/ h3 j2 ?- e( A1 L% M: g' l
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M! j, d; Z. t6 X Q
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
4 F6 \) `4 \* p* n同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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