想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
, ^9 M! ?" K# Q3 p3 h7 X枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z5 |5 S* K2 l" e" r; v& \
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵公仔箱論壇" Q4 y {/ F) T
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。tvb now,tvbnow,bttvb8 c9 C$ E. G; t- N+ X2 e5 [
! ?9 {3 Q$ c& ]- t公仔箱論壇「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 www3.tvboxnow.com* @' r: G' Z0 Q+ C7 f
枸櫞酸的2大功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H% U5 k7 F$ s5 P% |3 M
+ X3 n7 @, P: Ptvb now,tvbnow,bttvb功效1迅速地消除疲勞
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% a f/ K8 F8 ~# q1 h& _% a. kwww3.tvboxnow.com身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。公仔箱論壇, b6 }+ i: A3 H! D
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功效2使熱量代謝更順暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U+ H7 W/ `9 f/ A( W5 I
5 S) Q) E8 b# K/ ?5 n4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
: w4 A7 Z7 R4 `' h4 U4 Twww3.tvboxnow.com但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。www3.tvboxnow.com& w w6 `0 b6 P M
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔2 A2 Z! ~% C8 s: U( h. o5 J+ L
( R' A, u& K& h7 l- j! m2 {6 o% X運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F# N9 a; t# Y) d* K2 s
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！ @* m6 G5 y" `8 ~
- e) s) @1 d; y; q4 k( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% t1 W# s$ A7 {" S+ M% o+ Wwww3.tvboxnow.com枸櫞酸在哪裡？
5 O, \3 u" E' ~. E0 |www3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]0 S. K6 ^; H7 I- f' ]/ }
酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。/ J' B4 b( N- @ |4 \
i9 Z& [' S4 |# [( L+ ytvb now,tvbnow,bttvb常見水果中枸櫞酸的含量...
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7 g8 C9 F U+ Itvb now,tvbnow,bttvb1顆檸檬約5g枸櫞酸
# |& ]' b% y2 _$ h7 s1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
* @/ B5 G1 t$ J) J8 [5 l9 _& w$ {# Cwww3.tvboxnow.com1顆橘子約1.2g枸櫞酸
8 D! V2 g1 I+ S4 [% C3 Otvb now,tvbnow,bttvb5顆草莓約0.7g枸櫞酸公仔箱論壇: r5 w6 f! x8 h) a8 ~
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
Y0 D3 R& W3 r+ W- r% e2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。市售含枸櫞酸的食品有...
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, @, T1 v2 D$ t+ W各種水果醋：蘋果醋
8 X' Y2 g5 a6 N; b, S) c# \4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...7 L% R( D- [1 y3 [3 f
蜜餞：話梅...等
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Point 1...天然柑桔果汁
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& m, ^, P# C7 N運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
/ m" d- }* J' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
2 d. n) |& u. \; |6 t# Xtvb now,tvbnow,bttvb或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，公仔箱論壇4 n2 ?- a0 o' y0 H
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。公仔箱論壇3 X; ^5 ~8 ^0 w! G
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；$ D6 _- Q% r) I1 q0 d$ k
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
* M$ n7 I# k: i) c! ]5 Owww3.tvboxnow.com長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。* p( ^( G9 T3 v( L! ?0 r: w5 E
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @ G" Z2 Y* n* Q$ Z3 e
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
" u1 n% X* G0 x8 f" }若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！9 l. |+ ^) |& a" L* v0 W4 Y
. s! T4 ^, M0 k7 H0 [1 X/ _; |公仔箱論壇Point 2...加班熬夜小法寶
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+ \/ V! H1 c! r! \2 m加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，公仔箱論壇( y( D' h8 N$ i
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb" g: A' Z' W! L) G; f. B( n: \& d
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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; @! V; j. L: C$ O2 c; C8 Uwww3.tvboxnow.com氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
& [8 y4 t+ N: U( L3 ~( l6 _$ ]* U) a- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `2 V6 C3 z% H9 y, `
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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