本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。; e8 e% y9 r" B
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
* \3 Z* t! i- z( L2 c3 f公仔箱論壇要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
' O2 q0 H" y' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何支持公仔箱論壇' X! g/ \$ N2 x* R+ d7 q% S$ R
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一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m' _) Z, I1 v \
■表達關切之意tvb now,tvbnow,bttvb" e+ Z2 c9 F7 V$ l/ [
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
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患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
( Z% ?9 L- d) r4 E, f: N# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■給予希望
8 ]1 g2 A" j$ C7 `提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。tvb now,tvbnow,bttvb" a0 y, }; a$ _
■增強正向思考; B( Q0 |3 z$ |: ]6 m3 b% _9 r
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。公仔箱論壇3 [# t" h+ v: A0 K5 A
■保持幽默感公仔箱論壇' x% D1 b) Q; `/ @, [3 n
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
) C( B7 A7 H' i6 t/ n" z- Rwww3.tvboxnow.com■鼓勵健康行為和活動tvb now,tvbnow,bttvb- g5 u0 T# p' C3 _ m9 r" V
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
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& N, O7 ~' R. b5 |3 C公仔箱論壇有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。; D H% h' d/ _6 c4 }- Q7 ?
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。公仔箱論壇3 }1 y1 s S; E' h
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
: c6 D! J: x+ y也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。公仔箱論壇3 o0 g' o8 T6 d) a2 l a
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。! I- s0 y4 o* ?* ^
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。www3.tvboxnow.com. Z2 N J* X; T$ y. F/ W, o
以下步驟可助照顧者緩解壓力：
, Z1 B; V' S$ } ]7 t: ]$ c8 p6 Q5 Kwww3.tvboxnow.com1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
5 F+ l3 D3 c1 ^& _1 z9 ^3 o8 A2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。7 x0 P8 W# a+ W4 G; u( O7 R
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a z4 U8 u4 ]* Y t9 V1 \
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
3 y0 _7 T- ]. ~$ e) f; E' w6 m( Qwww3.tvboxnow.com提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。www3.tvboxnow.com# T. J7 e1 F3 N* H1 V* B& ^
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候. D: F! ?6 p! ]1 C
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
: g* B* Y2 K# J& A \* d4 B+ }1.否認無法接受這個疾病。
( Y- y1 p8 K8 L+ w; x/ Q. p1 Z. e$ ]2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
6 m0 d" E2 E( ?0 y4 J$ p Q( R, E" Jwww3.tvboxnow.com3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
1 a8 N& U$ }' o' r2 O4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
- m! N `4 R6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
8 k3 {. A% m6 u: G& v; u6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。6 @" Z9 h. U& b) s+ I1 g0 {4 w7 h
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。tvb now,tvbnow,bttvb* e, d; r4 I' m
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
% H/ f' x0 K5 T- n0 g9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。tvb now,tvbnow,bttvb7 F5 C+ K2 w6 {# H+ g* `; Z
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。: A# i" ]8 E& k
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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