電鍋噗滋噗滋冒出蒸氣，躺在碗裡的紅、綠、黃、白、黑豆已經快要熟透，竄出濃厚豆香味，這碗充滿色彩及能量的雜豆湯，中醫師楊素卿每週要吃上兩、三次。" ]- U) I# X$ H9 l& y
已屆耳順之年的立生中醫診所院長陳旺全，二十多年來維持75公斤的標準體重，皮膚無斑且光滑，好到令女生忌妒，他用水果順勢養生：因應當時身體狀況選吃水果，比如應酬吃太多肚子脹，就把新鮮楊桃切片吃；睡不好、嘴破疲累，就吃點番茄炒蛋恢復體力。
' _2 p& m' X9 M/ E8 k$ G沒有烏嘛嘛的養生藥膳，鑽研食療十多年的兩位中醫師陳旺全和楊素卿的餐桌上色彩豐富，他們不為人知的「隱藏版」養生食療是：五彩繽紛的植物食材。中醫認為人體五臟與大自然的顏色相關，均衡攝取綠、紅、黃、白、黑五色食物可調理補益不同的臟腑器官。
$ h; ?, H/ A6 R l6 X3 W主持廣播節目宣導食療養生十多年，擁有不少聽友粉絲，台北市立聯合醫院中醫院區中醫師楊素卿茹素多年，在外吃飯她會把餐盤當調色盤，刻意挑選豐富配色，「一定要有五種以上顏色，」譬如白色米飯會搭配綠色青菜、炒黑木耳、紅蘿蔔絲及玉米，單看配色就令人食指大動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J0 k1 G1 L8 @8 I: m
五色豆顧五臟tvb now,tvbnow,bttvb+ m8 V5 Y" U& {2 N. R3 t& i
吃素的她常常自備五色雜豆湯（綠豆、紅豆、黃豆、白扁豆、黑豆），兼顧五臟養分，且能補充吃素較缺乏的優質蛋白質。www3.tvboxnow.com8 I q3 o! a; D5 ^
其實民間就有種說法：「每天吃豆三錢，何須服藥連年。」楊素卿指出，多吃豆類可以預防疾病，而且搭配五穀類一起吃對身體更好。
# u R" H8 [4 A: k2 J( M+ \* ]●紅豆：有利尿作用，並含膳食纖維，可通便、潤腸、降血壓。
/ o; T2 W/ k) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●綠豆：清熱解毒去火、降膽固醇。
4 |% X8 X- W# K' Xwww3.tvboxnow.com●黃豆：富含皂苷可促進消化、健脾胃，長期吃可延緩衰老。公仔箱論壇 Q Y8 `8 ^+ ?/ Y0 y
●白扁豆：有多種球蛋白，可提高免疫力，預防呼吸道疾病。（註：亦可改用鷹嘴豆，又名雪蓮子、埃及豆，超市及雜糧店均有售）
& P" d, z) I) htvb now,tvbnow,bttvb●黑豆：含異黃酮、花青素等抗氧化劑，促進腎臟排出毒素，安神明目。
3 R: z! |4 {) f- q( w; L雜豆湯做法：
% h7 _ w1 c: U0 K1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把五種顏色的豆子，等比例抓一些到碗裡，先泡水半天後再按照個人喜好，煮成湯（用兩碗水去燉）或水和豆類等比例煮成飯、粥皆可。
$ y$ x8 D$ C- U t- H X$ Gwww3.tvboxnow.com中國宋朝時期很流行將豆類煮成豆粥，愛國詩人陸遊高齡85歲仍耳聰目明、上山砍柴，平常除了多吃青菜，最愛食豆粥，「粥罷重投枕，燈殘起讀書」，晨起吃完粥後回房間補眠，醒來再閱讀書籍，飲食、生活簡單，閒適曠達，是長壽祕訣。
6 q# Q8 C9 G9 N' e) l2 v日本人把這類豆粥稱為「禪粥」，認為它有洗滌淨化身心效果。
( a: q% T. O1 Y6 z" T' h' H1 D黑食物，我的青春祕方
4 o- p! R! W; ^- D* M' M- gwww3.tvboxnow.com跟孩子打成一片、充滿童心的高雄聖功醫院中醫部主任郭哲彰，除了教養小孩有一套外，他每天早上搭配早餐飲用「扶桑丸」，保持充沛活力。
8 Q; w3 P& \* u扶桑丸是古人用來烏髮明目的方子。做法是：用黑芝麻粉、桑葉粉（科學中藥粉）各兩平匙，加點蜂蜜調味、用溫水拌勻即可飲用。
( @* d) y! v* B, v& C6 u黑芝麻性溫、桑葉性涼，一起服用正好平衡，不會太熱或太寒，而且黑芝麻還可以補鈣，桑葉有降血糖、膽固醇、保肝功用，是可讓白髮變黑髮的逆齡保養飲品。7 f7 f+ e4 b- p, E# T: L
五顏六色水果，順勢保養www3.tvboxnow.com& v3 S0 ^' D, }% ^ l
水果五顏六色的營養成分，更是身體最好的保養品。陳旺全每天早餐除了五穀雜糧當主食外，必定有一杯250cc的新鮮果汁，「早上喝比較好，」他曾嘗試晚上吃水果、喝果汁，結果肚子脹、頭暈睡不著，建議睡前不要吃水果、不易消化，早上吃消化吸收較好。公仔箱論壇! g [* y) D) e9 T
陳旺全強調，一定要吃當令水果，因為冰鎮儲存過季，會讓水果營養成分流失、變質。而且一天吃2份新鮮水果就好。「選擇自己需要的，」他舉例說，自己有心臟病家族病史，所以常吃保護心臟的蘋果和香蕉。
7 Q. b* m& ] w碰到以下狀況，可以試試用水果來保護自己：
8 Q+ K% X2 ^( r& C5 T: [7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．用腦過度、失眠、睡不好的復原劑：番茄、木瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c, U/ [ ~# X
番茄中的茄紅素能修復睡眠不足損傷的細胞，讓昏沉腦袋恢復正常，煮熟的番茄效果更好，試試看來盤番茄炒蛋。公仔箱論壇' i* M. t' [+ {/ q: s2 r
熬夜後常出現便秘、胃痛等上火發炎症狀，可吃點木瓜健胃、通便，陳旺全用青木瓜燉煮排骨湯，可保護胃壁。www3.tvboxnow.com7 Z5 ~# F( ~: [* K
２．應酬過後解除脹氣：楊桃、鳳梨、火龍果
' O! ~% P7 b5 T; W大吃大喝引起消化不良，可將楊桃切片、灑點岩鹽來吃。楊桃有維生素Ｃ促進食物消化，並能防止致癌物亞硝酸合成，是很好的應酬後解毒劑。www3.tvboxnow.com9 R" p; X$ B' k' R& m1 _' h
金黃色的鳳梨利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉類，有時炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服，吃新點鮮鳳梨可快速消脹氣。
/ E5 f- }' _$ c0 y( a火龍果潤腸通便，也是很好的應酬後「救急」水果，且偶爾心情煩悶時，吃點紅色果肉的火龍果可以一掃陰鬱。
2 u3 D1 T* b- A% J& i３．天氣太熱消暑降溫：椰子汁、西瓜
3 f8 v# W% {9 E1 q& U: e公仔箱論壇剛從熱辣辣的太陽底下回到室內，體內熱烘烘的，不妨喝點椰子汁解暑去熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V3 P) Y) x3 g" S0 \
西瓜因為是很好的降溫「涼」方，也是中醫師的天然退燒藥（俗稱白虎湯）。陳旺全看診時若覺得自己額頭燙燙的、有點發燒時，會趕緊喝杯西瓜汁（不放冰塊），西瓜利尿，很快就能把體溫降下來。
# U9 j& P; T$ u: p+ D. `他特別提醒，西瓜買回來不要放冰箱，因為冷藏會讓西瓜的茄紅素及其他養分減少一半，建議買一次吃完的份量就好，置放在陰涼處。
w) o" n/ t: _) p ]$ Q7 \2 D) z４．流感季節的天然預防針：芭樂、奇異果、桶柑
9 q. j* g) y3 W4 H% R陳旺全最推薦宜蘭的紅心芭樂，營養成分較其他芭樂高，含維生素C、鉀、磷、硫等礦物質，可強化淋巴系統、預防感染。
! p( I- l% ~& w9 S盛產於秋天的奇異果，清熱利尿，抗氧化成分豐富，可增強抵抗力，減少細菌及感冒病毒糾纏，亦可增強心血管功能；冬天的桶柑也能預防感冒，建議整瓣連白絡一起吃，可滋潤喉嚨、效果更好。www3.tvboxnow.com% d6 [3 o: j3 ^) a) z0 o% ?, i
５．勞動、大量流汗後體力補充：紅甘蔗
; C ]8 K, }3 {9 }) d整理花圃、種田種菜或從事耗體力且大量流汗的工作，充滿水分、礦物質的紅甘蔗汁能迅速補充流失能量。
5 Z0 E! W8 |& D/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．口乾舌燥的解渴清涼飲：蓮霧www3.tvboxnow.com$ a( u: l2 a3 S
蓮霧水分多且可利尿生津，排除身體毒素，是夏天最好的止渴方。
! R4 @* Y3 j! z9 t# B７．情緒不穩的安神方：桃子
) `0 [0 @/ \) a' J- v: @! dwww3.tvboxnow.com春天的桃子可助排便，讓愛美的人維持體重不發胖，在中醫來說也可活血化瘀、安定心神。# n+ A) \# T& [ K/ n8 ]7 l
８．喉嚨卡卡的化痰藥：枇杷* d z3 N; p2 w- E+ U' e& T0 A
枇杷的鎮咳化痰效果很好，覺得喉嚨怪怪的好像有痰，剝幾顆新鮮枇杷來吃，可以舒緩喉嚨不適。
. x) b; V2 A, e1 U( ~3 C) f4 Nwww3.tvboxnow.com９．用腦過度後活化大腦：龍眼、蘋果
4 F( x$ _0 q# X, ^- ~$ e+ E4 }) Jwww3.tvboxnow.com蘋果有「記憶果」之稱，含鋅促進大腦發育、增強記憶力及腦內神經連結，亦有護心效果，是陳旺全最愛吃的水果。tvb now,tvbnow,bttvb! X, I) f3 a& d- ?9 D' B
龍眼是「智慧果」，讓大腦開竅，當碰上連續工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃龍眼可恢復體力，讓思緒敏捷。但龍眼偏熱性，提醒有口乾舌燥，或發炎狀況時不要吃。
" }- U1 x0 v5 _* |! T$ G) l l0 |www3.tvboxnow.com１０．氣色不好補血回春：桑椹、葡萄2 `2 b* ]3 i; h8 x& J/ @
紫色的桑椹行氣活血、滋養眼睛、烏髮抗老化，讓人擁有好氣色，「血色不好的人可吃，但通常要連續吃上一、兩個月，」陳旺全用洗米水將桑椹洗乾淨後打汁連渣喝一杯，這是他常保好氣色的祕方。
; E. c& F( [% E' Q* f夏天盛產的葡萄汁多甜美，可滋養肝腎補氣血，讓頭髮烏黑，葡萄皮上的維生素P可修復神經，連皮帶籽打汁喝抗老化效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb; q5 {% ^0 X0 A5 F& m7 m, W# g
１１．皮膚老化粗糙需要美白：檸檬、水蜜桃、葡萄柚
% `) x5 R7 Y5 \& h公仔箱論壇檸檬含大量的維生素C天然美白成分；水蜜桃可強化肌膚彈性，比打蘋果光更能讓膚色發亮。冬天的葡萄柚含高維生素C，可預防斑點，這也是陳旺全的私房美白方。tvb now,tvbnow,bttvb' G& O, o; h& t' |$ f
１２．維持血管彈性、保護心臟：香蕉、梨子、草莓9 c7 f5 X3 y" ]' P7 T
香蕉含鉀離子可降血壓，預防心血管疾病；含維生素B群豐富的梨子則能抗血管栓塞、減輕疲勞、預防心血管疾病。草莓含果膠及抗氧化物，可防止動脈硬化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g) k) O* V3 r' b0 V+ u
１３．勞力工作者強健筋骨：柚子
' F( R* T, B: ]; c. x9 j0 w! a! l秋天盛產的酸香柚子解毒化痰，是水果中含鈣量較高的，可強筋健骨，很適合勞力工作者。
2 a- y+ ~1 L* J& v) `7 T. k; q2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陳旺全提醒，以上的水果養生法適合健康的人，但若有心血管疾病、腎臟病、糖尿病等慢性疾病，或正在服藥的人，有些水果如葡萄柚等是禁忌不能吃，最好依照營養師及醫師指示。# M% E7 b. u; L& J. F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H# j; X. x k! ?( z6 f& x
& X0 }* G6 S8 ~; O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t+ ^- ^. D' u& I
! W% W- N+ s3 ~0 G N6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 l' R' T1 ?# r, n7 x8 l8 Nwww3.tvboxnow.com |
發表於 2012-10-7 12:32 AM
| 
