4個時辰要喝水。www3.tvboxnow.com2 z8 f" @7 u: g& K/ _3 T% c
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，
+ Q' Y% _: m$ C- ^每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，
2 n. g2 q W' V% }+ C特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。
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5 Y/ e7 `# m: ?% ~ J健身前後要喝水。
( g$ d+ n3 v! O. y, z8 awww3.tvboxnow.com健身前後要喝100毫升的水；
1 Z( a8 {4 @; g% ]: }1 Y9 Z: `/ E4 M健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。
6 c4 h2 g/ u! @. d1 I另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p6 p) H) |+ U2 D/ E1 N' |3 s C
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餐前喝水。
$ ]$ K$ d# }" {( l: Z飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。
1 R/ m7 U3 x- r" H而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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