! A# F- {4 P7 ]2 F g4 M( g一个好的睡眠对于任何人来说都是很重要的，好的睡眠是保证第二天有充足精力工作的首要保障。然而现代人很多都陷在失眠中。
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人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要。% t4 ^8 A% q) `1 P5 j* ~' R
1 U# i, l5 ]; a0 t3 l! t B- H" etvb now,tvbnow,bttvb 三要：
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' r6 Q1 }7 }2 s0 ]# U 一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]3 u2 _( t; F5 {6 B* ]1 ~ @/ p
4 E4 O+ v' E: V( l& C$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。tvb now,tvbnow,bttvb0 [- \9 h% A9 u& Z S9 c% f
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三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。www3.tvboxnow.com3 _" a) v3 A. N
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三忌：
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一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。tvb now,tvbnow,bttvb; _( L9 V' D" [! c; w3 s
; t1 Y+ d! A t* E 二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。% W0 J* a! ?9 w7 ?. ]& N( V1 s
+ w" F) }7 ]" v* x/ T- Vwww3.tvboxnow.com 三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。
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此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。 |
發表於 2007-12-18 02:54 PM
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