56歲的李女士,到門診時看起來很疲倦,雙眼充血,她說:「我晚上都睡不好,常發呆到天亮,不管做什麼都睡不著,腦袋裡一再重演白天發生的事情。好不容易睡著了,卻突然被惡夢嚇醒。這樣的情況該怎麼辦才好?」 " B1 N y1 f' X4 Z. A9 Z' S1 Dwww3.tvboxnow.com % K8 |2 j! a3 i# Q( M kwww3.tvboxnow.com失眠是現代人常見的問題,不論老、中、青都可能發生,特別是40至60歲的女性,因經歷更年期的變化,如果年輕時就有失眠困擾,在年長時,失眠問題會更嚴重,甚至影響生活及情緒。 % a3 e. K' A& J" A7 {6 o6 F
9 C# o1 g2 J& U/ N0 x+ Y. S7 X, R以中醫的觀點而言,失眠多與體內陰陽的協調性出問題有關。以更年期女性的狀況而言,停經前後身體出現虛火的情況,本身體質屬熱的女性尤其明顯,情緒上容易煩躁易怒,連帶睡眠也出現不容易入睡,睡一下就清醒等症狀。 * u$ Y# S2 L' g3 X3 f. Y( q
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若為失眠所苦的民眾,特別是更年期前後的女性,應避免食用坊間常見的食補,也應盡量減少麻辣鍋或油炸類的食物,以免增加體內的虛火情形。平時可用一些枸杞、百合、酸棗仁等食膳常用藥材入菜,另外也可用銀耳、蓮子等食材稍加些冰糖煮甜品取代部分晚餐食用。) O0 I, N- {& k) U; u2 z y$ x