無法入睡？可能是iPad！睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {7 R! H% d5 z G: q. O4 B
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設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。
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) _2 b. @" t" V. d, W9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。
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# G; Y$ o7 o$ p4 ^ v# ^( Y. ~. ` 紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。公仔箱論壇+ N4 ^0 W. p/ ~# @8 h. }8 ?7 U4 k" r0 z
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iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。
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如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。公仔箱論壇8 o- B& Z d. t9 t3 t
0 `3 E6 Y1 @. @+ }2 E2 xwww3.tvboxnow.com 參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。
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3 L, Q) K$ F* ]1 o3 R* i0 v& p/ v4 iwww3.tvboxnow.com 研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。 p$ O* ~! O7 P% @; r
4 q9 s: K5 |5 P- a p1 c5 vwww3.tvboxnow.com出處: WebMD Health News % ]" N1 R2 }) [ ]& F) T: n
作者: Denise Mann
9 y4 Z" _- T Swww3.tvboxnow.com審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-19 11:28 AM
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