(八) 月经前综合症Premenstrual Syndromes(简称PMS)tvb now,tvbnow,bttvb8 T" C/ P5 n2 \( m
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! t8 W0 g7 @0 v0 L* i6 L8 Itvb now,tvbnow,bttvbPMS常见于20到30岁女性,青春期少女倒少见,多发于月经前2周,其症状严重程度足以扰乱某些女性的正常家庭生活。症状因人而异:乳房经前肿胀 breast swelling;浮肿water retention;腹胀bloating;体重增加weight gain;痤疮acne;情绪行为变化mood and behaviour changes:易怒irritability,抑郁depression,精力难以集中difficulty concentrating,性欲减低decreased sex drive,及攻击性行为aggression;疼痛症状painful symptoms:如www3.tvboxnow.com3 S# s! }9 t* V6 v7 Q
头痛headache,乳房胀痛breast tenderness,肌肉痛muscle aches;其他症状:贪食cravings,精力不足lack of energy,睡眠困扰sleep disturbances。( g4 a, J* R. s6 [2 N
家庭疗法建议:
' j, K7 X1 |3 o; a$ J1 Y1,饮食平衡,少量多餐,多食水果蔬菜,全麦谷物,少食脂肪,甜食,限盐饮食,以减少浮肿。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v r5 Q% W; x2 o4 h! u8 I) F
2,戒烟,酒咖啡因性饮料,
# h# u. ` ^$ B: m- x7 c! Uwww3.tvboxnow.com3,坚持常规锻炼www3.tvboxnow.com! w2 p7 o) D, s/ e$ S
4,试用治疗PMS的非处方药物,如Midol或Pamprin,以减轻抽搐痛,腹胀和头痛症状
. c* m8 P$ v5 Ftvb now,tvbnow,bttvb5,照顾自己,尽量自己减轻压力,练习瑜珈功,深呼吸等放松技术。公仔箱論壇: v! `+ }$ {. l" l; Z
6,参加PMS自助组织,与有同样症状的人交谈
$ ?8 ?0 z5 o3 v6 g$ u; N& e7,补充钙Calcium 600mg,一天两次;镁Magnesium一日400到500mg6 \. C' J, B8 ]" C* A
以上方法仍不奏效,需要约见医生使用处方药。 |