睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；7 t5 i" n) v3 ^1 {4 v$ t
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
6 K K5 J+ C& R c6 C( Ewww3.tvboxnow.com也容易肥胖呢！
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1 K* }1 ~3 T5 u+ d; Btvb now,tvbnow,bttvb根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，公仔箱論壇6 T" N9 b* Q: H5 H$ K; d
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。( {, u! U! s- |: J0 j5 C$ Q
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，www3.tvboxnow.com2 b( q# x W9 M9 _, z4 i$ A
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
; e! z2 E2 C& |4 |因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
8 v! k) B6 S* d' s# h* t# V/ J的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。tvb now,tvbnow,bttvb& |( A& A7 o0 C a% f* U
, |' ?7 K8 C# y+ ]4 z& g8 Q# C2 ktvb now,tvbnow,bttvb這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
" I; T \) Y! d& G; e' O有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； tvb now,tvbnow,bttvb p8 H/ q7 T* Y% D8 E5 L' H1 k3 d
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
. W% ~" S+ T5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，www3.tvboxnow.com0 \" a+ |3 m4 b9 _1 c6 D6 O
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l- |3 S5 Z0 s3 L3 E7 t& P0 F5 \2 m' b
( R+ X- e9 z; S- `8 x公仔箱論壇因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
# Q: {' p6 @( S% b" }% f( d/ itvb now,tvbnow,bttvb這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M3 T* f1 s$ i% K, L( c
- q1 L7 v/ ~+ }+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
+ j2 B( r6 s. q' b7 Mtvb now,tvbnow,bttvb也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、公仔箱論壇; W! x2 r( ~8 I. v9 r
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb$ }$ i0 i5 u4 ]4 V8 U
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
, G; k: { W* g8 N( A公仔箱論壇如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，$ m/ g+ R0 e/ @0 S- X
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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