“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶tvb now,tvbnow,bttvb/ f3 }2 K9 B5 }1 B
/ T3 i# e0 w$ o" M" y7 k5 M! ~ “粗茶”指的是较粗老的茶叶,价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。
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“粗茶”尽管又苦又涩,但其中的茶多酚、丹宁含量丰富,既有抗衰老作用,还能降血脂,防止血管硬化,维护心、脑血管的正常功能。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m6 Z: h2 F$ {, i4 C* a
! U9 {! H+ p8 m* C5 Stvb now,tvbnow,bttvb 避开交通“魔鬼时间”( W3 ^; ~. k6 m$ l1 ^$ C3 K
% _1 q# _, ]8 G" K# b- Awww3.tvboxnow.com 据世界卫生组织统计,全球每年有120万人死于交通事故,平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国,平均每天近300人葬身车下。 tvb now,tvbnow,bttvb( u$ U- p: r( ^
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国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示,新手事故率并不高,真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人,此时最易松懈。
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1 A0 _' ?! f3 Vwww3.tvboxnow.com 穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒,11:00—13:00、17:00—21:00是“魔鬼时间”,此时开车要格外警觉。
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1 T9 [, Q+ e) F6 z! J) k% nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 行人过马路时,要学会首先左看观察车辆,然后右看,最后再左看,确认安全后,才可直线过马路。黄昏时更要注意,因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。 % I% F e- P: X1 ^
J. ^# ]6 U, S0 e' ^ 放下筷子吃得慢
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' P4 O" Y$ Y( d5 |: Y; b7 ktvb now,tvbnow,bttvb “想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区,人们一顿晚餐可以吃三四个小时。
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一般来说,每口食物咀嚼15—20次,一餐饭不少于20分钟,有助消化,避免发胖,还能缓解紧张、焦虑的情绪。
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& [ ]% s! n( y公仔箱論壇 北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示,当咀嚼食物的次数增多或频率加快时,大脑的血流量也会明显增多,活化大脑皮层,从而延缓衰老。
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7 I- P# `, V' K9 F& t$ g2 ~/ mwww3.tvboxnow.com 所以,不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜,然后放下筷子,再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭,即使想快也快不起来,保证每口食物都能充分咀嚼。 tvb now,tvbnow,bttvb! e5 @$ z4 f( p5 t. |
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适当吃糖果& T6 o7 n {! i0 t
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一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明,食用巧克力及糖果的人,无论他们爱吃的程度如何,都比不食用者的寿命长一年。 公仔箱論壇7 A$ s7 B1 d* \0 z' x
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黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物,其中含有多种抗氧化剂,能有益心脏、平稳血糖、缓解压力,每天食用量控制在10—20克效果最佳。 www3.tvboxnow.com0 y% r' u9 C) k2 S0 s4 Z
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调查还显示,那些“适量”吃糖果的人,也就是1个月吃1—3块条形糖,效果最好,死亡危险率比不吃糖的人低36%。 www3.tvboxnow.com5 `' |# ]" Q: _2 S+ h+ d( Z
( L$ o0 V% Q' g 日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人,就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以,老人在吃糖时,不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。
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中年后,增鱼减肉
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日本长寿专家高居百合子教授指出,人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍,即假如摄入肉量为30—50克的话,鱼肉量应为60—100克,这可是长寿的重要法宝。
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鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化,鱼肉则仅需2—3个小时。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \$ S. |" Y6 d6 o# D( M. [# d
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海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸,其中EPA能预防中风及心肌梗死,DHA则可以防止大脑老化。
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/ x/ E# p* {- D# v0 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 了解家人的病史
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要预知你未来的健康状况,第一关就是从家人入手,了解家族病史。 , D' J2 |$ h0 b9 }( ?. T, W5 V
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不妨动手建一份家庭“健康档案”,列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹,记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录,以及历次体检结果等。再去看病,医生一翻档案便一目了然。 0 Q) K4 t# p* A8 C
3 j) D: R" [' z 档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。
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泡个温泉
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研究表明,过去20年间,长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%,这与他们热衷露天温泉有关。
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8 O& W! h3 T: v) l) H- G8 g8 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常泡温泉,可以治愈关节炎、哮喘等慢性病,对各类皮肤病也有显著疗效,还能缓解现代人的精神压力。 tvb now,tvbnow,bttvb1 v+ D# Z f$ b3 x
4 E% Z- m9 V! k3 W公仔箱論壇 注意事项:泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡,每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟,及时让身体露出水面或离水歇息;
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睡眠不足或是很疲乏时不要泡,如果突然浸入温度很高的温泉,可能会发生晕厥;
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泡温泉时,应该尽量合上双眼,以冥想的心情,缓缓地深呼吸数次,才能真正释放身心压力。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?: Q5 G9 }9 D0 V0 i- F
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戒掉一个坏习惯
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: O# u: {6 N; c3 v! G- p. r `tvb now,tvbnow,bttvb 美国作家马克·吐温曾说:“习惯就是习惯,任何人都不能把它扔出窗外,但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。” ; s2 `1 e; ], B% `( p
! d4 u0 s0 F# a! fwww3.tvboxnow.com 从今天开始,不管是吸烟、不锻炼,或者吃太多零食,一次只戒掉一个坏习惯,并注意以下几点:起步要小。 www3.tvboxnow.com' M1 T1 p% M! ^9 [3 |$ G) W
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如果想要养成早起的习惯,那就试着每天早起10分钟,而不是1小时。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [/ f0 o/ H5 s; D0 B! n5 S
/ H2 q0 Q! m2 \; `% b 为你的坏习惯寻找“替代习惯”
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4 Z) E. Q) ?" }' |; \4 g, e 当你压力很大时,除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。 www3.tvboxnow.com+ Z" E( s# x1 Q6 o
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让你的家人、朋友、同事来帮助你,或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 |