) s9 t$ m4 g" k' gwww3.tvboxnow.com1、喝水的最佳时间
3 V! {, Z4 o1 M0 l8 jtvb now,tvbnow,bttvb
/ R- J O4 l6 A. y! Otvb now,tvbnow,bttvb 人睡了一夜，体内水分由于生理上的散发而减少，晨起喝水一方面可以补充身体代谢失去的水分，另一方面又可以洗涤清洁已排空的肠胃，有利于胃肠生理功能的发挥。晨起喝水还有一个重要的作用，水很快被肠粘膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血粘稠度，促进血液回圈，防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病发生。
( |" x, v; y2 ^公仔箱論壇" H; m( {- w' [! b
4 ^+ a" ]: G% ?' D4 T( i! a2、开窗换气的最佳时间
* E- |# O/ B# B6 t) `( E- b Swww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com- z" o8 M) T' B$ s2 j1 ?3 Z/ b
一般每天开窗30分钟就足够了。开窗时间以上午9：00～11：00或下午2：00～4：00为佳。因为这两个时段内，气温已经升高，沉积在大气底层的有害气体已经散去，开窗换气效果较好。一般来说，每天上午和下午应各开窗通风1次，每次不少于半小时，上午9~11时、下午2~4时是开窗换气的最佳时间，因为这两个时间段内空气质量最好。经常开窗通风换气，可以有效地清除室内空气中的有害气体，净化室内空气。可以大大减少室内空气中病菌的含量。能增加室内空气中负离子的含量。
* E: D* m4 P0 ?# ~- p1 J! Y$ y, m
0 S( B6 H W, c; @9 u+ G
& A; O. ]- e$ N' |7 n3、洗澡的最佳时间tvb now,tvbnow,bttvb9 _; r+ L: m+ o1 q- Y
公仔箱論壇) g3 m0 Z8 a$ U' A j, k. l0 B9 c
洗澡能消除一天的烦恼，但是洗澡也是讲究时间的，在最佳的时间洗澡，能起到双倍的保健效果。希望朋友们把握住洗澡的最佳时间，睡前两个小时前把澡洗完，这样等到睡觉时，体温刚好降到适宜睡眠的温度，睡意自然会来，就可以享受一个高质量的、舒适的睡眠了。将洗澡与准备睡觉的时间巧妙安排一下，睡前洗澡还应注意，水温要与体温接近为宜，每次以15分钟为宜。tvb now,tvbnow,bttvb1 {5 m5 [0 |# a6 T
( O" v" ]: d6 D1 ~0 E& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 K5 D. d$ j+ V- _& y" h3 R' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、睡觉的最佳时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q1 X: U7 O m3 S
9 q" K: B/ w8 L/ e9 dwww3.tvboxnow.com 睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2,3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1到1.5小时。反推一下，也就是22:30-23:00之间睡觉最好。( l3 |# d6 {% a+ l2 B1 k9 {+ y
- J* b$ j9 U# V( T7 ?- ptvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s& v- U# M0 M2 F) r0 B. m# h
5、喝牛奶的最佳时间
9 K0 Z) C# L* U5 Swww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a( l8 d% }7 U* c
正常人不管在什么情况下喝酸奶，都不会对人产生有害作用，不必过分纠缠在空腹不空腹的问题上。如果考虑到钙的吸收利用率，无论是酸奶，还是牛奶，比较而言，最佳的饮用时机应该是睡前半小时，这个时候喝，还能发挥奶的催眠安定作用。公仔箱論壇9 w. Y- Z6 a% O% K' K! \
) h8 u& Z' F; x2 jtvb now,tvbnow,bttvb
% S. j, l/ Q6 \5 i5 t! y6、喝茶的最佳时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N' K# g8 n" ~, s, G, Z" V
www3.tvboxnow.com% p7 _- B" R5 _) r
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g8 C* {2 d2 K( `' _3 R
) t- H& f# w1 c' S: ^5 e tvb now,tvbnow,bttvb2 f/ W* V) ^5 q! S- U. ~
7、吃水果的最佳时间www3.tvboxnow.com/ q3 c# u1 E( L+ f% ~; ?( k+ o
www3.tvboxnow.com! B0 Q% O ^' u+ n% k: J) ~
一日三餐中，尤以早餐后1小时吃最健康。而晚餐之后最好不要吃水果，过多的糖分代谢不出去，容易造成肥胖。专家表示，饭前1小时或者饭后1小时最好。水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。+ D Z& j% }. ~9 l8 U6 |$ v
公仔箱論壇5 D& H( [6 |4 U1 I0 r
 公仔箱論壇- f6 Y" I* X& b( J) t% q
8、吃蛋糕的最佳时间$ z K' ?% H# ~, R* U
www3.tvboxnow.com+ q! h5 I; ?* r& a" X
如果极想吃奶油蛋糕，最好在11点而不是在午饭后，这时，脂肪会转化为能量，而不会贮存在腹部和大腿。 |
發表於 2012-10-31 10:19 AM
| 
