关于养生之道，自古以来老祖宗留下了不少“秘方要诀”，而随着时代的变迁，生活方式的改变，现代人在继承传统的基础上，更应结合自身，因人而异、因时而异地参照以下“现代养生诀”。 1 n7 p1 {0 d* m
' @0 f/ h$ ]0 R$ D: s! y6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 测体重控脂肪 www3.tvboxnow.com# Q( \7 v2 l9 `
$ ^ |, N5 z: {! o% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。
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成年人可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25即为体重超重了。
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{+ [( ]; W5 Y8 ?% Z0 G 另外，每天脂肪摄入量不得超过总热量的30％，也不可少于15％。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。 & f3 r( h5 j' M o# x
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不抽烟少喝酒 % y6 ^0 }/ m" @2 @$ R4 Z
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抽烟会使寿命平均减少10年。在40～50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。 tvb now,tvbnow,bttvb$ P7 {% O$ s: u: M! a
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因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9％，有20％的抽烟者患心力衰竭。不过，若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。
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对某些人来说，酒精对他们有着特殊的危险性。如抽烟又喝酒过量的人，其患食道癌的危险可能会增加44％。 www3.tvboxnow.com! e V8 {( R( t
+ Y4 P& s& S* a, Q/ E! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酒精还可能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，另外，酒精还会使血压升高，从而导致心脏病和脑中风。
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多果菜多纤维 tvb now,tvbnow,bttvb; ]# `3 S9 ]9 ? _8 h
+ E3 O9 M) I* V3 Y 维生素A、维生素C和维生素E等微量元素有保护身体健康的作用，一个人每天至少应食用400克水果和蔬菜。 + c4 B, F( C0 Q
2 [" r. W5 J# _. S& m) P, ^% L 含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免患胃肠道疾病。
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多进钙重淀粉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q/ o7 f! r- X0 h" g0 i
- W0 g$ V) k& ?6 b 中年人应注意补钙，多吃鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)等。
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. l: `* J* F4 |% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆等。
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& U g- \# @. D$ r+ Ctvb now,tvbnow,bttvb 常吃鱼少食盐 公仔箱論壇0 W7 F5 z4 z5 O: V
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吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。
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$ v* L0 `8 q4 }, h/ T( H2 K' C 每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。对有慢性肾病、肝病的中年人来说更是不利健康。
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' U% ?7 e1 [: C: R 少咖啡少吃糖
5 Z( l7 ]3 r7 w0 v$ N. u
, z! @) D, t: _公仔箱論壇 咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。 . T$ ~. j; E+ @1 P- _, u3 l& s
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糖不仅会毁坏你的牙齿，形成龋齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g( v3 N- L1 b, k @5 o
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多运动忌乱性 www3.tvboxnow.com8 o% {0 l" G, Q$ S
q( Z4 J, N0 l& H/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。所以，每天锻炼30分钟是比较好的。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。
6 J4 Q) _0 T7 E9 s `8 l( Utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* P" E$ x/ P, n+ L4 _5 G1 H/ ~" x' @
性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力增大，并使生活失去节奏。 公仔箱論壇- a* ?) |9 e: K/ p5 `8 E
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淡名利择居处 , b5 g0 A3 M4 E8 N
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不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹实在危害身体、缩短寿命。过分劳累和不安定的生活是导致寿命变短的一个重要因素。医生们发现，生活在不适宜的环境里，人会经常生病或烦恼，中年人更应尽量改善居处条件。
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选职业避车祸
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应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。 6 h. [! Y7 ]% Y4 v
: z. S( q- s1 Y, W3 O8 _9 g, d$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。 tvb now,tvbnow,bttvb; r) C/ b( `: r$ z% d4 ^
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勿自扰应结婚
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; F1 M5 n v* z3 G3 R) L( Rwww3.tvboxnow.com 消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)都会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。
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有配偶的人，早死率比独身者、丧偶者、离异者明显要低。 |
發表於 2007-12-21 08:51 PM
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