当你呵欠连天时，你知道自己缺乏睡觉，该补充睡眠了。然而身体上其他的小症状也在提醒着你需要补觉哦！ P& w) q$ [! B' C" R1 ~& m
5 S3 P' H/ q/ G7 `有报道称，美国至少1/3的工人每晚的睡眠时间少于6小时。疾控中心告诫大家，当你每天的睡眠时间少于7-9小时时就可能会导致严重的健康问题，如心脏病和肥胖等，当然也可能是以一些微妙的方式一天天影响着你的日常生活。公仔箱論壇' T; k1 p/ M, K3 K! D- J
tvb now,tvbnow,bttvb$ Y6 K8 y. v) u+ y. O
下面这些现象说明你真的需要睡眠，看看你中了几个呢?
- j" c# s" X) x( I5 L- y) m- n& @
& F, ~0 {. W0 d V' J8 F) U& Jtvb now,tvbnow,bttvb1、变得笨拙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v! d( B" W$ D- [6 m$ G7 @- ]
/ E( b% [5 }$ F, V8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 你的闹钟从梳妆台上掉了下来，你不小心用牛奶浇花，然后你在出门时伤到了自己的脚趾……你发现自己好像一夜之间变成了一个傻瓜。www3.tvboxnow.com8 a/ ~/ f& k, v# M1 Z
公仔箱論壇9 |8 q+ X6 E- W, }% l) V
斯坦福大学人类睡眠研究中心的Clete Kushida 博士说，不知道什么原因，人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙，反应变得迟钝，平衡能力和感知能力也会有所下降，这就意味着你可能无法接住一盒掉下的鸡蛋，只能眼睁睁地看着它掉在地上，然后碎掉。公仔箱論壇3 z( Y; ~8 T2 _; A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?& \, ^0 j1 J2 G) i& }% T/ Z
2、变得爱哭
+ S. G; D& `+ W! d1 V$ q, ]www3.tvboxnow.com
8 {# w1 o/ B# n3 rwww3.tvboxnow.com 你是否曾经发现自己竟然会因为电视广告而落泪?虽然女性可能会归罪与经前期综合征，但也可能是因为你缺乏睡眠给你的情绪信号。2007年的一项研究发现，大脑缺乏睡眠时更容易被消极的影像所影响。
4 ?) g* D/ U* ]& Ktvb now,tvbnow,bttvb
/ |( I& e6 S W. _公仔箱論壇 这就像是大脑因为缺乏睡眠而回到了最原始的活动模式，它不能将情感和事件背景相结合并做出适当的反应，从而做出了最直接的反应。
' N: v9 B% } L公仔箱論壇
' k3 g4 C0 \5 W& A" _tvb now,tvbnow,bttvb3、易饿
) F! p& j# I5 k' }/ @$ s1 Y公仔箱論壇公仔箱論壇4 \$ j# t+ e, q0 T( b
如果你发现自己一整天总感觉是饿的，并且并不是因为你没有吃早餐或者刚做了剧烈的运动，那么说明你的睡眠不足。
$ T, u# ~4 h2 ^% w4 j; \www3.tvboxnow.com
3 q a1 R% P/ b/ W- ~+ y公仔箱論壇 饮食行为研究学会曾在2010年的会议中发表报告称，短期睡眠会使体内此法饥饿的激素增加。这些增加的饥饿激素不仅会增加食欲，还会让你更加喜欢高糖高热的食物，这就能解释为什么缺乏睡眠的人更容易肥胖。
# M! {4 q8 k0 B/ G# K+ rtvb now,tvbnow,bttvb
7 ^4 y4 `8 C1 m2 Itvb now,tvbnow,bttvb4、注意力不集中
+ b( l# o2 }! K8 g+ `" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com; D7 y* ]3 w; [
有报告显示，人的睡眠常常会影响到一系列的认知问题，如聚焦困难、注意力、思维混乱、警觉性降低、健忘、学习障碍等。如果你今天上课集中不了精神，工作效率低，不妨提醒自己以后晚上早点睡吧!' a; u) |# S! c% r6 y$ ^+ W/ G
/ @, }; w5 h+ n8 H' k
5、怕冷tvb now,tvbnow,bttvb+ T0 q8 F2 w3 @( D* X* D# O2 S
- B# F) D6 T1 n) `
如果你忍不住的想要擤鼻涕，并且看起来好像永远无法停下来，那么你可能需要评估一下你的睡眠时间表。洛杉矶时报2009年曾报道过一项相关研究。研究结果显示，那些每晚睡眠少于7小时的人比每天至少睡8小时的人感冒风险增加了3倍。
8 ~5 A6 U* _ m, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com7 Z3 I/ p$ g' L% l% e
6、健忘公仔箱論壇9 e5 u$ o0 X$ { T& x+ B
www3.tvboxnow.com2 a/ a# t/ C2 j
你可能会将原因归咎你的年龄、生活压力或者其它问题上，但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁祸首。所以下次当你找不到你的钥匙时，你应该想想你昨晚是什么时候睡的。
: j7 I# s6 Y: }" V6 D5 G4 E/ Z公仔箱論壇# F- F- J+ X2 j, x
一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠能补充人体的足够能量，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。因而，如果你的身上有以上6种症状，赶紧调整吧! |
發表於 2012-11-1 06:42 PM
| 
