材料﹕6 @3 H+ w" j$ X$ r1 o
‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
6 ], W \5 X; M) U* n0 O- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）. S. R' m4 S* _* a% p
‧淡味橄欖油 1湯匙www3.tvboxnow.com3 Q4 Y ~! h: Y& i0 z' ~- e
‧洋葱 1個（切碎）
2 Y" U0 a( h5 d‧乾葡萄 2湯匙
- W% B: T) I+ i0 b3 _* t" h公仔箱論壇‧咖喱醬 1茶匙www3.tvboxnow.com' J3 W2 R+ l- r4 D
‧鹽 酌量
+ }2 K0 r6 Q8 {/ _+ D8 z8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧錫紙 1塊0 ]+ k$ T! l2 n# x: b9 C
‧水 半杯. I6 N2 O& o4 ]" |* M e# ]
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' n; ? \2 g5 ^! `1 N! _9 e: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟﹕
0 K. {( \. g" ~2 s; Y7 B公仔箱論壇1. 將焗爐預熱至180℃公仔箱論壇4 e+ u8 h/ U" F" I8 l* `1 Q
, ~3 v: {" `0 l% P. q公仔箱論壇2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
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2 Q: `" H! Z# Y) }) `9 O" T+ Btvb now,tvbnow,bttvb3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄1 S3 o5 q0 J) t- O* g6 _
: p+ n& s+ N- y+ A- o公仔箱論壇4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘www3.tvboxnow.com% r P: W0 ]' k4 ^& v
, Q- o N& F$ l6 N5. 加入半杯水拌勻
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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8. 將瓜切成數份便成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q+ g8 I' \/ I' f" Z P
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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