中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。tvb now,tvbnow,bttvb8 H+ O6 ^8 J& c7 J
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- I- H6 W, [5 N; y/ a2 ~' w如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。www3.tvboxnow.com( E/ U$ g2 C9 o$ K, F
: k4 s _3 s$ Jwww3.tvboxnow.com 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
! { _5 Q0 `/ u( } H8 v 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。www3.tvboxnow.com/ F* h2 h& F9 e
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。tvb now,tvbnow,bttvb/ t2 Y% R, E' q5 C$ H7 k
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。公仔箱論壇: V, G* }" D+ ], w% ]! B
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
/ {6 I3 L! h; w 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
# a5 B8 d1 _ L0 g/ {0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。www3.tvboxnow.com( Z7 q4 x! I4 h, }+ Q p/ n
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。公仔箱論壇4 ]& ^* a# N9 e; c) f
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u# ~1 z0 _1 y
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。www3.tvboxnow.com3 \' H9 P7 o+ D- n
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
/ }5 T2 w! W B- K' G" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
- U% _( h8 }+ |/ T1 o 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
9 B& p7 T' l, B& |' z TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t+ Y4 J: E7 I7 G8 D& l, C
在生活習慣方面：www3.tvboxnow.com R' A7 J, b y2 s# y- R
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。- q8 X. B) B% u, L, L8 C! B5 T
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
$ C( b8 }% `- `& V公仔箱論壇 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
- F5 u9 W/ f. g0 C, w+ o$ G. Fwww3.tvboxnow.com 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
% K, J2 U+ z7 \( f" Rtvb now,tvbnow,bttvb 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
! R, k4 `7 n. X! k! ~! _' V% b2 C 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
5 M" f8 M- `8 r+ m# Ktvb now,tvbnow,bttvb 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。www3.tvboxnow.com$ V. `1 C# h4 w1 M# C" g1 V7 T
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。公仔箱論壇# n( |+ i7 e, A5 z
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。公仔箱論壇* A+ m2 U0 `6 f' D, J# [+ L: z+ k
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。www3.tvboxnow.com4 Y0 q7 n% f! R# c" Z
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
3 S! e: o- L( g" ?* w 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
, T' H" P$ _, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
+ e; n$ E. o& M: y2 S+ s( P( S3 G# o 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p, K ?2 D; T F
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
: Y9 a" n9 r: o1 P* \1 Z6 o$ N% \公仔箱論壇 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。www3.tvboxnow.com6 n4 T6 @# @4 }- z4 H7 Z5 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c7 G' c( ], Z! Q0 c
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! S- B' b; W0 j. M0 R出處: WebMD Feature tvb now,tvbnow,bttvb7 W& K/ b4 P r! m/ |, j5 x
作者: Wendy C. Fries ) d4 h! R. V2 x: a
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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