研究指出，體能活動勝過腦力活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q0 `7 V8 v7 z9 Q6 _0 E
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3 z+ }7 l% [ B7 { }: d! vwww3.tvboxnow.com年老時若要保持智力敏銳，運動的時間可能多過玩填字遊戲的時間。
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' M# g. X3 }/ n0 L4 `tvb now,tvbnow,bttvb 發表在神經學（Neurology）期刊的研究中，保持身體活動的人，到老年時，往往比那些不運動的人有更大的大腦。
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* {1 g' e7 l W$ X( \- ^tvb now,tvbnow,bttvb 大腦通常在成年後期萎縮，而萎縮被認為與年齡相關的記憶力下降有關；但這篇最新研究指出，運動對大腦和身體都有益。匹茲堡大學的Kirk Erickson博士表示，很明顯的，運動是我們年老時最能用來保護大腦的事情之一。www3.tvboxnow.com6 y& Z- H* o7 E& f/ M( q! r% g
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這篇最新研究包括大約7百位英國人，研究人員在他們70歲時詢問他們從事的休閒和體能活動，並在73歲時做大腦掃描。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t9 k. V5 M, ]. {1 r7 N, j" j% m2 q
2 m4 T: Y8 g& r# ^' |/ p4 X# w1 v/ ? 結果顯示，在研究中表示體能活動最多的人，腦中灰質和正常白質的容量往往較大；體能活動與大腦萎縮較少有關。規律的運動顯然可以防止與思維及記憶能力下降的白質病變。9 A% s" E @. z( @& {$ L
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非運動型的休閒活動似乎無法防止腦部萎縮，這顯示智力活動對於老年保持腦部功能的效果，可能沒有定期運動來得那麼重要。但愛丁堡大學的Alan J. Gow和同事們認為需要更多研究來證明。: i' ^6 P+ K) D. S' {4 C; J
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Erickson博士的最新研究則是招募了120位比較老、不運動、沒有老年失智症證據的成年人，半數的人開始溫和的規律運動，包括以穩健的步伐走30至45分鐘，每週3次；另一半做伸展和調整運動。公仔箱論壇+ M" y1 z" p6 z& ?: p" j
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1年後，MRI大腦掃描結果顯示，與記憶有關的區域，海馬，在步行組稍微大一點，而它在非有氧伸展組就略為縮小。雖然他的研究主要集中在有氧運動，但其他研究顯示，阻力訓練也有利於大腦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `- v3 v: t; q1 X1 A
" m. n4 n8 M5 T7 E L: \' b1 t 以前會認為，當我們年齡增長時，大腦變得不那麼具有延展性且較不能夠改變；新的觀點是，大腦在晚年仍然是可塑造的，只要做中等強度的體能活動1年，就能顯示出正面的變化。
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整形外科醫師Vonda Wright表示，老年脆弱且智力下降是不可避免的一種迷思；運動已被證明有助於預防多種疾病，包括糖尿病、高血壓、心臟疾病和某些癌症。
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, H' }2 V: n8 ^* I公仔箱論壇 利用我們身體的能力來變得更強、更實用，是永遠不嫌晚的。0 e% ~& K5 W# G0 n$ y$ d
. r2 r3 I4 M" x# z6 {公仔箱論壇公仔箱論壇3 D% {6 f/ G( F& o' N' L
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出處: WebMD Health News 8 O; ]0 i3 v; Z* Z' a5 F4 b/ b
作者: Salynn Boyles
% n" D5 ^; B* Htvb now,tvbnow,bttvb審閱: Louise Chang |
發表於 2012-11-14 03:10 PM
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