如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。www3.tvboxnow.com {+ f+ W6 \( M s- S* s- F
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1、間歇休息
, c+ p. e8 p1 u S4 \5 W2 V0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。tvb now,tvbnow,bttvb! P' o) t m% {2 e, T' [9 D
$ ^+ _) `5 I$ c4 x8 ^7 hwww3.tvboxnow.com2、眼球運動9 K9 W8 k# o$ Z# J! K* u: E+ F: p* G
若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
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5 r( ~8 ? t1 K/ y. x3、眨眨眼
9 n) w j. q( U4 f% F; u5 z其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。
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4、吸口氣
5 k: G& j+ U$ V9 K: s吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |) D# R, J3 T2 Q
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5、健康食品公仔箱論壇: S+ m& O0 T$ q9 U% b O/ W
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？tvb now,tvbnow,bttvb; C9 w$ Q* V& p/ r% h( L; \! C
: T/ q0 T; f# N$ g' U7 ptvb now,tvbnow,bttvb6、多吃各種水果
* r: J% R$ c$ S9 Q+ T( @8 O# O3 _公仔箱論壇特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。www3.tvboxnow.com8 d9 i& [; C% [9 ^1 u
! q" ~0 c+ w) C! f' @tvb now,tvbnow,bttvb7、保持良好的工作姿勢
- j- i& D. b* l( ^0 D, Mtvb now,tvbnow,bttvb保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。公仔箱論壇# \. a! g. K. c( b6 h! @
( [2 h/ s9 }3 c6 z( ~" D, ~0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、調整電腦螢幕距離公仔箱論壇3 ]/ x8 r- Q" G, \
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?2 ~) X- @2 S: e- f
7 ^) r) x" ]( }# ltvb now,tvbnow,bttvb9、慎戴隱形眼鏡tvb now,tvbnow,bttvb @5 L5 H8 y+ H
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。公仔箱論壇7 o$ e! o: L- j$ K' ?
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& q- O; q$ c# g本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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