高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。
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和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @5 y5 [) z- j/ b" O
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1.控制體重
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`4 t- Q1 W r# r3 \" j0 R3 F公仔箱論壇 肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。公仔箱論壇. E9 C% L6 d* Q* C. Z
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2.每天吃鹽補超過五克" ]9 r# F' L7 B4 N/ {
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飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。+ A- X4 @1 h; P! b: r
; i- c. {2 T; o4 S3 A8 K# j: p 3.戒煙限酒
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適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。7 A4 X, \9 C( T! B, j# G7 F
8 O9 B% H# N' y' ^+ t" D! q 4.補鈣
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有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。$ _, v; k+ \) L: K& j7 y+ @
" h d+ T3 c8 A* Y7 C 5.補鉀
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$ J" I& K% B& l* v/ G6 n+ ]tvb now,tvbnow,bttvb 鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。tvb now,tvbnow,bttvb1 P5 D+ _- z" n+ F; e. F, f
* ]7 b+ f2 x3 F6 \* i; {6 R: Y$ gwww3.tvboxnow.com 6.補維生素CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p! H4 b k9 c7 {8 P
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維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。公仔箱論壇4 D# B4 h1 N0 e6 d* ]
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7.喝無糖飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C* Y# G) t* b l6 H5 j
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英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。
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4 e7 _- P: i0 m3 ?9 D6 [9 Zwww3.tvboxnow.com 8.多吃芹菜
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6 t" l( ?* [" D7 k) X 芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。公仔箱論壇) U K: O/ G, N8 P+ q. E4 ^7 Q
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9.吃大蒜tvb now,tvbnow,bttvb g' D v! |& M6 U
' q& I$ r0 P7 Wwww3.tvboxnow.com 每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。
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10.做讓自己高興的事
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* G* V0 K; M, } 易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。 |
發表於 2012-11-17 02:45 AM
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