[健康資訊] 吃清淡、睡得好 告別腹瀉

腹瀉很難受，尤其是慢性腹瀉，腹脹、腹痛、一天拉肚子很多次，非常擾人。容易腹瀉者，四成飲食不節、精神壓力太大，另六成的人脾胃虛弱，消化吸收不好，使得腸胃黏膜免疫力相對低落。 慢性腹瀉大多因脾胃虛弱而起，但脾胃虛弱分為情緒引起的腹瀉、油膩食物引發的腹瀉。情緒引起的腹瀉多因情緒變化，影響脾胃消化吸收，引發焦躁、易怒、鬱悶感、腹脹、腹瀉或排完便仍有便意等症狀。 如果食用油膩或生冷食物而腹瀉者，主要是脾胃功能低下，消化道吸收能力出現障礙，這類患者通常喜歡辛辣、油膩或冷飲、啤酒，除了腹瀉，還出現體力不繼、容易疲勞、食欲不振或嘔吐等症狀，飯後更容易困倦。 除了「脾胃虛弱」外，如果患者「脾胃虛冷」，導致溫煦脾胃的力量減弱，也會造成脾胃的消化吸收功能紊亂。這種病人的特點是常在清晨腹瀉、便裏有未消化的食物、排便時急性腹痛、排出後疼痛減輕，同時還容易出現沒有精神、腹部怕冷、手腳容易冰涼等現象。 中醫治療慢性腹瀉，根據病因用藥，必要時還可按摩陽稜泉、太衝、脾俞、大腸俞、腎俞、命門等穴道，減輕症狀，並幫助病情早點好轉。 在調理體質的中藥方面，柴胡湯、黨參白朮湯有平肝和胃、益氣健脾止瀉的作用，是脾胃虛弱常用的藥方，加味四神丸則可起到溫煦脾胃、改善腹瀉的功效，專門調理脾胃虛冷；至於平時容易腹瀉的人，平日也可多利用淮山、芡實、大棗、蓮子、扁豆、栗子等藥材來當作食療材料，注意飲食清淡、睡眠充足和規律運動，全面提升免疫力，告別腹瀉的日子。 3 I1 o" N+ a5 @/ f
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