現代人的貼身伙伴～壓力～(2) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C. @9 \3 b3 i4 w8 X8 M
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（二）工作壓力的預防與紓解
4 ~% s7 V/ j, _9 W* {: ~4 `１． 養成良好的工作習慣0 x8 L; g1 W! J( o* }. g( i
(1) 工作要有計畫（第一要冷靜，先了解問題，再多方搜集有關資料，接著思索解決問題的方法，此時不妨向他人請教，以找出最有效而又可行的方法）、有重點、有輕重緩急，如果能在事前想好要做什麼工作？要準備什麼工具、材料等等，便能使工作井然有序地順利進行。
5 S3 L$ d2 T' A8 n(2) 隨身攜帶一本筆記簿，記下各種任務、進度與生活瑣事，以便隨時處理，減輕心理負擔。
" L0 E! ^5 L+ p0 H9 N(3) 如果工作上遇到棘手的問題，則可利用自己頭腦最清醒的時刻（如晨間、深夜或獨處時）來加以思考處理。1 t% l: U9 _2 R" {% G2 K6 w
(4) 學習如何組織、分層負責與監督，而不必「事必躬親」。tvb now,tvbnow,bttvb2 m, k1 r$ g* d
(5) 如果感到工作負荷過重，則可運用「心理排除法」的方法（例如：一大堆事情需要處理，然而分到每週、每天，乃至每個鐘頭，個人要處理的問題卻是少之又少）來加以克服。
$ G0 w' e" L+ t* H2 }公仔箱論壇(6)強化注意力：如果工作經驗常犯錯，心不在焉，則可藉由強化注意力的方式來達到事半功倍的效果。這些方法簡單易行俯拾皆是，譬如凝視同一點，或研究車上的標語廣告（舉凡其圖案設計、色彩、內容等皆可仔細玩味）。任何一種方式至少持續2～5分鐘，時間愈長就表示你愈能集中注意力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R, L, |8 V& \9 J8 i, o
(7) 有效利用時間：
. V6 u! k; J3 Q7 M) F9 {; |1. 晚上臨睡前，不妨將隔日應做的事情一一列出，並按其重要順序排列。tvb now,tvbnow,bttvb+ B/ ?) X( P6 }' M# D4 p2 A
2. 中午小睡片刻，以增進下午及晚間的工作效率。
. E& U; w! Y% T. c3. 不時問自己：「我現在做什麼最好？」
& K: j# U) O2 \& t# r" M1 j# {tvb now,tvbnow,bttvb4. 每樣東西皆有定位，以節省找尋的時間。- ]0 E0 z$ Y# ]: t D6 ^
5. 每樣工作應訂有完成的期限。
* w* D7 C0 F' X- A6. 厭煩時，與其休息，不如做五分鐘其他的事情，更能提高工作的效率。公仔箱論壇: z W% G9 m) N0 F/ j
7. 候車、通車、塞車時，可趁此時間以思考久懸未悟的問題（駕駛除外）。
2 b) r# A$ P2 D: l' p8. 訪友接洽公務，可先電話連絡，以免徒勞往返。www3.tvboxnow.com5 D2 d( {( w$ r0 Z
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２． 建立良好的人際關係! g/ J% k3 }9 e5 a4 B2 C
首先，要能接受自己，利用優點培養自信，並設法改進缺點;其次，是要去接納對方，以對方的立場瞭解對方;最後，則應「避免」--
$ H b. b2 @) Q5 q. D(1) 敵意：反對和懷疑別人。
) z, D$ b6 {' }' K" {1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2) 依賴：物質、情緒或決策上過度依靠別人。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?( E2 J5 @. E n8 M+ Y
(3) 我-他取向：將自己視為人，而將他人視為物般地驅使。+ ?5 w* o' @6 o7 D) f/ E$ G+ k
(4) 情緒壓抑：由於怕受傷害，而不敢或無法將真正的情緒表露出來。
+ ]* ^4 K# k0 N( ~# z' _公仔箱論壇(5) 自卑：由於缺乏自信或自尊而表現出過度敏感，或轉以吹牛、炫耀或批評別人的方式來顯示自己的價值與能力。總之，一個人如果能夠避免上述不當的表達方式，則定能與他人建立良好的人際關係，而有助於工作的順利推展。
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& S# s" C) x7 z: I" ]6 k1 s公仔箱論壇現代人的貼身伙伴～壓力～(3)
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另外，一個人應培養「樂觀、幽默、坦誠」三種特質，以使人易於且樂於接近。
4 l Y' V! J; o! J8 G, c Qwww3.tvboxnow.com(1) 想要別人做你的朋友，就應該先做別人的朋友。我們想要別人交朋友，就該自動地走出孤芳自賞的象牙塔去關懷別人。
8 @! F g1 T9 ywww3.tvboxnow.com(2) 儘可能地接近對方，容忍差異。別人的存在並不是為了別人的期望。每個人有權利做自己的事，使成為一個真正完全的自我。
$ G7 A( b1 f2 X+ V7 m. d4 f; H8 s/ `(3) 適時的幽默可以化解人際關係的緊張局面。一般幽默感常用兩種方式來表達，一種是拿自己做題材（例如：胖子以自己的身材開玩笑）﹔另一種是拿一種事情來做比喻（例如：古時候晏嬰使楚不辱的故事）。
$ b$ C. d; V- G9 x% ]- b5 T; v0 O2 Ftvb now,tvbnow,bttvb(4) 無條件地主動關懷，是促成知音的主要原因。當朋友有難，急需幫助時，主動地伸出援手，將可增進彼此的友情。
+ V7 s1 M9 T* p- F5 Iwww3.tvboxnow.com(5) 友誼是誠摯無欺的感情，真正的友誼不僅需要時間來培養，也需要愛心來灌溉，偶爾的小惠和誠心的問候，將可使友誼更加鞏固，歷久長青。 N! l' C5 Y+ o# \
(6) 避免成為下列三種不受歡迎的人： : W. h0 v+ o. e
1. 動不動就冒肝火，情緒容易衝動的人。 tvb now,tvbnow,bttvb2 T8 b# I4 P7 ^; t
2. 表情冷淡，對人漠不關心的人。 2 w8 x: G1 \7 M* W1 h9 l' H+ O
3. 拿別人當「出氣筒」或喋喋不休、嘮叨不停的人。 tvb now,tvbnow,bttvb/ E. k" U8 |2 }, S4 V6 \# j
/ m3 s; y2 ?$ [' Q/ m- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３． 面對不感興趣的人與事 公仔箱論壇3 E T- @0 A% g$ s& L
遭受上司責難時，不妨抱一種「罵得對、我是該罵、立即改正﹔罵得不對，罵得不是我，又何必在意」的心理，以紓解情緒。此外，亦可針對上司的缺失，從而學到一些教訓。例如：學習如何忍耐、如何實事求是、如何避免犯上主管同樣的錯誤，以及如何溝通協調等。另外，如果與人發生衝突，或是聽到一些流言蜚語，則不應任由自己的情緒遭受干擾，也不應對無關的人抱怨，最好的方式便是找出問題的癥結，與有關的人員作一次懇切的溝通。而當面對沒有興趣的事時，則不妨抱持「試試看」的心理，或當完成一件沒有趣的事情時，給自己一點獎賞（如：吃一客牛排或看一場電影），也許如此可以從中發現令人喜悅的成份，而改變對它的看法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r5 l2 v; r+ |+ E! L
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４.降低期望水準，緩慢衝刺腳步
* q, |8 P+ j c- m9 q( k公仔箱論壇如果你對自己期望過，高而你的能力、性向、機運卻又無法配合，則此時你只有降低期望水準，以減低心理壓力，一生當中晚個一兩年沒有什麼關係，反而讓我們有更充裕的時間去經驗人生，追尋理想。別人用兔子的方式跑，我們則用烏龜的方式走，一樣可以達到目的。此即為學習自我肯定而努力，不要計較外在的虛名。www3.tvboxnow.com8 g4 ]% A, w. Q( A! R1 C
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５.製造歡樂的氣氛
) t3 [& F2 s; `# T公仔箱論壇當你工作煩悶時，不妨吹一首輕快飛揚的口哨或聽聽旋律優美的音樂，或觀賞閱讀幽默的電影、小說、漫畫（如：老夫子、烏龍院、家有笨狗……等）。
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６.自創舒適的環境
( X. m/ b, _2 g) w7 G0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在你的生活空間，應力求『整齊、清潔、簡單、樸素』，另外可以蒔花養蘭，或養一缸熱帶魚欣賞，以增添生活與工作的情趣。
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[ 本帖最後由 curtlai 於 2007-12-27 11:56 PM 編輯 ] |
發表於 2007-12-27 11:54 PM
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